[...] niż w poprzednich posiłkach).Tu będę też robił zupy krem np. Z kalafiora z marchewką. 5.Kolacja-białka jaj+60g orzechów włoskich (tu najwięcej tłuszczy). Będą też piersi i ryba oraz biały ser z jogurtem. Dzisiejszy trening: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 5 serii - 6-8 W 4 serii wycisnąłem 6 x 100 a w 5 serii 1 [...]
[...] Bez względu czy mam dzień treningowy czy bez treningowy spożywam około 2500kcal B-220/W-250/T-70. Śniadanie :jaja+boczek/ lub jaja+owsiane 2,3,4, posiłek :ryż/makaron, ryba/ pierś + warzywa 5 posiłek twaróg+migdały Trening oparty na systemie PUSH,LEGS, PULL, -trenuję 3 dni pod rząd robię dzień przerwy i znowu 3 dni treningu.Jak czuję [...]
[...] 25g,jabłko; 4.posiłek potreningowy-białko ,płatki ryzowe,miód,dżem,jabłko. 5posiłek –kasza,mięso ,warzywa,oliwki,jabłko; 6posiłek –ziemniaki,ryba,warzywa,awokado,parmezan; Trening: Ćwiczę 5 dni w tygodniu. W jednym tygodniu wychodzi 3 razy góra 2 razy dół. W następnym 3 razy dół i 2 razy góra. Jednak wprowadzam [...]
Dzisiaj jade na zakupy i spróbuje powalczyć z tą wagą kuchenna bo bedzie potrzebna. Dzisiejszy trening łap był chyba najlepszym jaki pamiętam :D Niesamowita pompa, świetne uczucie, każde powtórzenie wykonane z przyjemnością. Dzisiejsza micha planowana bez wagi Śniadanie: Płatki owsiane 50gram miód 1 łyżka Garść Orzechów włoskich Potreningowo [...]
sałatka gigant na gigancie, bo widzę że nie ograniczałeś się do jednego rodzaju mięsa :-) mi z rybą najlepiej podchodzi, pstrąg ze swojego wędzenia najlepiej
[...] na koniec. Także jedzenia za dużo nie było. 1. Jajecznica, boczek, lokalne sery, trochę warzyw 2. Wołowina, klopsiki w boczku, wędzone rybki, sałatka z krewetkami i awokado, ryba w sosie serowym, cielęcina w sosie z białego wina, trochę sałat 3. Magnum 4. Mugcake (bez foto) /SFD/2019/9/18/6f72978daf5d4c7ebfb7720fe6404690.jpg [...]
Ja od lipca powróciłem po 3 lata z benzyny do diesla i w sumie wsio ryba. Za to spalanie 1,5-2 litry mniejsze przy tej samej mocy, a większej masie. Jak dużo jeździsz, to diesel jest spoko. Natomiast ja nie jeżdżę dużo, także diesel mi nie po drodze.
Twaróg niekoniecznie trzeba na słodko, można też różne pasty z warzywami czy rybą. Ja ostatnio też mięsa prawie nie jem, ale za to codziennie wpada "gulasz" - warzywa ze strączkami, głównie z soczewicą.
[...] przed treningiem 5 g kreatyny i czasami przedtreningówka. W zależności jaki ciężki dzień miałem. Jeżeli nie mam treningu to jakiś obiadek np ziemniaki, mięsko wszelakie lub ryba, surówka Posiłek 5 22.00- 22.30 Zaraz po treningu 5 g kreatyny, białko, glutamina 5 g i wafle ryżowe Po treningu tak jak w posiłku 4. Jeżeli nie mam treningu to jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trochę dziwnie wyszło, bo dzisiaj cały dzień ryba, a post był wczoraj %-) Życzę wszystkim Wesołych i spokojnych Świąt! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-04 21:08:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2g monohydrat kreatyny Mam okropne domsy po wczorajszym treningu, a do tego choroba mnie zaczyna coś rozbierać – cały dzień dzisiaj leżałam. Jak nic wlałam w siebie 5l herbaty i teraz latam co chwila do łazienki %-) Jutro też porządny odpoczynek, do poniedziałku muszę być zdrowa jak ryba. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-16 21:45:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] świetnie, ale po południu mama poinformowała mnie, że dzwoniła doktórka i podobno mam złe wyniki hormonów i coś z tarczycą. Więcej dowiem się 14 lipca. Dziwię się, bo jakieś 3 miesiące temu robiłam wyniki u mnie w Choszcznie i wychodziło, że jestem zdrowa jak ryba. Zawsze coś musi być #-P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-08 21:58:15
16.01.2014 - Barki + Biceps 1. Wycisk zolnierski RAMPA 10 10 kg x 20 20 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 5 50 kg x 6 30 kg x ~15 20 kg x ~20 + kilka sekund napiecie izometryczne http://www.youtube.com/watch?v=zBrZGxOg91g 2.Face pull 5x10-15 http://www.youtube.com/watch?v=9VdClYzr8ak 3. Unoszenie w bok w opadzie tulowia 5x10-15 [...]
[...] za bardzo go obciaza :/ co za ****a ***any szmelc! Dzien 10 wolne od szkoly hehe Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche nastepny dopchalem serkiem wiejskim teraz gainer+6 nalesnikow z kremem czekoladowym mhmm takie pycha hehe a za 45 min ryz+ryba i na trening pozdrawiam!
Za to jeśli dobrze kojarzę z nazwiska to markimarki jedzie z A w weteranach :-)) w weteranach to wsio ryba czy A czy B bo i tak trzeba płacić ;-) w każdym razie powołania takie jak wyniki niektórych zawodów więc nie ma się co dziwić ;-D
[...] nalewki. Z czystych: wino (przez trzy dni łącznie trzy lampki), sernik sfd z polewą orzechową, jabłecznik agaty, karkówka, barszcz, łazanki, kluski z makiem, rolada wołowa, ryba po tajsku, muffiny. Węgle wpadały w ilościach nieprzyzwoitych, to i minimalnie wodą podlało, żyły na wierzchu jednak są%-) :-D Dobrze było odpocząć psychicznie od [...]