size

DZIEŃ 4 DNT Po 2 tygodniach przerwy byłam w końcu u fizjo. Chyba był lekko zdziwiony tak dobrą ruchomością barku. Z łokciem trochę gorzej, nie mogę wyprostować do końca ręki, ale jak mi rozmasował przedramię (jak to bolało... #-P) to ręka się bardziej wyprostowała. Tak więc będę musiała codziennie ją bardzo mocno masować, myślę że kilka dni i [...]

DZIEŃ 5 Nightingal- o tak, teraz jestem wzmocniona :-) strach się bać, co będzie jak wrócę do formy :-D Jak dzisiaj było gorąco... płynęło ze mnie... Ale trening bardzo fajny. Z ręką lepiej, dzisiaj nawet zaplotłam sobie warkocz :-D Palce już mi tak nie opadają, lekko mogę unieść dłoń, w łokciu prawie udało mi się wyprostować rękę do końca :-) [...]

DZIEŃ 6 DNT Oczywiście rękę dzisiaj pomęczyłam. Yers dobre te kiszonki, ja już teraz wszystko kiszę :-D Yers mieszka też w niemczech, tak więc grono znajomych się powiększa :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszone: ogórki, brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 [...]

DZIEŃ 7 DNT Wydaje mi się, że moje przedramię źle znosi upały, spuchło i już przy dotyku nawet skóra jest bardzo wrażliwa. Starałam się robić zimne okłady i masować. Nie wiem, czy czegoś nie doliczyłam, albo źle policzyłam, ale znów miska niedojedzona. Za to bardzo dużo płynów. Wydaje mi się, że jak zrobię coś z mąki pełnoziarnistej to mnie [...]

DZIEŃ 9 DNT Przedramię lekko opuchnięte, bardzo spięte i boli przy każdym dotyku. Trochę udało się rozmasować (co za ból #-P), w czwartek fizjo to zrobi dobrze i mam nadzieję się poprawi. Dzisiaj już apetyt miałam większy :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny, kawa x2 Warzywa: pomidory, sałata, kiszony kalafior, brokuł, [...]

Keb na kartce, którą mi dali ze szpitala jest napisane, że do uzyskania mobliności, więc zobaczymy jak długo :-) DZIEŃ 10 Rowerek 20min 1a przysiad bułgarski 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 4x 6 na nogę 2a sissi z kolan 4x 10- łatwiej szło niż ostatnio :-) 2b wznosy bioder na piłce z turlaniem jej pod siebie 4x 20- znów nie dałam rady zrobić [...]

Push też tak myślę i cieszę się, że przez dość długi czas prawie codziennie robiłam ćwiczenia na mobilność barków :-) Markoto, Night, Cru, Kleine dzięki :-) DZIEŃ 11 Płyny: woda 1,5l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 [...]

No Carr, mysle, ze po tym wszystkim dla nie jednej z nas jestes inspiracja :-)) ps. ogory ci hoduje, takze cwicz reke, bo jak przyjedziesz to bedziesz zrywac %-)

DZIEŃ 26 Coś z palcami się pogorszyło, ale idę w poniedziałek do innego fizjo. Muszę więcej ćwiczyć rękę. Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski+przywrotnik 1l Warzywa: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/24/5436860f9b414a6dadac0be77152021b.jpg /SFD/Images/2015/7/24/e461181b9fdf4c5a927d19861f9e7f27.jpg

DZIEŃ 37 Marsz 30 min pod górkę + po kolei ćwiczenia -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka x10 na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 10x15 20x15 30x15 40x12 - obciążenie na 1 nogę 1b. wypady w [...]

Wczoraj nie udało mi się zrobić wpisu wieczorem ale żeby nie było robię to teraz.;-) MISKA 1. jajka + masło 82% + chleb pełnoziarnisty + warzywko 2. orzechy 3. kasza + mielone z łopatki + sos ( made by me ) 4. owsiane + pierś + jajko + warzywa 5. twaróg + mleko + warzywko + miód TRENING 1. wykroki 15/12/10/8 2. wspięcia na palcach 25/25 3. [...]

Troszke późno ale wczoraj zaraz po kolacji poszedłem spać bo czekała mnie wczesna pobudka. DIETA 1. chleb + mało + jaja + warzywko 2. makaron + dorsz + warzywko 3. kasza + pierś 4. kasza + pierś 5. twaróg + miód + orzechy TRENING Ddzień bez treningów Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-30 20:06:51

Podsumowanie I Kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f257d47c505b49cbb3dd6170a801c371.jpg Gratuluję typerom kolejki :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-07 16:06:42

Podsumowanie II kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f83782ac32e4da7b41855d27aa03e1c.jpg Gratuluję typerom kolejki :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-15 23:14:37

Podsumowanie III kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69ef851a7d940c5bae35cda2f44fcf7.jpg Typerowi kolejki gratuluję :-)) Mecz Skry z Olsztynem bedzie typowany ponownie wraz z 7 kolejką, a teraz został pominięty :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-21 00:34:39

Typy na IV kolejkę: Indykpol AZS Olsztyn - Effector Kielce AZS Politechnika Warszawska - Wkręt-met AZS Częstochowa LOTOS Trefl Gdańsk - Delecta Bydgoszcz Asseco Resovia Rzeszów - Jastrzębski Węgiel PGE Skra Bełchatów - ZAKSA Kęrdzierzyn Koźle Typujemy do rozpoczęcia pierwszego meczu kolejki wg strony plusliga.pl (Prawdopodobnie będzie to [...]

Podsumowanie IV kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23446d45e90d494e9c86431a8692d24b.jpg Gratulacje dla Typera kolejki ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-28 18:36:58

Wyniki po VI kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0843ae9c73554d1a96a0f056bb17c0e2.jpg

Typy na VII kolejkę: Jastrzębski Węgiel - Indykpol AZS Olsztyn Delecta Bydgoszcz - ZAKSA Kędzierzyn Koźle Wkręt-met AZS Częstochowa - PGE Skra Bełchatów Asseco Resovia Rzeszów - Effector Kielce AZS Politechnika Warszawska - LOTOS Trefl Gdańsk + zaległy mecz PGE Skra Bełchatów - Indykpol AZS Olsztyn Typujemy do rozpoczęcia pierwszego typowanego [...]

Typy na VIII kolejke: LOTOS Trefl Gdańsk - Indykpol AZS Olsztyn Asseco Resovia Rzeszów - AZS Politechnika Warszawska PGE Skra Bełchatów - Effector Kielce ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Wkręt-met AZS Częstochowa Jastrzębski Węgiel - Delecta Bydgoszcz Typujemy do rozpoczęcia pierwszego meczy kolejki wg strony plusliga.pl