SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

size

  • TRENING https://www.youtube.com/watch?v=MiBXWhjCkqE https://www.youtube.com/watch?v=Aw3-R9ruZXc https://www.youtube.com/watch?v=BETPsPzzOlQ https://www.youtube.com/watch?v=-PtNC7rJaBU https://www.youtube.com/watch?v=rxpGm8djjoA https://www.youtube.com/watch?v=CVpeYwhcWJ0 DIETA https://i.imgur.com/0HrA4dl.jpg https://i.imgur.com/fky5UQp.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-04 13:16:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING https://www.youtube.com/watch?v=DhSLkJGDrr4 https://www.youtube.com/watch?v=qB0AgsVqKdc https://www.youtube.com/watch?v=b9u4NF1l8Ns https://www.youtube.com/watch?v=qLCZes6rrkQ https://www.youtube.com/watch?v=nxUwazz-OhU https://www.youtube.com/watch?v=B4mf2r6Why4 https://www.youtube.com/watch?v=xDluDa4WYpc DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-18 15:21:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/ac9a8141591f4ae293c193d843d636aa.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 21:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/47c15f9006a646a8a17b9eaefb80db87.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 21:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 22:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/1cec6ca42f8a424b8011f46f2cdf7e8b.png 1) Dane Nick: Jajek125 Wiek: 24 Staż:~2 Wzrost: 186 Waga ciała: 85 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):85 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:64 Udo (środek)lewe/prawe:57 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 18:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Wracam z wypiskami :-) dziennik to dla mnie motywacja, a także porządkuje moje poczynania. Brakujących wypisek nie uzupełniam. Jedynie skrót: TYDZIEŃ 14 i 15 /SFD/Images/2015/4/28/931b7f0442de4b2fba52ca0f8a262f2e.jpg Pomimo deficytu kalorycznego mam siłę. W zeszłym tygodniu zarzuciłam na siebie 40kgx3 :-) Technika jest już nawet przyzwoita. Filmy [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 12:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Trening 18 (IV) - 16.08 A. wyciskanie hantli na płaskiej (miało być na smithcie ale był zajęty) 2x10kg 10/9/8/6 B. rozpiętki 2x4kg 12p./2x5kg 11p. + 3x drops. 35p. C. wyciskanie hantli siedząc - tu totalnie się zaplatałam patrząc na rozpiskę z zeszłego tygodnia myslałam że brałam 8/9/10/10kg dlatego zaczęłam od 2x8kg co szło mi dziś fatalnie, [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 20:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    No i znów nie do końca zadowolona z treningu jestem, właściwie to nie z treningu ale samej siebie. Dziś znów inna siłownia i nagle zupełnie inne obciążenia na maszynach @@-) Trening 25 - 02.09 A. częściowy MC 30/40/45/50kg 6/6/6/4 B1. wiosłowanie hantlami 2x7/2x9/2x9/2x9kg 4x8p. (po 9 następna hantla to była 12 kg, teraz żałuję że jej nie [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 22:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hetavel - ok, parametry w dzienniku żywieniowym już wstawiłam, ale dzisiejsza miska planowana wczoraj, to będzie wg tego, co tam sobie już wcześniej wstawiłam. Pewnie do końca tygodnia jeszcze nie będzie idealnie, bo tylko na dzień wcześniej spontanicznie wymyślam i liczę. Późno jestem w domu po pracy. Od razu robię trening, potem prysznic, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2015-06-17 20:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie po długiej przerwie @-) Na początek chciałam przeprosić wszystkich, że zasiliłam kręgi tych, którzy zawracają Wam dupy i znikają... Cóż, zakładając tu dziennik czułam siłę, determinację i byłam pewna, że uda mi się na stałe zmienić złe nawyki i już niedługo będę zdrowa, zgrabna i powabna. Nie sądziłam, że się poddam... i to pomimo tego [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10758 Data: 2012-04-27 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, czytałem. Tych odmian 5x5 Rega troche jest. Ciekawy jest z T-nation The Reg Park Way To Serious Size And Strength

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 21:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak być bo miało być gorzej. Nastawienie psychiczne też odgrywa dużą rolę. Wprowadzić zmiany, obserwować, wyciągać wnioski i korygować. Wiadomo że w miesiąc czy dwa tego size nie zrobi, ja tą metodę próbuję na sobie od kilku lat. Z wieloma błędami. Ale po to się wyciąga wnioski aby dwa razy nie wchodzić do tej samej rzeki (jeśli nie umiemy [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 14:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7/06 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) 10x30kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangą) 10x35kg/ 10x40kg/ [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7910 Data: 2013-06-09 16:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 21 TRENING: marsz godzinny Raczej słabiej poszło niż mocno. Było powłóczenie nogami, przeplatanie normalnym chodem, a nawet podbiegi z wkurvem, że tak daleko zaszłam %-) Suczka, oczywiście, nigdy nie wie o co chodzi \-) Zdezorientowana totalnie jest na ostatnich metrach, tych co to można się dobić poczciwym wzniesieniem #-P, kiedy to coraz [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 14:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 32 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 9/9/9 9/9/9 8/8/8 10/10x6+5+CCx4/6 10/10x10+5/10x6+6x9 3. Wypady chodzone dalekie 5/5/4 5/5/3 5/5/5 5/5/5x4+CCx11 5/5/3 4. RDL na jednej nodze 3/3/2x12+CCx3 3/2/2x9+CCx6 3/3/3x7+CCx8 5/3/CCx12 5/5/3x8+CCx7 5. Wznosy bioder 5/5/5 5/5/5 6. Wspiecia na palce [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 09:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy dzień był zdecydowanie dniem kaleczenia techniki. Strasznie mi to nie szło, dodatkowo dzisiaj dopiero moje mięśnie sobie przypomniały, że w środę ćwiczyły. Obstawiam, że jutro jeszcze bardziej będą mi dokazywać zakwasy, ale jakie to miłe zakwasy :-D Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20x8, 30x8, 40x8 20x8, 30x8, 40x(4+4) [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15889 Data: 2013-12-13 22:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza wizyta na siłowni była ostatnią przed świętami, a może i nawet ostatnią w tym roku. Jutro jadę do Pragi, święta spędzam u rodziców, może zostanę u nich do końca roku. Ćwiczyłam tym planem od połowy października, więc najwyższy czas go zmienić. Mam zamiar zacząć robić trening nr 2 by Obliques. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15889 Data: 2013-12-20 00:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    17.01 DT Od jakiegoś czasu szukam nowej siłowni, do której mogłabym chodzić. Byłam dzisiaj zrobić rekonesans pobliskiej mordowni. Określenie to pasuje jak ulał %-) Hantle gotowe to głównie ponad 20 kg, do regulowanych nie ma talerzy żeby skręcić więcej niż 10 kg, a o matach i miejscu na nie to nie wspomnę. Ale w zamian za to jest klimat, którego [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15889 Data: 2014-01-17 21:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    Chciałam pójść prywatnie do lekarza, jednak po konsultacji z rodzicami odmówili mi finansowania - „bo wymyślasz, bo się rozczulasz nad sobą, nic Ci nie jest”. W poniedziałek pójdę (państwowo) po skierowanie i będę czekać. Chyba, że wcześniej dostanę wypłatę to załatwię sobie prywatną wizytę. Poza tym dzisiaj wyjeżdżam w góry, będą trzy dni [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15889 Data: 2014-03-27 11:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)