less hate=more health/podsumowanie str. 253

Szrugsy i szarpane, ciężkie wiosło.

no takoceniam obiektywnie po za tym jeszcze trochę do 50 na zimno brakuje

a wracając do antka to uważam,że dobrze zrobił ograniczając objętość i częstotliwość treningów bo wg mnie te katowanie się taką ilością serii do tego 2x week nie prowadziło do niczego dobrego,widać po filmie,że na dobre wyszła zmiana treningu

dokładnie tak jak Hubert napisał wyżej,to da efekt jeśli chodzi o grzbiet

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-09-17 18:15:26

progres jest wiec wszystko git, powodzenia dalej

Rzadko się tutaj odzywam, ale jako że jest okazja, to też się dołączę do komentowania sylwetki. Front i rear lat spread imo super. Progres jak na 3 tyg. imponujący, ale szkoda, że szerokość grzbietu dalej mocno przytłacza resztę. No i te łapy nieszczęsne... Ale w takim tempie za jakiś czas na pewno to nadrobisz, także ciśnij dalej.

nie powiem nic nowego, progres widać

cvfdbkz

jesli chodzi o nogi to mnie pozytywnie zaskoczyły bo szczerze myslałem ze bedzie kupa nie progres jak ty po dwoch dniach widziałes juz zmiany no ale widac ewidentnie ze ruszył

Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to jesli bedziesz z podobnym skutkiem poprawiał inne partie za jakis czas powinno byc niezle

+ Kali zawsze spoko


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-17 17:29:04

jak po 2 dniach?! normalny jesteś? amba. Nie, nogi były na prio tylko dwójki, czwórki nie były przesadnie katowane.

Luki - słusznie piszesz, ale przez palca nie wiem czy utrzymam więcej jak 170kg, jeszcze mnie to ogranicza. A ramiona no cóż... długie łapska, ale i je nadgonię kwestia czasu. Stymuluję muskulaturę, już nie niszczę, ale później znów będzie czas na niszczenie - byle do przodu.

Karpiu - prawda, ale nawet jak miałem mocne ciągi to prostowników nie było widać, nie wystarczy mi tylko dźwigać to już taka budowa, którą z czasem pokonam.

Dzięki za resztę konstruktywnych opinii. Zostało mi 20dni do końca więc wielkich zmian jeszcze się nie spodziewam, ale spróbuję coś jeszcze mocno poprawić.

jak na taki krótki okres widac dobry progres

Fajny patent z tą maszyną do wyciskania. Sam kiedyś w szkole na siłce próbowałem tak robić, ale sprzęt był trochę za stary i ciężko chodziło
Btw o której zacząłeś trening?

o 7 rano.

A coś o diecie wspomnę tylko : dziś 1kg mięsa będzie zjedzone + makrela na noc - białka będzie aż nadto.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-09-18 09:38:31