Ja bardzo lubię twaróg i też zawsze redu leci na twarogu dość tani i smaczny można zrobić na wiele sposobów. A dobra wołowina czy ryba to koszta 2x większe niż twaróg.nie widzę sensu przepłacać.
dzięki:) damy rade:] co do tego siadu, nie skupiałem się zbytnio na tym, bardziej w nawyk weszło:) nawet o tym nie myślałem za dużo ale jak raz spojrzałem się przy siadaniu to zauważyłem że zaczynam z ruchu bioder w tył, ogólnie robie wolniej teraz te siady i tak w dół nie pędze:) kur*a położyłem 3 tabletki omegi na omleta, mialem zejsc 1/3 i [...]
Zapomniałam o wczorajszej misce, masakra wszystko jak wióry smakuje nawet ta ryba w panierce (z piekarnika) nie podbiła mi kaloryczności mam wrażenie, że zaczynają mi żebra wystawać Nóżki zobaczę, pewnie zacznę w następnych tygodniach. Na razie nie mam planu treningowego, natomiast mam plan nauczyć się wszystkiego do kursu, więc niektóre [...]
Z ta ryba wyprobuje dzieki bardzo. No to drugi dzien za mna. Efke zwiekszylam do 2 dawek po 12,5mg. Podsumowujac ten dzien musze powiedziec ze nie mam problemow z glodem. Rano przed aero czuje ze w zolodku mam pusto ale tak poza tym wszystko wporzadku. Moja jedyna zmora jest miesko... dzisiaj na sama mysl o kurczaku mialam mdlosci, nie chodzi o [...]
[...] i serie łączone na wszystkie partie), aeroby po treningu 40min w tym 25 interwał 15 cardio 18- 18.30 - posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) 21.00-posiłek ryba około 200gr i warzywa. 22.00- sen :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/429c5f1a5466440389e046c4f82de97c.jpg
[...] nieobecność. Nie miałem dosłownie czasu żeby wejść na forum. Mateuszu - podoba mi się wkomponowanie ryby w drugi posiłek ;-) Bardzo fajnie, że tak kombinujesz. O wiele lepsza taka ryba niż tuńczyk z puszki ;-) Czekamy na dzisiejszą wypiskę. PS Od teraz ładuj 5g kreatyny codziennie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-11-07 20:22:23
Dzisiejsza miska bez mięcha - mimo diety uznaję post w Wielki Piątek, więc królowały dziś jajka i ryba :-) Mimo że na treningu było ciężko przez katar, to jako dobra gospodyni wysprzątałam cały dom, poprałam i pomalowałam z dziećmi wielkanocne jaja :-) Dania przygotowuję na święta w miarę przyzwoite, bez tradycyjnych tłustych ciast czy sałatek. [...]
No z tego co napisalas w ankiecie to mieso pjawilo sie tylko w obiedzie. Tunczyk? Moze ryba ale ma malo wspolnego z pelnowartosciowy, bialkiem.. Wrzuc zrzut i ocenimy
[...] że 3 x week jest trening BS + 2 x CF) nie zaniżyłeś swojego zapotrzebowania. Osobiście sugerowałbym zacząć z trochę wyższych pułapów. Skoro w diecie pojawia się będzie ryba, inne źrodła białka oraz inne niż wymienione warzywa - to OK. Pamiętaj jednak, że jest to kwestia istotna by np. nie jeść codziennie szpinaku, bo jest to niezdrowe. W [...]
teraz to jest odzywa + owoc a za 1h (jak dojade do domu) cycek/ryba z ryzem to jeszcze wczesniej do bialka ten ryz pchac ? i ile tego? jakos to dziwnie po gardle chyba 'lata'
1.100g platkow owsianych 4 jaja 2.100g ryzu + 250g kurczaka 3.Ryba + 50g ryzu 4. 2serki wiejskie +twarog 250g + makaron 200g 5.Piers z kurczaka +warzywa +orzechy 6.Odzywka bialkowac wpc 40g + rybka 100do 200g Ja bazuje na tej a moja suplementacja to kreatyna + bcaa i efekty naprawde sa zdumiewajace nie lap sie za koks jak diety nawet nie masz [...]
[...] ładną pogodę i trochę się jednak poruszać 2 - kurzy cyc, kalafior, rzeżucha, oliwa z oliwek 3 - mintaj, kalafior, papryka, rzeżucha, oliwa z oliwek, orzeszki piniowe ryba jeszcze przed upieczeniem: a tu posiłek w całości: I jeszcze do zjedzenia: 4 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem Zmieniony przez - [...]
[...] (a śmieci są smaczne) i drinkuj jak masz ochote (a mam ;-) ) - raz na ruski (nie czołg) rok- fans na redukcji - gorzała zostaje w barku a w korycie tylko krowa,świnia,ptak i ryba, jajo,orzech i zasrana zielenina. Do tego tradycyjne suplementy whey,bcaa i kreatyna. Dla zobrazowania teorii załóżmy jakąś liczbę, 4tys kcal. Kiedy ta regeneracja [...]
[...] Posiłek 5 - Brak Posiłek 6 - twaróg półtłusty + pomidor + ogórek + olej lniany http://img809.imageshack.us/img809/8306/img20130302012016.jpg Mam dwa szybkie pytania: 1. Czy ryba może być w posiłku przed albo po treningowym? 2. Jeżeli zawsze mam trening o 17.30 to czy w sobotę mogę go robić wcześniej? Wiadomo w sobotę nie ma szkoły więc mam taka [...]