size

Witam ponownie !! napisze krótko : było 162kg ( nie 165kg , źle spojrzałem na wagę}:-( ) jest - 157 kg :-) obwód brzucha : było 152 , jest 147 :-) mierzę już miarką krawiecką , nie budowlaną %-) udo 82 , jest 80 klatka 138 , jest 137 ćwiczę praktycznie 6 dni w tygodniu , 30/35min rower stacjonarny(oprócz ostatnich 5 dni , bo rowerek wysiadł i [...]

bardzo fajnie to wygląda mógłbyś poprawić troszkę kaptury bo moim skromnym zdaniem odstają ;) ps. słyszałem że wszystkie czarne skarpetki śmierdzą}:-(}:-(

A gdzie tu to szerokie udo @@-) 51 \-) ja wymiarowo jestem podobna i jakoś jako monstrum się nie czuję %-) ale może mi jeszcze przydzwoni ;-D Twoje/moje wymiary: Piersi : 82/83 Biodra : 87/89,5 Talia : 63/64 Udo : 51/52,5 Długość nóg : 83/83 (od wewn strony) Ćwiczyć trzeba czyli przerzucać żelastwo ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-09 [...]

3. Konkursy typu głosowanie na FB są tak naprawdę konkursami na to kto ma więcej znajomych. VS Zwycięzców wybiera Olimp... :-PP

CYKL 3, TYDZ 8, 23.05. DNT nogi bolą. 2ki, 4ki, doopa, wszystko;-D suplementy jak zawsze miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-23

CYKL 5, DZIEŃ 2, 18.06 DT Jestem wykończona#-PGłowa nie boli, za to sił kompletnie brak. Do tego strasznie mnie czyści#-PJuż się trochę uspokoiło, ale rano nie było wesoło Trening zrobiony. jak patrze na inne to aż wstyd wypiskę wstawiać@-|Musiałam zmniejszać ciężar, bo wszystko się trzęsło jak galareta Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1x40 7x35kg [...]

Trening Dzień A przysiad ze sztangą na karku 15x50 12x70 10x90 8x105 12x70 15x50 8x105 10x95 12x85 15x75 wiosłowanie półsztangą chwyt neutralny 15x30 12x40 10x50 8x60 12x45 15x30 8x60 10x50 12x40 15x30 wyciskanie na ławce poziomej 15x60 12x70 10x80 6x85 12x60 15x60 7x85 8x80 10x75 13x60 wyciskanie siedząc za karku 15x35 12x45 [...]

Dzień B przysiad ze sztangą na karku 15x50 12x70 10x90 8x105 12x70 15x50 8x105 10x95 12x85 15x75 15x50 8x110 11x90 13x70 17x70 wiosłowanie półsztangą chwyt neutralny 15x30 12x40 10x50 8x60 12x45 15x30 8x60 10x50 12x40 15x30 15x35 9x65 12x55 14x50 16x45 wyciskanie na ławce poziomej 15x60 12x70 10x80 6x85 12x60 15x60 7x85 8x80 10x75 [...]

Dzień B martwy ciąg 12x80 10x100 8x120 3x140 15x80 7x130 10x110 12x90 15x70 15x80 8x130 9x 110 12x90 6x70-ból w pachwinie podciąganie podchwytem 8xmc+15kg 6xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc 8xmc+15kg 8xmc+10kg 10xmc 11xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc uginanie podudzia 10x30 12x27,5 15x25 15x25 15x25 8x32,5 10x 30 12x27,5 15x25 15x25 8x35 [...]

Wczorajszy trening Dzień B przysiad ze sztangą na karku 15x50 12x70 10x90 8x105 12x70 15x50 8x105 10x95 12x85 15x75 15x50 8x110 11x90 13x70 17x70 15x50 8x115x 10x95 15x75 15x70 wiosłowanie półsztangą chwyt neutralny 15x30 12x40 10x50 8x60 12x45 15x30 8x60 10x50 12x40 15x30 15x35 9x65 12x55 14x50 16x45 15x40 8x70 10x60 12x50 15x40 [...]

Dzień B mc na prostych nogach 20x30 20x50 20x60 20x70 25x40 podciąganie podchwytem 8xmc+15kg 6xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc 8xmc+15kg 8xmc+10kg 10xmc 11xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 9xmc 9xmc 9xmc 9xmc 11xmc uginanie podudzia 10x30 12x27,5 15x25 15x25 15x25 8x32,5 10x 30 12x27,5 15x25 15x25 8x35 10x32,5 12x30 15x27,5 wyciskanie hantli na ławce [...]

Dzień B przysiad ze sztangą na karku 15x50 12x70 10x90 8x105 12x70 15x50 8x105 10x95 12x85 15x75 15x50 8x110 11x90 13x70 17x70 15x50 8x115x 10x95 15x75 15x70 15x70 8x120 10x100 12x80 15x70 wiosłowanie półsztangą chwyt neutralny 15x30 12x40 10x50 8x60 12x45 15x30 8x60 10x50 12x40 15x30 15x35 9x65 12x55 14x50 16x45 15x40 8x70 10x60 [...]

Dzień B podciąganie podchwytem 8xmc+15kg 6xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc 8xmc+15kg 8xmc+10kg 10xmc 11xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 9xmc 9xmc 9xmc 9xmc 11xmc 10xmc 10xmc 10xmc 10xmc 8xmc+6 Suwnica z akcentem na dwugłowe 15x70 12x110 10x140 8x170 15x120 wyciskanie hantli na ławce dodatniej 30 15x14 10x26 10x25 12x24 14x18 15x14 8x28 10x26 12x24 [...]

Dzień A przysiad ze sztangą na karku 15x50 12x70 10x90 8x105 12x70 15x50 8x105 10x95 12x85 15x75 15x50 8x110 11x90 13x70 17x70 15x50 8x115x 10x95 15x75 15x70 15x70 8x120 10x100 12x80 15x70 15x70 10x105 8x125 12x90 18x70 wiosłowanie półsztangą chwyt neutralny 15x30 12x40 10x50 8x60 12x45 15x30 8x60 10x50 12x40 15x30 15x35 9x65 12x55 [...]

Dzień B martwy ciąg 12x80 10x100 8x120 3x140 15x80 7x130 10x110 12x90 15x70 15x80 6x140 9x 120 12x90 15x70 15x90 8x150 10x120 12x100 16x90 podciąganie podchwytem 8xmc+15kg 6xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc 8xmc+15kg 8xmc+10kg 10xmc 11xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 9xmc 9xmc 9xmc 9xmc 11xmc 10xmc 10xmc 10xmc 10xmc 8xmc+6 11xmc 11xmc 11xmc 8xmc+4 [...]

Michael Bisping nie przestaje dogryzać Andersonowi Silva w kwestii dopingu Tak to już jest, że ludzie zapamiętają i będą wytykać ci jeden błąd do końca życia i chyba nie inaczej jest w przypadki Andersona Silvy i Michaela Bispinga. Michael Bisping kolejny raz dogryza byłemu mistrzowi wagi średniej Andersonowi Silva przedstawiając oświadczenie [...]

Walka wieczoru: 185 lbs: Anderson Silva (186) vs. Michael Bisping (185) Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 22:00 czasu polskiego): 185 lbs: Gegard Mousasi (185) vs. Thales Leites (186) 170 lbs: Tom Breese (171) vs. Keita Nakamura (170) 135 lbs: Francisco Rivera (136) vs. Brad Pickett (136) Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 18:45 czasu [...]

Blok ćwiczeń Skok dosiężny: 62,5cm Trochę zdjęć z pomiarów, chyba wszystko widać dokładnie: SFD/Images/2015/8/3/0d14eba7f2784aa8b6e54e6572f77ef3.jpg SFD/Images/2015/8/3/338e0782d71a46eca57ab0b1603c2935.jpg oraz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=HnIxrLsY5Z8&feature=youtu.be Wykroki https://www.youtube.com/watch?v=m4PPR0-Q5Xw&feature=youtu.be [...]

06.07.14 Nogi: Przysiad: 90, 96, 104, 110, 120kg x 3, 88kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=o7jQX6TZj3g Wykroki z hatlami: 10, 12, 15kg x 12 Syzyfki: 3 x 12 Burn set: Prostowanie 38kg Żuraw: 8x , 8x , 7x Mc na prostych z hantlami: 17. 17, 17kg x 12 Burn set: Uginanie 25kg

Poniedziałek 13.10.2014 NOGI: Przysiad 70kg 10x10 Wspięcia na palce\ 90kg 3x30 Brzuch: plank z obiciążeniem , allahy Przez większość dnia praca fizyczna, wieczorem trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Dieta trzymana wg założeń, ze zdjęć [...]