ryba

Dzisiaj było tylko trochę rozciągania i ćwiczenia chwytu na drążku, nic wielkiego. Stestowałem nowy przepis, ryba z bananem. Wyszła całkiem niezła, smaczna pasta, szkoda, że nie jem pieczywa, bo byłaby z nim pewnie zarąbista. Mogłem dorzucić do ryżu, ale nie dorzuciłem, cóż. Za drugim razem miałem już tej pasty dość, ale zjadłem. Coś, czego często [...]

::DIETA:: ::DIETA:: ::DIETA:: ::DIETA:: ::DIETA:: ::DIETA:: ::DIETA:: ::DIETA nie liczyłem TERAZ wszystkiego co do grama i kalorii. Obciąłem węgle na rzecz białka i tłuszczy. Najwięcej jest ich (ww) na śniadanie i w posiłku przed treningowym. Wiadomo, że nie będę jadł tak codziennie, ale takie jest ogólne założenie- mniej a często. I Śniadanie [...]

[...] Do-konca-tygodnia-i-tak-nie-biegam,-z-powodu-urazu-stopy, Lekarz-mowił-ze-dwa-dni-i-będzie-luz-a-narazie-napiepsza-i-to-nawet-calkiem-dobrze, Kravers-ja-planuje-zapisac-sie-na-miesiac-nauki-pływania-zeby-podciągnąć-technike, bo-narazie-musze-przyznac-ze-nie-czuje-sie-jak-ryba-w-wodzie:) Napieramy-chlopaki-i-widzimy-sie-na-S.:) pozdroawim

[...] węgli w określonych porach czy w przypadku takich "głodówek" nie ma to znaczenia ? Twarogu w ogóle nie musisz ładować :), w posiłku potreningowym źródłem białka niech będzie samo mięso/ryba. Co do IG węgli, to w DT jadłem jak leci, a w DNT wybierałem te z niższym IG, aczkolwiek nie wiem czy miało to jakikolwiek wpływ na powodzenie redukcji ;).

[...] g Pomidor 100g Jogurt naturalny 50g j/w puszek unikaj Trening cross fit (17.00) 4. Potreningowy shake Carbonox -70g Hi Tec c6 – 40g 5. Posiłek potreningowy (19.00) ryba nie z puszki Ryz biały lub platki owsiane 100g warzywa 6. Kolacja (21.00) Chleb pełnoziarnisty – 100 gr 3 jajka Pomidor 100g Rama – 20 g 7. Shake przed spaniem [...]

[...] tez tylko po treningu, przed snem dodaj olej lniany, i wspomniane warzywa carbo z wpc mozesz wypic jakies 15min po treningu a ok godzine pozniej ziemniaki/ryz bialy + mięso/ryba 1. staraj sie jesc co 2.5-3.5h, to ile zjesz zalezy od diety i bilansu 2. twarog najlepiej przed snem, ale w ciągu dnia tez mozesz zjesc dodajac jaja i robiąc paste z [...]

[...] na uczelni to jem kanapki bo najłatwiej je zrobić, od poniedziałku na drugie śniadanie będzie odżywka optimum) kanapki z polędwicą z indyka, pomidorem lub szynką ewentualnie ryba typu (tuńczyk, szprot łosoś) w sosie pomidorowym z opakowania III posiłek (14) Kurczak po chińsku z brązowym ryżem Spaghetti bolońskie z mięsem z kurczaka IV ( [...]

Ok, a co do tej makreli wędzonej to zamiast niej mógłbym dołożyć na podwieczorek puszkę śledzia/fileta w sosie pomidorowym i rano na sniadanie tran, czy musi byc jednak jakas ryba? I ból mięśni dzień po treningu to normalne w przypadku, gdy nie trenowałem miesiąc? Zmieniony przez - payne w dniu 2014-01-21 16:05:44

[...] sprawdzam w mc. Mam zamiar zrobić nowe zdjęcia, jakieś porządniejsze i pomiary. Mam nadzieję, że ktoś mi doradzi z Was czy w dobrym kierunku idę itd. bo czuje się trochę jak ryba bez wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18043400ec03428fb13f677e16186571.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f2b6feec9f495c8398a6133337f873.png [...]

Orzechy i owoce jednak wlicz w śniadanie jeśli dajesz-a wywal jednocześnie wafle ryżowe Po treningu,od biedy, może być ten twaróg(ale lepiej mięso/ryba),ale i tak zapewne nie poczujesz różnicy w efektach między mięsem a twarogiem

Teraz przejdżmy do Diety. Jak wspomniałem jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową [...]

Aktualnie : Dieta oraz suple zaczynam dzień o 9:00 9:00 150 owsianki + 10-15 g rodzynek + izolat Ext97% / 30g complex wit 12:10 200 ser biały + 50g makaron Ryz/razowy + owoc(nie zawsze) antioXidant 15:00 200 kura + 75 ryz + 150 warzywa caffeine Przed tren : napalm + bcaa + 20g vitargo Trening 16:00 po treningu siłowym: bcaa + glutamina + 35-40 [...]

Lady M, to już by była rozpusta! też o tym myślałam, bo jak sobie gar zupy zrobie na dni kilka i oblicze btw dla niej to wygodnie by było mieć pozycję "zupa kokosowa z rybą" i wspisywać w ten sposób a nie kombinować, że w tej porcji było tyle kokosa, tyle ryby itp. No ale nie śmiem o tym marzyć :D

czesc;)) 1.w naszym dzienniku sola (ryba) ma 56 kalorii tylko i 12,5 g bialka Czy mozecie sprawdzic czy to nie bląd? Jakoś malo;)) wyszukałam na innch stronach ze to jest kolo 90kcal i 20 gr białka. 2. sprawdzcie sklad WASY Bo tluszcz jest zamieniony z weglowodanami. roznica ogromna;)) Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-12 10:06:59

[...] nawet nie odczuły ...) MC z podestu -sztanga na podbiciu , leciutko ... W tamtym roku pamiętam rekord 170kg na 3 powt przechwyt Dieta Dziś pójdzie 1 kg fileta z indyka i ryba + dużo warzyw . Suple Brak , whey się skończył i spalacz też . Forma po po urlopowa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/118e5df17f76473ebc0068fc3b33610a.jpg [...]

[...] do zawodow i chwala sobie zrodlo to samo z indii wiec ok kapsel inny faktycznie od wczoraj lezal wiecej juz nie opadnie tez bylem zaskoczony ze inaczej wyglada ale goscie sa za tepi zeby faka w indiach robic tak mi to powiedzial ufam typowi w 100% wiec mnie to ryba na sprzedaz i tak nie jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-07 17:17:12

[...] ma)/100g białego ryżu - 150g kurczaka Ok. 5. ewentualna kolacja (czasem jest tak, że poprzednie posiłki przesuną mi się w czasie i kolacji nie mam kiedy już zjesc - ryba wędzona/twaróg - 2 kromki razowego chleba/ kasza lub ryż, które mi zostały z obiadu Daj twaróg/łosoś+razowiec+ warzywa+ tłuszcze (jeśli nie wybrałeś łososia) 6. na noc [...]

Cisak pogrzeb troche w naszych zdjeiach jeszcze sie napewno znajdzie jakas gruba ryba Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-10-30 20:47:55

[...] minerały, enzymy rośline wspomagajace procesy trawienia, błonnik rozpuszczalny (dajacy tez energie) ... proponuje jeszcze raz łąćzyć rodzaje białek : jaja+ ser biały, ryba + jaja lub ser, mięso wołowe + jaja lub drobiowe, whey jako dodatek a nie baza białek w posilku ( np w śnadaniu Kolega proponuje mleko + whey ( nie widzę tu [...]

hehe, tak jak napisałeś, stosując na przemian sie w 100% zgodze, ale zastępować pierś z kurczaka rybą kiedy tylko jest to możliwe wydaje mi sie zbyteczne, więc cudzysłów miał podkreślic autorowi żeby tak koniecznie za kazdym razem tej piersi na rybe nie zamieniał;)