Carrramba- powrót do zdrowia

Szukałem w Penny , Rewe , Real :) i jedynie na jednym stoisku na całym bazarze znalazłem pietruszkę :) 4 Euro za kilo :D

Tak, zdecydowanie idzie ku lepszemu
Yers ślinka mi cieknie na myśl o Twoich wyrobach
Iwp3 mieszkam w okolicach Mainz. A nie masz gdzieś Netto? Bo tam często jest pietruszka I widziałam, że trenujesz pchnięcie kulą? Ja kiedyś rzucałam dyskiem i pchałam kulą, ale to było w gimnazjum, a później poszłam do liceum, na wfie były inne zajęcia i jakoś zostawiłam to

A ja Frankfurt am Main więc trzeba się koniecznie spotkać na wspólny trening :)

Netto gdzieś tam jest :D

Więc kiedy wspólny trening :) ?

Trenować trenowałem ale później kontuzja i wyjazd zagranicę :) .


Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-07-04 17:03:22

O fajnie, to blisko Ja chcę do Mainz się przeprowadzić, ale to dopiero za rok może. I w obecnej sytuacji to kiepski ze mnie partner treningowy... No ale jeszcze 3 tyg temu nie mogłam ręką ruszać, a ostatnio wzięłam 1kg do uginania, więc jak dalej będzie tak dobrze szło, to uważaj, bo Ci wstydu narobię ale nie mogę autem jeździć na razie, tzn. nie powinnam ale na siłownię jeżdżę, bo mam blisko, w dalsze trasy jeszcze się nie zapuszczam. Na szczęście teraz mam automatyczną skrzynię

lwp3

Szukałem w Penny , Rewe , Real :) i jedynie na jednym stoisku na całym bazarze znalazłem pietruszkę :) 4 Euro za kilo :D

I buraki za 3,99€ za kilo

Carr, na razie testuje przepisy, bo raz mi kielba wychodzi niedosolona, a raz przesolona takze, zeby potem nie bylo siary A jak ten brokul kiszony? Daje rade? Myslalam, zeby kalafiora takiego dziabnac. Kuruj sie kuru, to moze sie na ogorki i pomidory zalapiesz Jak ich zadna zaraza nie zaatakuje, to beda ladne plony

yersinia

lwp3

Szukałem w Penny , Rewe , Real :) i jedynie na jednym stoisku na całym bazarze znalazłem pietruszkę :) 4 Euro za kilo :D

I buraki za 3,99€ za kilo

Dokładnie :) Chociaż według mnie przy zarobkach tutaj a w Polsce , dieta jest tańsza :) Ja kupuję kilo piersi za 5 Euro i mam je na 3 dni :) Więc czuję tak jak bym wydał 5zł :P

Yersinia Ty też mieszkasz w De?

DZIEŃ 6

DNT

Oczywiście rękę dzisiaj pomęczyłam.

Yers dobre te kiszonki, ja już teraz wszystko kiszę
Yers mieszka też w niemczech, tak więc grono znajomych się powiększa

Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny
Warzywa: pomidory, sałata, kiszone: ogórki, brokuł, kalafior, cukinia
Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2

DZIEŃ 7

DNT

Wydaje mi się, że moje przedramię źle znosi upały, spuchło i już przy dotyku nawet skóra jest bardzo wrażliwa. Starałam się robić zimne okłady i masować.

Nie wiem, czy czegoś nie doliczyłam, albo źle policzyłam, ale znów miska niedojedzona. Za to bardzo dużo płynów. Wydaje mi się, że jak zrobię coś z mąki pełnoziarnistej to mnie najbardziej syci (pierogi, kopytka), bardziej niż kasze czy ziemniaki.

Płyny: woda 3l, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny
Warzywa: pomidor, sałata, mrożonka, kiszony kalafior, brokuł, cukinia
Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2




Po zabiegu znów zrobił mi się zrost, ale teraz mniejszy. Może jakoś to rozmasuję.



W każdym razie, nie wygląda już tak obrzydliwie







Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-07-06 08:41:50

TYDZIEŃ 2
DZIEŃ 8

Marsz pod górkę na bieżni 30 min

1 siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga strone1x 10 na strone

2a suwnica nogi wysoko
12x70 12x80 12x90 12x100 12x110- w ostatniej serii było ciężko
12x60 12x70 12x80 12x90 12x100

2b przysiad sumo 5x 10

3a miało być przywodzenie nóg na maszynie- zrobiłam odwodzenie dlatego też progresja nie tak jak trzeba. Obok mnie starszy pan robił przywodziciele 130kg, ale był olbrzymi przyszedł ze swoją żoną, ona też bardzo fajna, umięśniona sylwetka, trenowali i robili sobie foty Wydaje mi się, że byli grubo po 60. Powiedział mi, że ciało to nie maszyna i że potrzebuje czasu
10x37,5 10x45 10x52
10x22 10x30 10x37,5

3b przysiad na jednej nodze z odsuwaniem drugiej w bok 3x 6 na nogę- mam taką podłogę, że nawet na folii nie idzie suwanie tej nogi... może stanę na macie i dopiero na to folia...

4a wznosy ramion bokiem
10xbez obciążenia 10x1 10x1,25
3x 10 bez obciążenia

4b wznosy ramion przodem
10xbez obciążenia 10x1 10x1,25- nawet lekko poszły te dwa ćwiczenia. Myślałam, że nie dam rady, bo ostatnio trochę bark bolał przy wznosach przodem, a tu proszę taka niespodzianka Trochę ciężko jeszcze utrzymać w dłoni hantle. Miałam do dyspozycji 1kg i później od razu 2kg, ale znalazłam jeszcze talerze 1,25 to je podnosiłam, nie chciałam przeginać. Ale za tydzień już pójdą 2kg, a może nawet więcej
3x 10 bez obciążenia

5a brzuszki na piłce 3x20
5b brzuszki odwrotne z piłka trzymana pod kolanami 3x 20
5c russian twist 3x 10 na strone- brzuchy lepiej niż ostatnio, ale i tak ciężko

Nie mogę się doczekać pierwszego treningu pleców, ciekawe ile to jeszcze potrwa....

Płyny: woda 2l, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny
Warzywa: sałata, pomidory, kiszonki: kalafior, cukinia, brokuł, mrożonka warzywna, szpinak
Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2










Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-07-06 20:38:31

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-07-06 20:42:26

DZIEŃ 9

DNT

Przedramię lekko opuchnięte, bardzo spięte i boli przy każdym dotyku. Trochę udało się rozmasować (co za ból ), w czwartek fizjo to zrobi dobrze i mam nadzieję się poprawi.

Dzisiaj już apetyt miałam większy

Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny, kawa x2
Warzywa: pomidory, sałata, kiszony kalafior, brokuł, cukinia
Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2