04.08.2022 Rower. Szybkie półtorej godzinki na dworku. Tlen, układanie dupska całkiem dobrze poszło. Obręcz barkowa do poprawy w sensie wytrzymałościowej bo tutaj wchodzi zmęczenie. /SFD/2022/8/4/2a7fd6ad337942aa8471fdefb568eb77.jpg /SFD/2022/8/4/ebc3307eea9a413fbea247ea843e57b4.jpg /SFD/2022/8/4/e154548226ef47cb94419fc00731b67b.jpg [...]
05.08.2022 Rower. Małe spotkanko ze znajomym, pierwsze 1:15h trochę "pocisnęliśmy", klasyczne ciastko i rekreacyjny powrót. Czyli #freefriday :-) /SFD/2022/8/5/2a492fd27a334325a3eedfc4be125377.jpg /SFD/2022/8/5/5c4ea37ad0c14dcdb757e8f02d003f98.jpg /SFD/2022/8/5/87cc89af89ec458fb19e9e0d183d69b7.jpg /SFD/2022/8/5/b3d8ceb7e2dc431eafd94d98488e8153.jpg [...]
06.08.2022 Rower. Krótki chomik, bez polotu. Ostatnio czuję się podmęczony więc trochę zluzuje chyba z obciążeniem. /SFD/2022/8/6/0424de741f2f4e8caee0940b9620da0e.jpg /SFD/2022/8/6/58e0ca988c5e485baeef3b253e522983.jpg /SFD/2022/8/6/4dfab01ddcb34cc19d2fd0c8068f2d20.jpg /SFD/2022/8/6/a3d4502483304ac984e6d21e20a7c7e9.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]
07.08.2022 Rower. Wyspany, dosyć późno wskoczyłem na rower z kumplem. Dla mnie regeneracyjna jazda, dla niego pierwsza setka. Cieszył się tak samo jak ja 2 lata temu, tylko ja miałem avg ~27, a on moją dzisiejszą %-) Tak więc głowa bardzo spokojna, noga luźna! Oczywiście sernik pomarańczowy u Ewusi jako nowość czekała na stałego klienta do [...]
09.08.2022 Rower. Luźniejszy dzień to i dłuższy wypad. Sztosik dzisiaj, zadowolenie 11/10 :-) /SFD/2022/8/9/f63e089e498d4f8aa02a046bb09b6955.jpg /SFD/2022/8/9/11dc96b29a294473aa1af68f91f1a9cb.jpg /SFD/2022/8/9/0f19adca57d145259b42144acb7eeb42.jpg /SFD/2022/8/9/a12eaca90c174ade83741b1eaa094fcf.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-08-09 [...]
17.08.2022 Bieganie. Poranny wybieg. Niby wypocząłem ale jednak nie @@-) /SFD/2022/8/17/72e5c5c47a414e3390fb494e695d2c3b.jpg /SFD/2022/8/17/6a6e37f7007a4f2f9e8505cb2a8ddf83.jpg /SFD/2022/8/17/2eac8f93c3544651838d775b2c5610d2.jpg Rower. Potem wyjazd na rumaku żeby sobie przypomnieć jak się jeździ. /SFD/2022/8/17/403b450c5f354b10ab67e23b269b7482.jpg [...]
18.08.2022 Rower. Luz, gorąc, ciacho i siema. Nosi mnie :-D /SFD/2022/8/18/f4861f4f031c437fbb9d038ddf724511.jpg /SFD/2022/8/18/868881173d08471b9e73d3b20e4cd4bc.jpg /SFD/2022/8/18/6c0f21f7e24c47908925f262fa6833ef.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-08-18 15:38:22
25.08.2022 Rower. Free ride. Parno, odwodniło mnie mocno, prawie 3l wypite a na wadze i tak prawie 3kg mniej po jeździe @@-) /SFD/2022/8/25/c3610ba4c7724692baa16121a9fa0048.jpg /SFD/2022/8/25/bf604409ffd8400abf6462b6fc798dc1.jpg /SFD/2022/8/25/1902788588284004aa053a0ba4d2030c.jpg
26.08.2022 Rower. Luźny piątek. Dwie krótkie seryjki interwałków (sprinty 10s na siedząco) aby coś porobić, duże ciacho i powrót pod wiatr :-D /SFD/2022/8/26/b98a486ea2e848f3b75f33250066e7d0.jpg /SFD/2022/8/26/05a1c125d12343339f800a16f0996ab7.jpg /SFD/2022/8/26/206fe13889c44f4e8e45fbb8fb00f96c.jpg
28.08.2022 Rower. Regenerejszyn. Wieczorem może jeszcze bieg zaskoczy ale to gruuuba niewiadoma. /SFD/2022/8/28/35f1c607f00e44f79fdb738e8069c9eb.jpg /SFD/2022/8/28/48d705796bae42ddbf6836ac158d0080.jpg /SFD/2022/8/28/93d4f37ff72b464f845d2affb532b5db.jpg Trochę nudnego jedzenia na którym głód nie trzyma i mieści się w makro bez problemu: [...]
30.08.2022 Rower. Szybkie wyjście, w trakcie 20 minut na słit spocie, celowałem w ~300w. Poszło nieźle ;-) /SFD/2022/8/30/4c397e113df948feb964ce260c356dd4.jpg /SFD/2022/8/30/df8ad6169e904bce90d7402a0d9495fd.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-08-30 14:02:08
01.09.2022 Rower. Luźny tlen. Jakieś dobre zmiany widzę w tętnie, bo patrząc po ostatnich jazdach i avg W oraz BPM jest lepszy stosunek. W ciągu dnia też niższe HR. /SFD/2022/9/1/1b69e13e4a53429a830f53ad5ff74770.jpg /SFD/2022/9/1/b00ed5f9e09f4a919971f58073376190.jpg
02.09.2022 Rower. Wspólna jazda z kumplem. Wpadł na TT, wyszedł całkiem fajny trening ;-) Łącznie ponad 50 minut w Z3/Z4. Co i tak jednak noga się liczy, raz mu odjechałem na prostej %-) Garmin mi się raz zawiesił w trakcie jazdy na 2min, zresetował i wyzerował Training Effect @-| Czuję się teraz niedotrenowany ehh [...]
03.09.2022 Rower. Luźny poranny wybieg. Jeszcze z aero dzisiaj wpada weselny klimat :-D Wpadły nowe rekordy mocy! Ale i tak moim celem jest przebicie 1600w na 1s :-P /SFD/2022/9/3/6dc3e26ba7214dc5a066d71627700381.jpg /SFD/2022/9/3/c7b4ce02dbb0413f9807b45b6a20eb51.jpg /SFD/2022/9/3/9043cc3be2794875aee4cf0c844dc628.jpg [...]
04.09.2022 Bieganie. 3h drzemki od tańcowania i jazda wypocić etanol. Pięknie :-D /SFD/2022/9/4/98ec4f299d184340a84be58670250320.jpg /SFD/2022/9/4/6918ce52ab4d4277a78fb32091335fe7.jpg /SFD/2022/9/4/6d101694c0ea437381d765fdddd41629.jpg Następnie skoczyliśmy na fensi śniadanko, bo mieliśmy przesyt wiejskiego stoły i wytrawnego barszczu z krokietem: [...]
07.09.2022 Rower. Poranne mieszadło Z2/3 w S2/3 tak o korzystając z wolnego i supcio pogody. Cud miód orzeszki. Nie jadłem w kentaki frajd cziken kilka lat :-P /SFD/2022/9/7/c025e31fc0ca4a828bd0c15074360fdd.jpg /SFD/2022/9/7/167ff33681e744aab2e4b7bed636c532.jpg /SFD/2022/9/7/400ee6b6fa8b47dbb9080d4a47427373.jpg [...]
12.09.2022 Siłownia. 35 minut i z głowy. Krótko, raz w tygodniu, podstawy, ciężar do góry i więcej mi nie trzeba :-} Podciąganie +30kg 6-5-5-5 WL 107kg x3, 125kg x3, 127kg x3 RDL 177kg 2x6 - tu przeskok +20kg bo inaczej nie było jak %-) Ale bez problemu. OHP 85kg 2x5 Biceps KB 20kg 2x15 Następnie, z racji naładowania energetycznego: Rower. [...]
13.09.2022 Rower. Trochę przepału z kolegą, łącznie ponad 50min w mieszanej żółto-pomarańczowej strefie. /SFD/2022/9/13/a5d0fe097bb344078453f82d1832d418.jpg /SFD/2022/9/13/184d92e955e2445486c8289d868cf2c6.jpg /SFD/2022/9/13/c1e602e287c34d6380cd0b97b394ceb0.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-13 16:53:03
14.09.2022 Rower. Szybka przejażdżka, mało czasu. Za to wpadł nowy rekord na 5s /-) /SFD/2022/9/14/75ed8cc7930b449b8cb2acebe3fa42a7.jpg /SFD/2022/9/14/c51d5c8634eb44d88b457583ae672df9.jpg /SFD/2022/9/14/94ffe7f3b6e545ac99e4bf1e7179fb61.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-14 13:09:44
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
