size

Tydzień 10 Piątek-niedziela 11-13.11.2011 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Bośnia - Portugalia 2. Turcja - Chorwacja 3. Czechy - Czarnogóra 4. Estonia - Irlandia 5. Argentyna - Boliwia 6. Urugwaj - Chile 7. Kolumbia - Wenezuela 8. Paragwaj - Ekwador 9. Cypr - Szkocja 10. Dania - Szwecja 11. Grecja - Rosja 12. Holandia - Szwajcaria 13. [...]

Tydzień 11 Wtorek 15.11.2011 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Chorwacja - Turcja 2. Czarnogóra - Czechy 3. Irlandia - Estonia 4. Portugalia - Bośnia 5. Ekwador - Peru 6. Kolumbia - Argentyna 7. Chile - Paragwaj 8. Wenezuela - Boliwia 9. Polska - Węgry 10. Niemcy - Holandia 1-4. eliminacje Euro 2012 - baraże 5-8. eliminacje MŚ 2014 9-10. [...]

Tydzień 11 Sobota-niedziela 19-20.11.2011 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Norwich - Arsenal 2. Manchester City - Newcastle 3. Chelsea - Liverpool 4. Montpellier - Marseille 5. Nice - St. Etienne 6. Valencia - Real Madryt 7. Real Sociedad - Espanyol 8. Sevilla - Athletic Bilbao 9. Moenchengladbach - Werder 10. Bayern - Borussia Dortmund [...]

Tydzień 12 Wtorek-środa 22-23.11.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Lille 2. Bayern - Villarreal 3. Lyon - Ajax 4. Manchester Utd - Benfica 5. Napoli - Manchester City 6. Zenit - APOEL 7. Milan - Barcelona 8. Arsenal - Dortmund 9. Leverkusen - Chelsea 10. Szachtar - Porto 1-10. Liga Mistrzów

Tydzień 12 Sobota-niedziela 26-27.11.2011 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. West Brom - Tottenham 2. Liverpool - Manchester City 3. Auxerre - Lyon 4. Marseille - PSG 5. Real Madryt - Atletico 6. Betis - Real Sociedad 7. Saragossa - Sevilla 8. Hertha - Leverkusen 9. Dortmund - Schalke 10. Werder - Stuttgart 11. Górnik - Zagłębie 12. Korona [...]

Tydzień 13 Środa-czwartek 30.11-01.12.2011 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Celtic - Atletico Madryt 2. Metalist Charków - Austria Wiedeń 3. Rennes - Udinese 4. Legia - PSV 5. Rapid Bukareszt - Hapoel 6. AEK Ateny - Anderlecht 7. Odense - Wisła 8. Twente - Fulham 9. Maccabi - Besiktas 10. Stoke - Dynamo Kijów 1-10. Liga Europy

Tydzień 14 Wtorek-środa 06-07.12.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. APOEL - Szachtar 2. Chelsea - Valencia 3. Dortmund - Marseille 4. Porto - Zenit 5. Olympiakos - Arsenal 6. Ajax - Real Madryt 7. Basel - Manchester Utd 8. Lille - Trabzonspor 9. Manchester City - Bayern 10. Villarreal - Napoli 1-10. Liga Mistrzów

Tydzień 14 Sobota-niedziela 10-11.12.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Norwich - Newcastle 2. Stoke - Tottenham 3. Sochaux - PSG 4. Lorient - Lyon 5. Levante - Sevilla 6. Real Madryt - Barcelona 7. Espanyol - Atletico 8. Mainz - Hamburger SV 9. Hannover - Leverkusen 10. Stuttgart - Bayern 11. Widzew - Górnik 12. Lechia - Jagiellonia [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 17-18.12.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. QPR - Manchester Utd 2. Aston Villa - Liverpool 3. Manchester City - Arsenal 4. Montpellier - Toulouse 5. PSG - Lille 6. Sevilla - Real Madryt 7. Osasuna - Villarreal 8. Valencia - Malaga 9. Feyenoord - Twente 10. Heerenveen - PSV 11. Wolfsburg - Stuttgart 12. [...]

jesli chodzi o nogi to mnie pozytywnie zaskoczyły bo szczerze myslałem ze bedzie kupa nie progres jak ty po dwoch dniach widziałes juz zmiany no ale widac ewidentnie ze ruszył;-] Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to [...]

jesli chodzi o nogi to mnie pozytywnie zaskoczyły bo szczerze myslałem ze bedzie kupa nie progres jak ty po dwoch dniach widziałes juz zmiany no ale widac ewidentnie ze ruszył;-] Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to [...]

PODSUMOWANIE POŁOWY MASY 2012! Początek cyklu: 25 sierpnia 2012 Koniec cyklu: 7 października 2012 Długość trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, [...]

PODSUMOWANIE MINI REDU: SŁOWO WSTĘPU: Z redukcji g**** wyszło, gdyż wyszedł recomp - czy dobrze czy źle, nie wiem jak na to patrzeć. Poprawę jakąś tam widać, to tylko 4tygodnie były. Dieta - trzeba było przetrwać, trening - jeszcze gorzej...tu psychika odegrała kluczową rolę, ponad ból z zaciśniętymi zębami. Cyfry: Waga 107/100 Pas 90/80 Udo [...]

Dzisiejsza miska. TRENING Butt ABS Tabata Workout, Intervals 25 minut Ten tydzień właśnie taki będzie - trochę interwałów, troche tego, co mogę z listy ale jeśli z to małe obciążenia do 2 kg, jakieś gotowce - ogólnie codziennie ale intensywność średnia i maks.30-40 min dziennie z rozgrzewka i rozciąganiem PS zjadłam odrobine czekolady Z jakiegoś [...]

Wtorek Plecy z bicem zrobione. Wypatrzyłem fajna maszyne na bica , modlitewnik z innym ustawieniem rak , mega wchodzi , udało mi sie nagrac jak to wyglada , znaczy maszyna bo mója łapa jak chrust |-) Środa Odpoczynek Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo półsztangą 4x10 3.Wiosło na maszynie [...]

Wtorek Plecy i bic zrobione ale jakość bez energii byłem Środa Wolne od treningu Trening Plecy bic 1.Ściąganie wyciag górny do klatki wąsko 4x12 2.Wioslo sztanga 4x10 3.Wioslo hantlami lezac na lawce 4x10 4.Narciarz 3x10 25 5.Modlitewnik maszyna 4x10 6.Uginanie hantlą w oparciu o noge 3x10 7.Modlitewnik hantla młotkowo 4x10 Suple [...]

Łał naprawde Was zaskoczylam? 8-) Nareszcie udalo mi sie :-) Ciocia to ja tez mam bo gonie Kaszmirke i bede Tobie uciekac 8-)(o ile mnie nie zmiarzdzysz w krotkim czasie) Kaszmirko chcialabym dotrwac do trzech tygodni a w te srode bedzie dopiero tydzien. Miska czysciocha: ryz, owocki, olej kokosowy, avokado, gurak, marchew, pietrucha, ziemniak, [...]

FINAŁ B 2-uga dziesiątka OPEN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f43a9b6ead404317a7f2a508703669af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53356224ad7d4d48b6b2047cffe725e4.jpg

czwartek 3.07.2014 Jestem po treningu, wiem co zjem w ostatnim posiłku, więc dodaję wpis :). Trening: na czczo: 1) przysiady 5 serii 60kg 2) przysiady ze sztangą z przodu 5 serii 40kg 3) wykroki 4 serie 12kg 4)uginanie nóg w leżeniu na ławce 3 serie ( drop ) 25/20kg + syzyfki 10kg Ten kolor oznacza, że zwiększam ciężar na następnym treningu. [...]

15.05.2014 – DT Menu: Brak Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/e6cx.png Opis: Menu: Cały dzień na targach. Hotel miałem około godziny od hotelu gdzie były wystawy. Na miejscu od 9.30 do 24. I powrót na sen. Jedzenie to głównie białko i tłuszcze z regionalnych potraw, które zamówiłem dla uatrakcyjnienia naszej wystawy. Do [...]