DT 2017-01-06 Best team WOD ever The big 2017 - w grupie 3 osobowej robiliśmy: 250 DU/500 SU 150 przysiadów 100 pompek 100 box jumps 100 podciągnięć na drążku 100 burpów 100 brzuchów 100 wall bali 17 wall walks - niedźwiadek tyłem pod ścianę do stania na rękach 100 wall bali 100 brzuchów 100 burpów 100 podciagnięć 100 box jumpów 100 pompek 100 [...]
2017-01-18 DT 1) rozgrzewka 2) power clean 3x3 - ogólnie zaczęło wychodzić ale zauważyłem że za mało podsiadam ( pożądany kąt to ok. 120 st.) jak zacząłem fajnie wchodzić pod ciężar i wyrzucać go wysoko to jakoś nie przykucałem. skończyłem 70x3x3. nie jest to ciężkie ale jak nie szło idealnie to nie brnąłem dalej z ciężarem. 3) clean DL - 4x3, [...]
22-02-2017r DT 100 kg CLEAN!!!!! nowy PB, od razu mówię że nieuchwycony kamerą ale na nagraniu jest też dzisiejszy rekord a mianowicie 95 kg;-) W sumie nagranie przedstawia cały trening oprócz rozgrzewki i 100 kg clena, nie chciałem nagrywać bo po 95 kg cała sala stała, patrzyła i kibicowała;-) 8-)}:-( ( tak na serio to tylko 6 osób ale i tak [...]
2017-03-08 DT 1) rozgrzewka 2) technicznie snatch - nowy rekord 3x62,5 ;-) z zapasem. minus taki ze za płytko podsiadam a to oznacza że niedługo będzie ściana, musze się sam zmusić żeby niżej zejść. jak by nie było ostatnie serie robię moim maksem sprzed 2,5 miechów;-) 3) clean & jerk 2/2/4 - zobaczycie o co chodzi. wstawiam filmik pomimo wielu [...]
21-03-2017r. DT Odrabiany trening z wczoraj. nie mogłem bo musiałem stolicę nawiedzić i cały dzień zszedł. 1 - hang snatch na proste nogi 3x3 - sztanga z nad kolan, wejście na 60 kg i regres w ost na 50 kg. wyszło przy okazji ( koleżanka fizjo podpowiedziała) że nie rotuje jedną ręką chwytu jak sztanga jest na górze i przez to mam ją nie w [...]
22-03-2017r DT 1 - rozgrzewka DU x30 na laicie;-) 2 - snatch x2 udało sie do pełnego siadu do 65 kg!!!!! jest moc i weszło;-) 3 - clean & jeark x2 --> jeden clean i 2 jerki - koniec na 90 kg. przy 90 juz praktycznie robiłem pressa bo zero podsiadu ale jak by nie było to 90 nowy PB}:-( za technikę 1 a za ducha walki 7 4- clean pull - 4x3 z 90 kg 5 [...]
27-03-2017 DT Na lekko bo ekipa po zawodach była wiec nici z maksów. 1) Rozgrzewka 2) Power snatch 3) Clean + jerk 4) fronty Próbowałem z 70 kg power snatcha, problem siedzi w głowie bo na pewno nie mięśniach. 65kg x2 poszło jak w masło na praktycznie proste nogi. Potem dla polepszenia humoru 115x2 fronty i nowy PB 120x1. [...]
31-03-2017 DT Aktywny wypoczynek tj. MURPH czyli: 1 mila biegu 100 podciągnięć 200 pompek 300 przysiadów 1 mila biegu Time cap 40 min na skończenie 1+100+200+300 i wtedy możesz wybiegać na ostatnią milę. niestety porwałem się z motyką na słońce i założyłem kamizelkę + 10 kg}:-( rozbiłem wszystko na 20 serii x (5+10+15) i w kamizelce zrobiłem [...]
2017-04-03 DT Niby trening rekordów ale "sport to zdrowie dopóki nie robisz singli":-( z rekordów nic nie wyszło bo: rwanie - 65 kg 67,5 - pokonało mnie i bałem się pod to podsiąść, dosłownie sfrajerowałem wszystko. musze wprowadzić więcej OHS z ciężarami +70/80 które wiem że jestem w stanie robić. trochę psychika siada. podrzut - 95 kg 100 [...]
05-04-2017r. DT 1. Rozgrzewka 2. OHS - 3x3 z ciężarem zasadniczym. nie mieliśmy wchodzić na obciążenia wiec na 60 kg stanąłem w serii bo miało być głęboko i poprawnie. nie mam problemu z tym ciężarem. jedyne po iluś tam seriach rozgrzewkowych nadgarstki zaczęły lekko puchnąć bo to na okrągło ciężar w górze na prostych łapach. 3. snatch siłowy - [...]
Fan wiem, że pewnie potem zapaści dostałeś Nie bylo tak zle (ku memu zdziwieniu zreszta). A co do wyniku, to Szajba pisal, ze kazdy srednio wytrenowany 20 zrobi spokojnie, takze bez przesady z tym wynikiem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 7/18/2017 3:09:14 PM Fans to pisal SZAJBA }:-(
Laski w formie to raczej tylko na zawodach można zobaczyć.Panie Janie nasze forumowe LASKI cały czas w formie , choć ciągle narzekają :-DNarzekanie to nasz forumowy znak :-). No i one są zawodniczkami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-21 11:15:01
hello witam po długiej przerwie prawie 2 tygodnie:)) wpadłąm na chwile bo prawde mówiąc to lece z nóg. W skrócie to tak gonie w piętke ale juz wystawa gotowa do startu, popsuła mi sie waga i jadłam na czuja, w wielkanoc skusilam sie na sernik i to trzy kawałki - wiem beznadziejna jestem. Wiem że nalezy mi sie zj.ebka, jestem na to przygotowana. [...]
Spokojnie... przez kilka dni nie obrosłaś tłuszczem. Woda zapewne - wrócisz do "żywych" zejdzie. Za dużo myślenia - a od tego jest stres i oponka... Książka, film, winko, jedzonko do łóżka... korzystaj z tej trochę przymusowej regeneracji. Kaszmirka robi czasem zestaw ćwiczeń pt. "Moulin rouge". Fajne na pupę i nogi a opierasz się na kolanach [...]
cząstka kurcze co ty tak takimi falami jedziesz z tymi spadkami? Miałam skreconą kostkę 17.07. potem urlop i dopiero w zeszłym tygodniu wróciłam na siłkę, a przedostatnie pomiary to były tuz przed @ Czasta ale wystraszylam sie tego avka brrrr. Nadal masz spadki gratuluje. Zakwasy "piekna" sprawa hi hi. W tabelce masz wpis TSH. To jest poziom [...]
Temat do dyskusji o: -dostępności, -opakowaniach, -stężeniach, -cenach, SAA w aptekach całego świata. Temat nie dotyczy underów! Zabrania się podawania/pytania o sposoby przewozu/przemytu/przesyłu środków. Pytania typu "sprawdź priv" / "podbij pomogę/podpowiem co i jak" itp również ten zakaz obejmuje. Zabrania się pytań/sugestii o wypełnianie [...]
Zabrania się podawania/pytania o sposoby przewozu/przemytu/przesyłu środków. Pytania typu "sprawdź priv" / "podbij pomogę/podpowiem co i jak" itp również ten zakaz obejmuje. Zabrania się pytań/sugestii o wypełnianie recept oraz sposobach ich pozyskiwania jak również sposobach kupna leków na receptę bez recepty.
Zabrania się podawania/pytania o sposoby przewozu/przemytu/przesyłu środków. Pytania typu "sprawdź priv" / "podbij pomogę/podpowiem co i jak" itp również ten zakaz obejmuje. Zabrania się pytań/sugestii o wypełnianie recept oraz sposobach ich pozyskiwania jak również sposobach kupna leków na receptę bez recepty.
DT Gwid - vol. 2
