size

Dzień 78 Trening Tydzień 5 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 20 min - 3,3 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 8sz 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 10 x 7kg, 10 x 7kg, 10x7kg i jest problem, może wycisnęłabym 8 kg (na rękę) ale następne hantle to 9 kg, ja na razie 9 nie wycisnę Czy mam zwiększyć [...]

Dzień 79 I z rygoru doopa. Połasiłam się na kawałek tortu urodzinowego, który piekłam na wspólne urodziny moje i bratanic męża. Taki był piękny i cytrynowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc465335e4dd4ddc9b11cc30d96f860f.JPG I jeszcze miska z wliczonym tortem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c9a0ebe28d4b61842cbecac2b6a4c9.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu [...]

Dzień 80 Isthar wiem, że robię źle i nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7d18d7e0e24999839fa39c71a60bbb.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-12 10:50:23

Dzień 81 Dzisiejsze pomiary nie są zadowalające i zauważyłam że w sumie stoją od miesiąca nie licząc delikatnych wahań wagi. Co mam robić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69b7412d017f49d38eaa010d3755f646.JPG Trening Tydzień 6 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 20 min - 3,1 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 8sz 2. [...]

Dzień 82 Wczoraj nie dojadłam miski, tzn przesoliłam śledzia i nie dało się go zjeść bez chleba więc zjadłam rano na śniadanie.

Dzień 83 Boli mnie gardło, ręce i nogi. Wszystko mnie boli. Treningu nie było będzie w piątek. Mam nadzieję, że już mi lepiej będzie. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fedd119d2a91414298dd783fbab676d0.png

Dzień 84 Czytam różne dzienniki i mam coraz więcej wątpliwości dotyczących nieliczenia warzyw w misce. Jak gotuję fasolkę lub brokuły to przeważnie zjadam całe opakowanie 450g. Dziennie jem 3 pomidory i całą cebulę, uwielbiam ją. Dzisiaj zjadłam pół papryki, 4 pomidory, 2 ogórki kiszone, 1 konserwowego i tą cebulę. W sumie jakby się to policzyło [...]

Dzień 85 Chodzi za mną od jakiegoś czasu chłodnik więc dzisiaj będzie na obiad. Boćwinki nie liczę bo buraczki są na niej może 4 wielkości rzodkiewek. Niestety przekroczę zalecaną ilość nabiału (jogurt i kefir) ale raz się żyje i na pewno mnie to nie zabije. Chyba, że macie jakiś inny przepis na chłodnik gdzie nie ma tyle nabiału? Jak ktoś ma to [...]

Dzień 85 Chodzi za mną od jakiegoś czasu chłodnik więc dzisiaj będzie na obiad. Boćwinki nie liczę bo buraczki są na niej może 4 wielkości rzodkiewek. Niestety przekroczę zalecaną ilość nabiału (jogurt i kefir) ale raz się żyje i na pewno mnie to nie zabije. Chyba, że macie jakiś inny przepis na chłodnik gdzie nie ma tyle nabiału? Jak ktoś ma to [...]

Ja owoce jadam na drugie śniadanie właśnie do owsianki lub popołudniu po treningu. A próbowałaś owsiankę czekoladową z bananem pycha. Ja robię ją tak. Rozgniatam banana, dodaje od 30 do 50 g płatków owsianych, łyżeczkę lub 1,5 łyżeczki kakao, zalewam wodą i gotuję ok 5 min aż się rozciapcia. Posypuję migdałami ale można też innymi orzechami. [...]

Dzisiaj jest dzień 87 Dostałam okres, chyba cykl wrócił mi do normy po porodzie 8-) bo do tej pory miałam co 40 kilka dni, a teraz cykl miał 32 8-)dni i takie mniej więcej miałam przed ciążami. Będę robiła dokładniejsze wypiski w dzienniku. Więc tak założenia diety DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Leki, które mam przyjmować na stałe na migreny. [...]

Dzień 90 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Miał być trening ale mąż za późno z pracy wrócił a dziewczyny same w domu jeszcze nie zostaną. Miska: Depakine chrono 300 2x 1 tabl. Biotropil 800 mg 2x 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3dd823973864a4d8436b3f9dc8081ba.png

Dzień 95 Jak co tydzień pomiary. Woda zeszła :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27fd1b92ece24495b220a91d4d3a208e.JPG

Ale fajnie Ci zeszło! 8-) Brzuch wciągło, jest talia, plecy wygładzone, skóra na pupie i na nogach bardzo na plus- odpoczywaj i dawaj dalej bo tu będą jeszcze cuda };-) Tak wgl cały czas podpatruję z partyzanta ;-D

Dzień 97 - 108 Regeneracja Witam serdecznie wszystkie Lady's po regeneracji. Było cudownie. Jadłam czysto nie liczyłam wcale i nie trzymałam żadnego rozkładu. Były dni że szalałam z tłuszczami ale tymi dobrymi z ryby i jajek. Nie ćwiczyłam nic oprócz noszenia dzieci %-) Troszkę "odpoczęłam" bo w sumie to odpocznę dzisiaj jak pójdę na siłownię i [...]

Dzień 113 i 114 i 115 Dzisiaj, jutro i pojutrze miska będzie nieliczona i prawie czysta, bo jedziemy na wesele. Treningu też nie zdążę zrobić ale będą tańce :-D Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-06-16 16:18:54

ale Ci fajnie, super waga spadła :-)) Ja się z ciekawości dzisiaj zważyłam bo czuję się jakaś ociężała i jest +1,2kg , regeneracja mi nie służy #-P

Dzień 119 - 122 Szalony nieliczony długi weekend. 20.06.2014 okres

Dzień 124 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b83a9d73a3b445ceaada8f2ab31782b3.png

Dzień 128-129 Weekend nieliczony. Myślałam że umrę na zakwasy w udach. Nogi robiły co chciały. Jak szłam to mimowolnie się uginały lub prostowały a siadanie i wstawanie to był koszmar.