ryba

Ryba rybą... ale bardzo ładna jesteś

[...] oliwa, warzywa 2. fasolka szparagowa, oliwa, orzechy 3. ziemniaki, oliwa, pomidory 4. kasza jaglana, sezam, siemię lniane 5. jajka, migdały 6. mięso, olej, warzywa 7. ryba, orzechy Twaróg od czasu do czasu też możesz wrzucić, jak bardzo lubisz. Jesteś młodą, świetną dziewczyną - moją rówieśniczką. Nie trać najpiękniejszych lat życia na [...]

[...] owocow i napelnic ten glikogen. dziekuje Rossi za mile slowa. chce walczyc, naprawde Migdały 30g jaglana 60 mleko kozie 300ml jabłko 200g gryczana 100 kiwi 200 jablko 200 ryba? 100g lub tu wezme olej lub orzechy indyk 100g oliwa 20g warzywa ryba 100g oliwa 10g warzywa 1789kcal bez warzyw, tj za duzo, wiec zmniejsze troche kalorie białka w [...]

[...] razowiec, wędlina, warzywa 05-06 08.2010 I posiłek – razowiec, wędlina, warzywa/ Płatki owsiane, kefir, suszona żurawina II posiłek – surówka, ryba III posiłek – surówka, ryba IV posiłek – placek po węgiersku 3 lampki wina, shake owocowy, kawa 07.08.2010 Cały dzień na kanapkach /razowiec, [...]

tak żeby to na stałe wrzucić to średniawka, lepiej jajka/mięso/ryba przed i mięso/ryba po jako źródło białka

[...] radziłbym zrobić sobie posiłek w domu zapakować do pudełka , przynajmniej wiesz co ładujesz. IV - może być V - lipa totalna , daj ryż / kasze / makaron / ziemniaki + jaja / ryba / pierś ... VI - znów lipa , po treningu trzeba szybko uzupełnić wartości , a ty ładujesz twaróg który się wchłania ~6h ... Więc ja bym dał ryż / kasze / makaron / [...]

-węglowodany, głównie rano i okołotreningowo * najważniejsze żebyś na noc nie brał, a przed i po treningu jak najbardziej -po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba * jak najbardziej, ewentualnie shake białkowy bezpośrednio po treningu -zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien [...]

jesli moge wtracic swoje 3 grosze... co do pangi która bardzo lubisz... wiesz skad pochodzi ta ryba ?? w jakich warunkach zyje ?? pewnie nie i dlatego jesz :) mi tez smakuje, a raczej smakowala do poki nie stalem sie swiadomy. jeszcze jednej ryby sie nie je... flądry ! smaczna i popularna ryba... ale tutaj juz jest wiekszy temat tabu. Zreszta sami [...]

[...] podpisiei III posiłek 12:20 w szkole j/w Przy okazji co polecilibyście do szkoły co można zrobic rano w domu w 15min IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa V posiłek (przed treningowy) 17:00 w domu Mieso [...]

ryba jak ryba... mnie smakowała

[...] byłem tak najedzony ,że nie miałem apetytu :-D Ale i tak weszło dziś Owsiane prawie 100g 30g białka mleko z 300ml Potem w szkole jakaś pizza mała bno sobie zapomniałem kanapek :-D Jak wyszłem od oklulisty pizza 32cm W domu ryba(taka such na kanapke) i bułka Przed trenem ziemniaki i ryba gajner i teraz twaróg :D tak ,że też słabawo :-P

sola to ryba dziś piątek to ryba Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-05 15:46:47

IGM ryba to ryba i mozna szamac w piatek :D Rabitt jakas przerwa od przedtreningowek byla czy caly czas cos bierzesz? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-29 22:01:10

Kazik, ja nie przepadam za rybą po grecku bo tam idzie jeszcze pietruszka i seler a to mi nie odpowiada w smaku z ryba jakoś.

[...] 15g, mleko 200 ml, jajecznica z 3 jaj 2 posilek koktajl z owsianych 50g, 20 ml oliwy z oliwek, 40g bialka, 200ml mleka 3 posilek (przed treningowy) ryz 100g kurak\wolowina\ryba 150g 4 posilek po silowni od razu 120g mutant massa 5 posilek normalny po silce ryz 100g kurak\wolowina\ryba 150-200g 6 posilek lajtowy jakis owoc, warzywa, orzechy, [...]

Ok i zacznijmy nastepna (moim zdaniem najlepiej wywazona) Godz 5:30 -Jaja kurze całe 120g -musli -orzechy włoskie Godz 10:35 -mięso / ryba ale nie z puszki -Chleb żytni razowy 120g -oliwa warzywa Godz 14:50 daj tu warzyw jakiś tłuszczy (oliwa orzechy włoskie) mięso jakieś tłustsze i zjedz bez ww Godz 18:35 -Ryż brązowy 150g -Mięso z piersi [...]

[...] skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem -Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba z mlekiem, mięsem i tak dalej tak samo jak w przypadku węglowodanowych ziemniaka z ryżem, śliwki z innym owocem. -Musisz Kończyć Posiłek Przed Uczuciem Zaspokojenia [...]

Micha na dzis (Martucca, wciaz tradycyjnie, ale w weekend sie doksztalce juz w dzienniku sfd i bede ladnie wklejac miche) I. banan II. odzywka III. ryba, szparagowa w zastraszajacych ilosciach, quinoa IV. kawalek czekolady V. Ryba, szparagowka, quinoa 1521 kcal B140 W147 T51 dzien bez treningu ze wzgledu na potworne zakwasy (takich juz dawno [...]

[...] 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g Surówka wielowarzywna BTW 24/15/90 Po treningu Banan 200g (1 duży/2 małe) W:40 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g Surówka wielowarzywna BTW 24/15/90 6. Płatki [...]

[...] 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g Warzywa BTW 24/15/90 Po treningu Banan 200g (1 duży/2 małe) W:40 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g BTW 24/15/90 6. Płatki owsiane / ryż brązowy/ kasza 100g [...]