sen

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Wg. mnie dorzuć fatu do diety, oliwa lub orzechy dobrze się sprawdzą i powinno ruszyć dalej, najlepsza opcja albo z rana dowalić z 50g orzechów i na wieczór czy do posiłków oliwy bo orzechy ciężkostrawne i mogą Ci sen utrudnić. Fajny teścior, podglądam z ukrycia Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-11 12:15:04

[...] się o 7, a kończy o 23 +8h sny. Rozkładałam posiłki normalnie jak od 7-23 a od 23 liczyłam następna dobę, czyli kolejne 24h w których było 16h aktywnych i 8h snu, tylko że sen i aktywność były w innych godzinach niż zwykle. Jak tak robiłam to akurat nie wrzucałam misek, bo to było w przerwie od forum, więc Ci nie pokażę jak to wyglądało. [...]

[...] w tym stylu. Ciągnie mnie bardzej do słodszych rzeczy. Dziś miałam np: naleśniki z dżemem porzeczkowym ... zjadłam 7 ... i do tego brownies !!! Po takim daniu bierze mnie sen ! Nie wiem dlaczego tak jest. Obli, wiesz może?? Mamy chyba podobnie z tą wrażliwością insulinową ?? Bo gdybym np: zjadła coś słodkiego na czczo (nawet sobie tego nie [...]

7-8 miesięcy chyba jakoś tak czasz na sen pozdro

numery gg podaje na priv Czasz powoli iść się regenerować (sen) jutro rano hit/aero czuje że będzie grubo.

to ja zwiaze rece coby przez sen kciuki trzymac

[...] ci ze dla ciebie uspokojenie sie bedzie jednym z podsawowych warunkow pozbycia sie brzuszka melisa, ale tez rumianek, lawenda (jako olejek sobie mozna dodac do kapieli), jeszcze jest passiflora, na pewno w zielarskim dostaniesz dobre mieszanki. Nie wolno brac tobie pobudzaczy w zadnej formie, srodkow zawierajacych kofeine, dobry sen, relaks...

jak lubisz smak kawy to pij palana cykorie-popieram, ja również często zastępowałam kawę cykorią, przy okazji błonnik dostarczysz, a smak ok. Meliskę polecam od czasu do czasu i przede wszystkim sen Do zobaczenia w realu

[...] robię pompki w podporze tyłem na ławeczkach,żeby nie było i kładę 10kg talerz na uda,a może być zmylne,że też nazwa-dipy bo kolejny facet,co podziwia moje dipy,a nie ma co podziwiać a tak mi się przypomniało,bo kilka dni temu śniło mi się,że robię pompki na poręczach i trzaskałam ich tyle i zliczyć nie mogłam...ale to był tylko piękny sen

[...] kuchennym, wyszukaj jakąś fajną potrawę na którą miałabyś ochotę i przyrządź ją sobie - o ile masz siłę, jak nie to słuchaweczki na ucha z jakąs relaksującą muzą i w kimę - sen najlepszy na wszelkie dolegliowści, albo spacer po lesie, ale wyłącznie w towarzystwie! Nie smuć się juz tak, nie masz wpływu na samopoczucie, tj, psychiczne ewentualnie [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 45 min basenu Nie wiem czy to przez mocny trening czy dużą dawkę kofeiny ale do 3 w nocy nie mogłem spać. A potem jak już się udało to sen był dośc płytki. Jedyne co to cała noc chodziłem do wc. Dziś rano na czczo waga pokazała 102,9 także od jutra kolejne podbicie kcal suple: omega 3 magnez [...]

Ja mam tak samo, trochę więcej stresu i trawienie/sen siada moment

Podstawowa masowa Bez żadnych egzotyków czy udziwnień A na sen magnez, ashwa w dużej dawce, a po ciężkich nogach dodatkowo olejek cbd i melatonina

[...] 109.4 ale wczoraj wieczorem zrobiłem sobie pożegnanie że Szczecinem:-) zjadłem lody i parę ciastek%-) noc ie należała do najprzyjemniejszych%-) gazy, potliwość i kiepski sen plus rano wstałem wzdetym mocno. Zaladowalem ocet jabłkowy porcje joy-daya, zrobiłem cardio i dwa klocki wyleciało od razu ulga%-) Teraz czas na pakowanie i ogarnianie [...]

Dzięki Bzyku ! Wczoraj jeszcze 2 x 4 ciastka oreo i 100g herbatników na lepszy sen Rano na czczo polecialem na nogi więc zaraz dopiero śniadanie corn flakes z bialkiem%-) 1. Safety bar sq 60kg/12 80kg/10 100kg/10 120kg/8 140kg/8 150kg/8 160kg/8 170kg/8 180kg/8 Plecy bolały więc bez szaleństw 2. Suwnica 25/25/20/20/15 3. Wyprosty 15/15/15/15 3 [...]

Komu w drogę temu czas;-,) pobudka o 5 00 waga 101.2kg wiec pilnujemy Bo mamy te 1.3-1.8kg zapasu Sen wiadomo jak zawsze w ostatnia noc do dupy%-) Poszła druga warstwa. Fotki Pierwszy posiłek Dopijam kawe Konczymy pakowanie I rodzinny wyjazd czas start;-) /SFD/2019/5/11/8b21fa1e3d844917adb4649e09256caf.jpg [...]

[...] ale chwilowa -jedzenie wchodziło aż miło do tego tygodnia i lekko coś padło w tym i nie ma takiego parcia, że zjadłby więcej niż w planie a tak czasem trzeba by sie hamowac -sen spoko rano czasem zamula i nie chce sie wstać Generalnie nie polecam%-) ale jeszcze chwile sie przemęczę Po za tym narazie nie myślę o żadnej masie żadnych startach [...]

Nieco węgli nie zaszkodzi na dniu, na kolacje jeszcze wspomogą sen przez co i regenerację. Ja bym z nich nie rezygnował no chyba ze chodzi o węgle proste Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-06 17:29:59

Co za sen!88-O Faktycznie totolotek wskazany w takim wypadku.;-D