Kolejna porcja filmików z dzisiejszego treningu będzie poniżej:-PP 30/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e0cf1aa61b42cbb1132b0dbde0727b.JPG 1.) pompki - robione do momentu, aż nie dałam rady się podnieść; 2.) ściąganie uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, [...]
Witam i przepraszam za zaległości w DT, zaraz postaram się je nadrobić:-) Wczoraj nie miałam pomocy w przysiadach (asekuracji), robiłam je sama, starałam się schodzić do kąta prostego. W domu zauważyłam, że zrobiłam mniej powtórzeń w przysiadach, MC na prostych nogach i w barkach niż w poniedziałek, dlatego nie wiem czy to zależy od dnia (wczoraj [...]
Kolejna porcja filmików z dzisiejszego treningu będzie poniżej:-PP 30/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e0cf1aa61b42cbb1132b0dbde0727b.JPG 1.) pompki - robione do momentu, aż nie dałam rady się podnieść; 2.) ściąganie uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, [...]
Witam po dwóch dnia nieobecności na forum, tak się jakoś złożyło, że nie dałam rady pojawiać się na bieżąco, ale już nadrabiam zaległości:-) Proszę póki nie skończę wrzucać wszystkiego wstrzymajcie się z pisaniem w moim DT, napiszę kiedy tylko skończę:-) 27/05/2014 DT Udało mi się dotrzeć we wtorek na siłownię, jak zwykle ćwiczenia dały mi nieźle [...]
Wrzucam zaległości:-) Miałam iść wczoraj na siłownię, ale z pewnych przyczyn musiałam przełożyć na dzisiejszy dzień. Jeszcze w sobotę zrobię ten trening, który wykonuję od marca z drobnymi zmianami w międzyczasie, a od przyszłego tygodnia troszeczkę go zmodyfikuję, ponieważ czuję już naprawdę zmęczenie. Czy robiąc później 2 tygodnie odpoczynku [...]
Właśnie mam chwilę, aby uzupełnić zaległości z ostatnich dwóch dni. We wtorek zrobiłam tabatę, a wczoraj miałam normalny trening (FBW). Nakręciłam parę filmików, ponieważ pierwszy raz robiłam RDL oraz unoszenie sztangielek w opadzie, zdaję sobie sprawę, że zapewne wykonywanie tych ćwiczeń przeze mnie jest dalekie od ideału, ale może nie będzie tak [...]
Dziś zaczęłam 3 tydzień treningu. Ze względu na zaplanowany tygodniowy wyjazd w piątek 26 września trening będę robiła 4 dni pod rząd (obecnie od dziś do soboty), w niedzielę jeden dzień przerwy i ostatni 4 tydzień od poniedziałku do czwartku. Na wyjeździe nie chcę się jakoś zbytnio obijać, dlatego też wezmę ze sobą gumę żeby porobić jakieś [...]
Przez tą pogodę dzisiejszą miałam średnie nastawienie na trening, głowa mnie bolała cały dzień, kawy dwie zbytnio nie pomogły, ale już przy drugiej serii przysiadów dostałam powera i ochoty do dalszych ćwiczeń:-) Jestem zmęczona, ale zadowolona:-P Po 4 tygodniach treningu stwierdzam, że mi się podoba ten trening, zwłaszcza ostatni 4 dzień:-D Jutro [...]
Dzisiejszy trening mnie dobił, szłam z pozytywnym nastawieniem i zapałem, ale po push press barki mi odmawiały współpracy. Wyciskanie sztangielek zrobiłam z ledwością, a przy combo wznosów bokiem miałam serdecznie dosyć, barki strasznie bolały:-( Poczytałam dziś artykuły o sylwetce "gruszki", zakupiłam pokrzywę i od jutra będę z rana piła herbatkę [...]
Jestem, jestem i już uzupełniam wczorajszy trening wraz z kilkoma filmikami, a z dziś będzie tylko micha. Planowo miałam iść dziś na trening, ale od wczoraj mam zawirowania rodzinne (syn się rozchorował, wysoka gorączka i nieprzespana noc) dawały mi się dziś we znaki bólem głowy cały dzień oraz złym samopoczuciem. Jutro idę na siłownię i zrobię [...]
Uzupełniam wczorajszy trening i od razu wrzucę dzisiejszą miskę, bo mam już przygotowaną i zmian w niej nie przewiduję:-) TYDZIEŃ 6 18/10/2014 DT Po drugiej ciężkiej nocce byłam jakaś do tyłu i otępiała, więc trening był bardziej męczący i dał mi się bardziej w kość, ale ogólnie jestem zadowolona:-) Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia [...]
Czas uzupełnić zaległości czyli wczorajszą michę i dzisiejszy trening:-) 23/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c6245ca7ba5468695ef3ae54d9a1934.jpg TYDZIEŃ 7 24/10/2014 DT Udało mi się zrobić rekordy w ciężarze w RDL oraz w [...]
Wrzucam wczorajszy trening wraz z dzisiejszą miską. Kolejny trening w poniedziałek i wtorek, a w środę podam pomiary wraz ze zdjęciami. TYDZIEŃ 8 31/10/2014 DT Trening miałam całkiem udany. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki skończyłam na 40kg, ponieważ 45kg okazało się dla mnie za dużo, a wolałam zrobić porządnie niż jedynie minimalny [...]
Korzystając z chwili wrzucam wczorajszy trening. Ogólnie jestem zadowolona z treningu, całkiem nieźle mi poszło:-) Progres z ciężarem zrobiłam w Push press, w ostatniej serii 35kg co prawda zrobione w ratach, ale i tak jestem zadowolona, że dałam radę. Jednak cieszę się, że skończyłam to ćwiczenie, bo niestety wiem, że nie do końca poprawnie je [...]
ŚRODA 06/07/2016 DT Uzupełniam jeszcze zaległy środowy trening. Byłam dwa dni pod rząd, ponieważ od czwartku do soboty mam dni wolne od treningu ze względu na wyjazd męża. W wiosłowaniu sztangielką chyba pokuszę się następnym razem na 30 kg :-) W przyciaganiu uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 50 kg to niezłe wyzwanie, było ciężko, ale dałam radę [...]
21/11/2016 DT Uzupełniam wreszcie wypiski, bo miałam kilka dni problemy z netem, więc byłam odcięta od komputera :-) Nakręciłam filmiki z treningu A i B, które zamieszczam poniżej po każdym z treningów. Złe samopoczucie i negatywne myśli minęły (musiałam po prostu przeczekać ten stan ducha), wróciłam do normalnych treningów w dni wcześniej [...]
Dzień 4 DIETA Śniadanie: jaja, oliwa II śniadanie: kura, orzechy, warzywa I obiad + II obiad + kolacja (wj**ałem naraz): mnostwo kury, orzechy laskowe, warzywa, oliwa, łosoś dzwonki Przed snem: serek wiejski, orzechy włoskie (jeszcze nie zjedzone) SIŁOWY był wczoraj, dzisiaj przerwa, będzie jutro. AERO 5 minut marszu, potem 21 minut ciągłego [...]
DZIEŃ 8 DIETA Dzisiaj ze względu na harmonogram dnia + nieco obnizony apetyt (mam katar) nie jeść niczego od przebudzenia (godzina 08:30) aż do zakończenia treningu siłowego (którego właśnie skończyłem). wbrew temu czego się spodziewałem, miałem naprawdę mnóstwo energii podczas treningu, powiedziałbym nawet że ćwiczyło mi się lepiej niż w [...]
Haaa! A czy w kostiumie pielęgniarki może?:->%-) -------- 31.10 Dzień 1. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu [...]
Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.
