size

DZIEŃ 2 Doszedłem do wniosku, ze muszę zmienić swoje 2 ostatnie posiłki gdyż są one "za duże" nie do końca mogę je dojeść niestety... I 2 pytania : - co lepsze w dni nietreningowe : trening domatora czy abs ? - mogę łączyć bieg z HIIT ? czy mogę tylko robić HIIT(ma 25min).. ? Jutro wstawię zmienioną dietę ; )..

Dochodząc na ten poziom zabrnąłeś najwyżej ze wszystkich tu aktywnych! Moje szczere gratulacje, oby tak dalej :-)) Edit: Choć jak pamiętam to nie szedłeś równo z książką, prawda ? :-> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-02 19:54:45

Swietnie ze trafiłem na ten temat, rozjaśnił mi kilka spraw ;-) Ciekawa dyskusja się wywiązała za co wszystkim dziękuje :-)) Dodam jedynie od siebie - tak jak wiekszosc pisze, wszystko jest dla ludzi ALE ogarniętych i świadomych tego co robią, a nie gości co biorą saa w sporych dawkach nie patrząc na "efekty uboczne" a jedynie rozmiar łapy, a [...]

Mini Cut A1) WL 51x10/76x10/96x8/101x8/106x5/91x8/81x10 B1)Skos ( + ) 30x10/32x8/34x6 B2)Pendley 51x12/56x12/61x10 C1)Rozpietki Skos 14.5x12x12x12 C2)Podciaganie Mlotkow CCx7x5x4 C3)Sciaganie Drazka 50x10x10x8 Trening Jak dla mnie masakra po treningu lekkie zejscie musialem sie polozyc na chwile .}:-( Na szczescie dzis HC/Reefed to polecial [...]

Czworki Mocno+Dwojki lekko A1)SQ 51x8/71x8/111x6x6x6x6 B1)SQ do lawki 111x8/101x10/91x12 B2)Uginanie (Hantla) 15kgx15x15x15 C1)Bulgarskie Blisko (z Hantlem) 7kgx12x12x12 C2)Wspiecia Jednonoz CCx15x15x15 C3)Allachy 30x15x15x15 Spoko trening na SQ Do lawki juz slabo sie robilo :P Szkola sie zaczela to i okno IF krotsze od 16-do 20-22 Flak sie robi [...]

Klata lekko +Plecy Mocno A1)Martwy Ciag 81x8/101x8/121x8/131x8/141x8/156x6 B1)Podciaganie Mlotek CCx8x6x6x6 B2)Skos Sztanga 71x10x10x10x10 C1)Wioslowanie 71x10x10x10 C2)Rozpietki 14.5x15x15x15 C3)Przenoszenie 17x15x12x12 Martwy spoko wszedl moze ciut za malo kg. Podciaganie Super mi weszlo pelna kontrola retrakcja i depresja lopatek [...]

Barki Mocno+Lapy lekko A1)OHP 31x8/51x8/61x8/63x6x6x6 B1)Wznosy 14.5x12x12x12x12 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz Hantle 12x15x15x15 C2)Supinacja 7x15x15x15 D1)Sciaganie Wyciagu 25x15x15x15 D2)Spider Curl 16x15x15x15 Coraz bardziej podoba mi sie ten plan :) OHP fajnie idzie chociaz kg lekko spadaja... Biceps &Triceps Pompka fajna na 15rep [...]

Siemanko ! Wczoraj DNT i LC Dzis Czworki Lekko +Dwojki Mocno A1)MCNPN 51x10/71x10/91x10/101x10/111x10/121x8 B1)Fronty 61x10/66x10x10x10 B2)Uginanie 17x12x12x12x12 C1)Bulgarski Daleko 7x12x12x12 C2)Wspiecia 15x30x30x30 C3)Plank40s/40s/40s MCNPN jako 1 cwiczenie spoko mi podeszlo dobre czucie :) Fronty robilem 1 raz w zyciu fajnie sie siada [...]

Klata lekko +Plecy Mocno A1)Martwy Ciag 86x8/106x8/126x8/136x8/146x8/161x4 B1)Podciaganie Mlotek CCx8x6x6x6 B2)Skos Sztanga 73x10x10x10x10 C1)Wioslowanie 71x10x10x10 C2)Rozpietki 14.5x15x15x15 C3)Przenoszenie 17x15x15x15 Dzis juz slabo na treningu ,Jutro pewnie bedzie apogeum%-) W tym tygodniu zlecialo chyba wiecej niz przez ost 5 tyg :D [...]

Barki Mocno+Lapy lekko A1)OHP 31x8/51x8/61x6/63x6x6x6 B1)Wznosy 14.5x12x12x12x12 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz Hantle 12x15x15x15 C2)Supinacja 7x15x15x15 D1)Sciaganie Wyciagu 25x15x15x15 D2)Spider Curl 21x15x15x15 Wczoraj Off nieplanowany taak jak myslalem juz bylo slabo. Wrocilem ze SQL i odrazu usnelem ..|-O Z tego powodu dzis [...]

Mocniej Wiecej szybciej już niekoniecznie powinno być lakonicznie DZIAŁ MOCY Szajba tez operuje mocą , inna odmiana ale tez MOC /-)_

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort8.jpg Vitor Belfort: „stop z TRT, teraz TNT” Tak Vitor Belfort określił stan swojego organizmu. Vitor za własne pieniądze przebadał się jak tylko mógł, zrobił nawet badanie krwi. „Zrobiłem badanie krwi za własne pieniądze, by upewnić się, że w moim organizmie nie ma nic” „Mogę również opłacić badanie [...]

Chris Weidman: „Chcę walczyć z rywalami, którzy są pewni swojego zwycięstwa” Mistrz wagi średniej UFC, Chris Weidman (12-0) chce zdominować każdego przeciwnika, ale najbardziej lubi walczyć z pewnymi siebie rywalami. Czy takim pewnym siebie oponentem będzie Vitor Belfort (24-10) z którym Weidman ma się zmierzyć 6 grudnia na UFC 181? Czytaj dalej

No chyba średnio dziala bo są jakieś smieci .. <font size="1"><i>Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-01 03:05:25</font> dodatkowo nie działąją przyciski pogrub/kursywa.. jak juz poprawiasz zrób i to pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-01 03:07:21

/SFD/Images/2015/11/30/dc2852a3847d4fc28dbc9083e26f8ea2.jpg KSW Bonusy po KSW 33: Materla vs Khalidov Federacja KSW rozdysponowała nagrody za najlepsze występy podczas sobotniej gali KSW 33 w krakowskiej Tauron Arenie. Bonus za najlepszą walkę powędruje do Artura „Kornika” Sowińskiego i Klebera Koike Erbsta za ich pełen zwrotów akcji pojedynek, [...]

"Wprawdzie pewnie nikogo to nie interesuje, ale tak sobie pomykam" No jak nie interesuje, no jak nie jak tak :-)). Dawaj trener dawaj, niech popatrzę jak to lepsi ode mnie robią :-D };-)

PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie sztangi skos + 4x8 - Wyciskanie hantli poziomo 4x8 - Ściąganie linek górnego wyciągu 3x12 zmiana - Pompki na poręczach 3x8-12 póki co zostawiam, bo 8 powtorzeń jestem w stanie zrobić na końcu, jak co to wrzuce na miejsce po wyciskaniu BRZUCH - Unoszenie nóg w leżeniu 3xmax - spięcia 3xmax - skłony boczne [...]

dziękujemy wszystkim za udział w głosowaniu - wyniki TUTAJ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-30 22:34:56

UFC zniszcz KSW - moje marzenie na rok 2014 - koniec gówna.Jak mówił mój znajomy, Telewizor to takie urządzenie, które ma magiczny guzik. Można go wcisnąć i wyłączyć TV...* * Wypowiedź pochodzi z czasów gdy nie było pilotów do telewizorów.

http://www.fight24.pl/wp-content/Izabela-Badurek-slider.jpg Izabela Badurek Facebook Izabela Badurek dla Fight24: „Kontrakt z UFC to kolejne potwierdzenie, że idę w dobrym kierunku” Prezentujemy wywiad z Izabelą Badurek (5-2), świeżo upieczoną zawodniczką UFC, która zadebiutuje w największej organizacji MMA już 11 kwietnia. Iza zmierzy się z [...]