Obli na to liczę ( i trochę sie boje) Podsumowanie tygodnia 4 Treningi ciężkie, szczególnie,ze dodatkowo miałam treningi "techniczne" wiec razem było ich 7+ dzien aero. Siła wiec na tym ucierpiała ale myśle,ze technika zyskała a czuje tez,ze wytrzymałość sie poprawiła. Dieta jak na razie mało uciążliwa chociaż fakt pobytu w Polsce sprawił,ze [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d28a79c7e794eb6b16269a343464b47.jpg Podsumowanie cyklu 1 Cieszę sie,ze jestem w konkursie - dzieki temu poznałam inny rodzaj treningu silowego wiec tez zmierzylam sie z większymi ciężarami ( a jednocześnie dzieki wcześniejszemu poznawaniu ćwiczen na mniejszych ciężarach miałam pojęcie o ich technice). Duzo nowych ćwiczen, [...]
Tydzien 5 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb6c360dd5a4a239e529c0232560442.png Slaba jestem cosik ale powloklam sie na trening - nie sprawdzalam poprzednich wynikow coby sie nie sugerowac tylko dac z siebie wszystko (myslalam,ze nie bedzie to wiele ale sie zaskoczylam - zaskakujacy wzrost wytrzymalosci8-) ) [...]
Marta - ubawilam sie po pachy czytajac ten post Tydzien 5 dzien 6 Doba w pracy, jedzenie w pojemnikach, wychodzi na to,ze zawracalam (_._) Izie niepotrzebnie bo ryba puszkowa okazala sie byc w oleju roslinnym wiec odpadla a koktajl tez uznalam,ze bez problemu moge wziac ze soba bo przeciez lodowka jest}:-( - zmiksowalam sobie zamrozone owoce z [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ff8ef4e6b148d2b5e09398887c51be.png Podsumowanie cyklu 2 Bylo smacznie,zaskakujaco nie czulam glodu, troszeczke brakowalo mi pieczywa, radosnie upieklam wczoraj chleb z ziarenkami myslac juz jak to bede go wcinac po zakonczeniu cyklu a potem uswiadomilam sobie,ze od teraz bezglutenowo:-(.Koktajl byl wspanialy i w miare [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fdcd2f435464bc38926102a33bc6305.jpg Ponieważ laptop mi padl wiec póki nie wróci z naprawy to nadal bez tabelek Waga 62,4 kg ( nie wazylam sie od 3 tygodni wiec brak porównania - ostatni pomiar był 11.04. 62,7kg) Nad biustem 84,5cm(0cm/+0,5cm) Biust 85,5 (+0,5/+0,5) Pod biustem 74cm (0cm/0cm) Talia 65,5cm (0cm/+0,5cm) [...]
Tydzien 6 dzien 3 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd612fa14dd74ef1965a4e0b463871e8.png ciezko mi sie uklada miske z taka iloscia bialka, niskimi weglami i malymi tluszczami -placek owsiany z wheyem polany zmiksowanymi jagodami -tortille z hummusem,salata,pomidorem,papryka, wedzona makrela -kurczak z baklazanem,cukinia,pomidorami dodatkowo [...]
Tydzien 7 dzien 1 DNT- tylko spacerowym tempem wycieczka rowerowa z 5-ciolatkiem, nogi bola po wczorajszym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f051724f6a394bc586396cc79094ccdf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e355060d73e4f24850999afb952c9fd.png Podsumowanie tygodnia Pierwszy tydzien cyklu 3 - ciezki dla mnie dietowo bo nie mialam do tej pory doswiadczenia z [...]
Tydzien 7 dzien 3 DNT jesli tylko w najmniejszy sposob napne miesnie rak to zaczynaja mi drzec, bolu brak tyle,ze strach kubek herbaty do ust podnosic bo sie boje,ze rozleje}:-( dzis (nie wiem czemu nie chce mi dodac plikow:-? ) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-05-12 -placek owsiany z sosem bananowo- kokosowym -pasztet straczkowy [...]
Tydzien 8 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6a6301910948acb64ce234bf6c0323.png zabralam sobie tyle rzeczy w pojemnikach, ze wystarczyloby na dwie pelne doby w pracy}:-( -owsiane z koktajlem wheyowo-truskawkowym -frykadelki, papryka,salata -kaczka pieczona z jablkami, -ryba pieczona,brokuly TRENING -piers z kurczaka z ryzem i marchewka z zielonym [...]
Tydzien 8 dzien 4 Ledwo na oczy patrzę, spałam fatalnie w nocy, obudziłam sie o 3 i do 5 nie mogłam zasnąć, jak zasnęłam wreszcie to o 6 pobudka}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8538d895e9314b62bfc19e0f7e3417af.jpg Dzien spędzony na kursie, Marta wie co to znaczy jedzeniowo}:-( ale cos mi sie udało sklecić - rano placek z bananowym sosem i truskawkami [...]
Tydzien 8 dzien 6 DNT z aktywnosci to caly dzien poruszalam sie rowerem, nie wiem ile wykrecilam bo bez rejestracji lapy bola po wczorajszym,im blizej wieczora tym bardziej a przed chwila odkrylam nowa zyle na bicepsie/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46c37e049f74325bae5ea965acb5270.png -koktajl poranny -losos wedzony, sledz marynowany,papryka -kotlet [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8873bab62e7474285181a853450976e.png Podsumowanie cyklu 3 Bylo glodno ale nie za bardzo dzieki dowolnosci w jedzeniu zielonych Bylo trudno z dopasowaniem miski bo bez glutenu i bez nabialu, dodatkowo kawa bez mleczka ( tu sie szybko oswoilam aczkolwiek ciesze sie na swoje macchiato - z kokosowym nie wchodzi) ale na oslode [...]
Tydzien 9 dzien 4 Pisze z promu, nie wiem jaki będę miała dostęp do neta w najbliższych dniach wiec może sie okazać,ze następny raport będzie zbiorczo w piątek wieczorem znowu z promu ( chyba,ze dzis wieczorem z hotelu jesli będzie wifi w pokoju). Dieta będzie liczona tyle,ze na bieżąco kontrolowana wiec bez rozpiski ( może uda mi sie potem to [...]
Tydzien 9 dzien 5 Trening bonusowy w.1-80 zrobiony, powtarzam sobie,ze będę jak ta Jagienka jak juz ledwo ciągnę pod koniec, nie chce mi sie w ogóle myślec co to bedzie za kilka dni Poza tym DNT dzis Miska pilnowana i liczona chociaż na razie niezaplanowana do końca dnia EDIT: Zjedzono : - płatki owsiane z mlekiem,chleb chrupki żytni,2 jajka na [...]
Tydzien 10 dzien 6 temp. rano 35,5 st.C Lapek ledwie zipie, wiesza sie co chwila,rozne dzialania nie powoduja poprawy,zdjecia wszelkie skopiowane na twardy dysk ale chyba mnie cos strzeli jak padnie przed koncem konkursu}:-((( Trening bonusowy w.1-130 zrobiona - druga czesc na raty 90+40 Co do obwodu to waham sie czy robic dzis czy jutro, [...]
Tydzien 11 dzien 2 DNT wolne nawet od bonusowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74076ac219842acbf8a271728cc4216.png - omlet z krewetkami -zrazy zawijane a potem imieninowo po trochu : zupa-krem paprykowa,2xsalatki (jedna z rukoli z plesniowym i gruszka - w ramach chita postanowilam jej nie omijac, druga z fenkulem,rzezucha i roszponka),tatar z [...]
Tydzien 11 dzien 4 temp. rano 35,2st C wszystko mnie boli, w dodatku chlop chory wiec noc kiepsko przespana bo on chrycha, kreci sie bo spac nie moze z powodu zawalonych zatok wiec ja tez kiepsko (i z nadziei na wyspanie nici:-( ), z tego wszystkiego jeszcze nie zrobilam bonusowego wiec dopiero wieczorem bedzie. Po pracy GPP2 [...]
Tydzien 11 dzien 5 temp. rano 35,5st C wczoraj na jakims haju bylam po tym wczorajszym treningu ale dzis czuje sie jak przekluty balonik,boli mnie doslownie WSZYSTKO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74076ac219842acbf8a271728cc4216.png - pieczona owsianka z rabarbarem w formie babeczek - - piers kaczki, batat,baklazan,papryka z grilla -kurczak [...]
konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22
