size

WTOREK 28.05.2013 DZIEŃ 44 TYDZIEŃ 7 Tajny protokół sadłopalny :)) Martuś dziękuję za e-mail };-) - zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś:-)) wczorajsze konsultacje z Herą rozwiały moje wątpliwości co do ćwiczeń:-)) Dziękuję Hera};-) Pierwsza część - masakra|-) zrobiłam 10 cykli - od 5. to już szło bardzo bardzo bardzooo ciężko...zresztą od samego [...]

NIEDZIELA 02.06.2013 DZIEŃ 49 TYDZIEŃ 7 Callanetics Micha czysta:-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidor, bakłażan, cukinia, pomidory suszone, pieczarki, KALAFIOR Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma(będzie przed snem), VITA-MIN dla kobiet, policonasol [...]

W razie W (gdyby forum nie chciało jutro działać)to wrzucam zaplanowaną miskę na sobotę-ładowanie Czy moge prosić o uwagi i rady, czy tak ułożone posiłki mogą być (wysłałam e-mail do Szefowej, gdy forum szwankowało, ale nie chcę naduzywać wyrozumiałości, cierpliwości i dobroci SZEFOWEJ) :-) Czy na ładowaniu mam też robić jakieś aero, cy tylko [...]

Ok, już nic nie mówię:-)

DZIEN 89 bez treningowy wiec tylko miska dla zasady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75bc708165f64e79b11e89f83a164f4e.JPG

No moja droga,40cm 88-O ;-]jest pieknie. Dawaj zdjęcia, bo chcę popatrzeć };-) /-)_ strasznie czepiają się Ciebie te choróbska :-(

DZIEN 8 z 56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99292b0a2712456489ffc7a7c506bb26.png jak widac - w wykrokach po pierwszej serii stwierdzilam ze sie opinkalam ....dolozylam na sztandze - w skosnych rowniez - a na zakonczenie jeszcze marszo bieglam pol km jakies 4 min ,,,,ale ledwo ledwo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f2c3094b126419abc3e82643f500473.png [...]

dzisiaj rano zrobione..wzielam 5 kg ..i tak za duzo w niektorych miejscach ....troche mam zyrzuty sumienia ze odwalolam ten trening ..bo czas mnie gonil.....w sumie moglam pojsc pobiegac ...bylo by chyba lepiej .....coz musztarda po obiedzie:'-( za to jak nie moglam przesc przez 85 kg na wadze ...tak teraz blizej mi do 83 ...bo jest 84,1 ;-D [...]

wpadlam tyko sie odmierzona pokazac 8-)8-), lece biegac bo malo mam czasu ...wkleje pozniej ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/831097d0fdc3412dac4774bc7cc9a045.png Marta w 3 miesiace zrobilas to co zajelo mi ponad rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8913d178865340318d58b6569dcb8263.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-16 09:03:28

chcalam wkleic trening ale moj lapek sie naprawia wiec nie bedzie dzisiaj..ale cykl skonczylam ZOSTAJE PRZY REGE teraz poniewaz niespodziewanie 16 marca lece do PL i spotkam sie z ekipa ktoRA mnei ponad 2 lata nie widziala ..tak wiec MARTA - PLIZZZZZZZZZZZ cel do 16 marca - redukcja na maxa czyli po nowym roku start do kolejnego etapu ..... [...]

DZIEN 4 z 75 lub 72-ty dzisiaj dostalam w d***** a raczej w nogi ...umieram , w drugiej serii bocianich podalo mi kolano ale ben gay w ruch i poszlo dalej ..ale wykroki z przeskokiem sobie juz odpuscialm a na jednej nodze do prawej uzylam stolu zeby stabilniej bylo fakny trening tylko strasznie dlugi ..z checia wroce do niego latem kiedy dzien [...]

DZIEN 16 z 75 lub 60-ty w poprzedniej wyliczance zjadlo 1 dzisiaj dzien pelen atrakcji - rano 4 km w 30 min - endomondo sie wysypalo ..nie ma dokladnego zapisu... - potem w pobliskim miescie do ktorego sie radosnie wybralam...poszlo mi sprzeglo .wiec 2 godz latania na piechote - wsiadlam w pociag - nie stanal na naszej wsi , pojechal dalej - coz [...]

DZIEN 28 z 75 lub 48-ty z braku czasu dzisiaj wczorajsze bieganie tylko .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1dc0c269404b54a6fad07fb69a708d.jpg no i wymiary sa odzwierciedleniem mojego trybu zycia ... jem czysto ale chaotycznie, cwicze takoz.....ale ...jest swiatelko w tunelu , konczy sie styczen,jeszcze prztrwac dwa dni ....i z gorki ... [...]

DZIEN 43 z 75 i tyle ..bo gdzies tam sie pogubilam w liczbach jak sie uda cos tam wcisnac .. to wcisne ale raczej zapowiada sie DNT bo sklep trzeba zaliczyc bo w lodowce tylko swiatlo no i moge sobie poskakac 8-)8-)8-) i wg BMI mam tylko nadwage ;-D i tylko jeszcze minus raz tyle (-13) i mam norme @-) [...]

DZIEN 55 z 75 no i zrobione 'brzuszki'... zamienilam jedno cw ..nn zgiete na pilce kolana prawo lewo na nn proste w gorze i prawo lewo do poldlogi ..bo to pierwsze bylo za latwe..tak sobie majtalam nozkami ....utrzymanie prostych nn to bylo wyzwanie;-D ogolnie odczuwalam bol wszytkicj miesni zwalszcza tylka i nn ( przy twiscie szczegolnie ) po [...]

No to nic, tylko się cieszyć 8-):-D Dajesz, dajesz, za mniej niż 3 tygodnie musisz sprawić, że wszystkim kopary opadną \-) Teraz to już może być lepiej niż gorzej ;-D tak jest .....juz nie pamietam kiedy mialam takie wymiary....wage jak w ciazy z mlodym bylam 12 late temu :-)) opad szczeny ..gwaratowany ...ostatnio kiedy bylam pl mialam 87 kg:-> [...]

Chuda miała ;-) ;-D lukniete DZIEN 64 z 75 w sumie trening pod haslem jak utrzymac tempo, dlatego w penych miejscach , zamiast progresu w gore ..jest w dol |-) bu a hahaha a co ciekawe 4 x 10 min na schodach wykorzystuje na czytanie korespondencji.....i co ciekawe to wszytko przy tetenie 130;-D..wiecej z siebie nie wycisne na tych schodach bo mi [...]

Pięknie :-D Dziewczyny już wszystko napisały %-) gratuluję :-D I zazdrość mnie żżera jeśli chodzi o maxy }:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-24 20:08:21

Pięknie Bziu idealne proporcje o maxach nawet nie wspomnę ,bo mnie zazdrość zżera Gratuluję przemiany };-)

POZNANIU - PRZYBYWAM !!! Witajcie, od wczoraj jestem już w Poznaniu. Warunki w akademiku gdzie jestem są fatalne!! Ale muszę dać sobie jakoś z tym radę... Zaraz po wczorajszym zakwaterowaniu, po około 2 godzinach od przyjazdu i spraw organizacyjno-porządkowych poszedłem do CityZen'u na trening czwórek z Karolem. Zrobiliśmy prawdziwe piekło, a [...]