rion10

rion10: sezon na moto sie zaczyna to niedlugo bedzie mozna dosiąść 600 to jakos moze zleci. Panie kolego ale to ma być aktywny wypoczynek, a nie kręcenie manetką ;-) tylko więcej tej aktywności wymaga:-))

lux sog poszedł Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-16 23:15:52

[...] były na pompie. Kształt klaty się widocznie zmienił i pod pachami też jestem szerszy. Dziwna sprawa, bo w wyciskaniu na ławeczce robiłem największe postępy. Zaproponujecie ćwiczenie na zwiększenie obwodu klaty? Będą się do tego nadawały pompki na poręczach, jak rion10 zaproponował? Zmieniony przez - Czesiek Grzesiek w dniu 2018-01-23 07:38:10

A jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Bo nie wiadomo czy jest sens robić ćwiczenia w tak niskim zakresie powtórzeń. Nie będę się chwalił wynikami siłowymi. Robię maks swoich możliwości, ale nie biorę zbyt dużo. Chodzi Ci o to, że 5x5 nie nadaje się, gdy mogę podnieść duży ciężar czy mały? Nie robię wszystkiego 5x5, np. drążek i [...]

[...] dalej po swojemu. Nie obraź się, to nic osobistego, ale od Ciebie żadnych rad nie chcę skoro masz trudności w zrozumieniu mojego problemu. Jakoś inni użytkownicy, m.in. rion10 i ronie220 byli w stanie zrozumieć mój problem i udzielić cennych wskazówek, zaś ernie1234 zainteresował się nawet moim problemem, w senise, stwiedził, że ma ten sam [...]

Klata przeładowana i po co dwa razy biceps przełądowany Plecy lipa trening Nogi barki gdzie??? Więc trening do zmiany pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-13 19:29:04

Pytanie zasadnicze jest takie czy to kardio w jakiś sensowny sposób poprawia Twoje wyniki do testów w szkole oficerskiej? Dozuj taki wysiłek, który przełoży się na wyniki do szkoły. Tzn. powiem tak, na 5 jest 3km. przebiec w 12min. zrobię to aktualnie bez problemu. Teraz powiedzmy jedyne co robiłem to kręciłem jak najwięcej km.i chyba będę musiał [...]

witamy chemiczka , chmmm a miałem iść na inżynierie chemiczną niestety kierunek humanistyczny wygrał będę zaglądał powodzenia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-27 14:37:36

Myślę, że każdy ma tak, że jak się solidnie nie rozgrzeje, sam znam osoby, którym ustawiona porządna rozgrzewka sporo poprawiała jakość treningu, ale nie napisałeś jak się rozgrzewasz, jak trenujesz ani nic więcej o sobie, a to bardzo ważne mieć jakieś informacje o sobie. Jednak faktycznie jest coś dziwnego w tym co piszesz, że tak ten trening nie [...]

słaby trening bez nóg ćwiczenia wrzuć jakieś podstawowe, cieżkie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-25 13:58:42

bedzie dobrze Najważniejsze żebyś patrzył jak reaguje organizm na trening jesli czujesz że jest zbyt ciężki odejmujesz serii/ciężaru A jak będzie dieta to będziesz rósł brzuch spoko trening pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-24 16:58:06

[...] 22:52:59 Zmieniony przez - shadowflame w dniu 2019-01-04 23:28:33 Ale w takim wypadku wychodzi, że skoro doliczała Ci kalorie to musisz zjeść jeszcze więcej tak? No czasem warto sprawdzić swoją aplikację z inną i porównać wyniki. Jakieś nieduże rozbieżności mogą być, ale niewielkie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-05 10:15:55

[...] tym, że ćwiczenia korygujące zaleca i kontroluje lekarz lub fizjoterapeuta, tego samemu się nie robi bo możesz wadę pogłębić zamiast skorygować ćwiczenia na siłowni też skonsultuj z lekarzem żeby wady nie pogłębić :-)) jak lekarz traktuje Cię byle jak to go zmień póki masz czas na korekcję wady Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-01-24 18:53:07

Witam ;] Czyżbyśmy ten plan wczoraj na gg układali kolego? ;] Widzę, że upewniasz się czy się znam? ;] Spoko - tak jak rion10 powiedział - dobra micha i regeneracja i dasz radę. Zresztą od kilku miechów dzielnie mi opowiadasz o treningach i znam troszkę Cię pod tym względem. Pozdrawiam ;))

Taki plan może być. Mało ćwiczeń ale będzie szybki i da bodziec odpowiedni jednak ten face pull w dole nie pasuje. Do dołu jednak możesz dołożyć jeszcze po jednym ćwiczeniu na przód i tył uda i ewentualnie jakieś łydki. A co ty byś tu konkretnie dołożyl i w ilu seriach?

Mógłbyś w wolnej chwili nagrać jeszcze film od boku ? Łokieć powinien iść łukiem od ciała w bok czy tak jak przy klasycznym pressie do przodu ? Postaram się nagrać. Ja znam wersję jak klasyczny press czyli łokcie idą do przodu. Jak ktoś ma słabe rotatory to to ćwiczenia działa cuda jak się weźmie sztangę 1,5-2m:-)) Znam dwie wersje StrongFit - [...]

[...] PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) zamień na drążek Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC zamień na modlitewnik Barki: Wyciskanie sztangi przodem 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie Jak napisał rion10 bez diety niema treningu Trening bez nuk to nie trening

Jeśli masz możliwość to tam gdzie jest martwy daj na nogi prostowanie nóg na maszynie i uginanie na masę tez moze być tutaj dieta ma znaczenie w głównej mierze pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-18 23:12:00

Jak dla mnie rewelka na plaze miodek Sog (duchowy) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-12 21:12:36

Plan jest całkiem sensownie ułożony choć to podciąganie sztangi w barkach można by było czymś zastąpić bardziej zdrowym ;-) Ja się zastanawiam tylko czy jest Ci potrzebne aż 5 dni treningowych i czy nie lepszym wyjściem byłoby 4 dni z podziałem na push pull. Syzyfki są ćwiczeniem na czworogłowy. Dziękuje za opinię, myślę, że zostanę przy 5 dniach [...]