rion10

rion10 Tak zrobię, ustawię na bieżni mniej więcej tempo takie jak pokazywała mi aplikacja, jak biegałem w terenie, tak będzie najrozsądniej :-)) Środa Pogrubiona czcionka -progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 8,75kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 52,5kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 70kg 4. Face pull 4 x 10 / 25kg 5. Uginanie [...]

rion10 Ja np. od Aviko wolę te, na które podałem przepis, polecam wypróbować nie pożałujesz :-) Dół ciała 2 1. Wykroczny siad ze sztangą 4 x 10/ 36,5kg 2. Wykroki chodzone 4 x 10/ Hantle 20kg 3. Fronty z pauzą na dolę 4 x 8/ 36,5kg(dokładam) 4. Uginanie podudzi 4 x 10/ 30kg 5. Wspięcia siedząc 4 x 15/ 56,5kg(dokładam) 6. Allachy 5 x 15 + spięcia [...]

rion10 Podzielam opinie :-)) Jak już idę na siłownie, to te godziny poświęcam w 100% na trening, robię go na maks swoich możliwości, bez wymówek. Czasami boli, pieczę ale dam radę zrobić to jeszcze jedno powtórzenie. Nie którzy ludzie, jak chcą schudnąć to ciężko im przetłumaczyć, że tutaj kończą się żarty i muszą diametralnie zmienić swoje nawyki [...]

rion10 Postaram się zrobić lepsze foty:-) Ogólnie, po tej kontuzji to motywacja już była kiepska. Ból był taki, że nie mogłem skręcić głową w lewo przez tydzień, 3 dni nie byłem w pracy. Później jeszcze długo odczuwałem ból ale ćwiczyłem. 12 tygodni jednym planem to jednak dla mnie za długo, muszę częściej zmieniać. Miałem też po drodze 2 imprezy [...]

rion10 Też nie popadam w panikę, ale czasem nie rozumiem głupoty ludzkiej. W mojej miejscowości, wrócili z Włoch i poszli do kościoła na chrzciny. Dzisiaj okazało się, że jedno z nich miało COVID19 i co teraz ? Tylko czekać, aż więcej ludzi będzie zarażonych.... Nogi + abs 1. Siady 4 x 8 / 76,5kg 2. Siady bułgarskie 4 x 8 / Hantle 20kg 3. Wyprosty [...]

Jestem i będę zaglądał i dopingował. Z dopingiem uważaj bo sforcia jest naturalem };-)

[...] ruchem kontrolowanym i płynnym ale to już inna kwestia Konsultacja oczywiście była osobista z rtg. Plś Art na pewno nie będzie usuwany bo mimo tego że w tej jednej kwestii polemizujemy ma dużą wartość merytoryczną Ps jak znajdę potwierdzenie w jakichś badaniach naukowych to się podziele pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-30 07:34:46

ja byłem wczoraj "zakwasy" na prostownikach, najszerszych i dolnych kapturach, udach Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-17 18:46:52

rion10 - tak to jest z moim eksperymentowaniem. Chciałem spróbować, myslałem z usa będzie lepsza - będę jak Arnold a tu przykra niespodzianka. Trudno nie będę rozpatrzał nad rozlanym mlekiem jutro kupuje system protein 80 z olimpa i białko będzie jak trzeba. Tylko sprawdzone i zarekomendowane przez fachowców. W kolejnym zakupie spróbuję KAIZENA. [...]

Rion10 - mój zestaw odżywek w porównaniu z Twoim to zestawiczek. Tak jak napisałeś wystarczy na długi okres robienia masy, dietkę stosujesz a suple jako uzupełnienie. Masz szczęście w wygrywaniu konkursów. Mam nadzieję , że i ja kiedyś cuś wygram. meraviglia - aż tak drastycznie nie podchodź do rezimu w diecie. Kobiety mają to do siebie , ż eod [...]

Witam po dłuższej przerwie. Dużo pracy , zagoniony byłem ale trening w środę zrobiłem. Fakt , że nie czułem się najlepiej to mimo wszystko plecy + biceps i na koniec brzuch. Tym razem nie były to serie łączone ale tempo ćwiczeń szybkie a cały trening trwał 40 minut. Widzę , że się rozkręcacie z tym sexem to dobrze. Mi spamy nie przeszkadzają. [...]

Rion10 spoko, ja tylko powiedziałem, że w wakacje u niektórych mogą być problemy z chwytem. Sam raczej nie mam. Oczywiście używam magnezji co ostatnimi czasy objawia się tym, że co 2-3 tygodnie urywam odciski przy ciągach czy dociąganiach

[...] rządzą!!!! Zestawik masz ładniutki aż miło popatrzeć King89 chyba też kupie tego nitrobola skoro on tak fajnie poszerza w barkach Wuchta34 No nie no panie kolego nie ma szans na to że fotki Ci odpuścimy, a lato w tym roku będzie dłuuugie będzie lux rzeźba to będzie sie czym pochwalić pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-31 07:37:01

Nogi odstają ale to jest do nadrobienia jak kontuzje kolan ustaną Jak dla mnie zmiana zaje...... Gratuluje oby tak dalej hehe nawet SOG wszedł pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-11 11:37:50

Nie no dla mnie jest klasa Pokaż nogi z przodu bo z boku nie widać wszystkiego Ale jest dobrze do pełni sezonu plażowego jeszcze z 2 miesiące więc dotego czasu będzie miazga a SOGA dałem dziś a co!!! pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-11 15:07:02

Rion10 masz świętą rację Tez chce kupić tego Jet Fuela, ale na stronie sklepu FA maja tylko jakąś dziwną wersję 24x3 kapsy za 96zł. Nie znacie jakiegoś tańszego źródła? Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-04-15 10:29:27

[...] chyba niewielki odsetek ni ma z nimi problemów. Ja jako że genetyke mam do pływania synchronicznego też mam z nimi problem ale dopóki daję radę siady będę robił niewielki ciężar ale trzeba Założę dziennik za jakieś dwa tyg teraz kończe cykl zrobię tydzień off i może jakieś hst zrobie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-28 07:10:46

Siła słabiutka??? ja nawet nie marze o takich wynikach siłowych A trening ładny tak tzrymaj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-29 19:28:00

Wuchta34, rion10 - polecam masło orzechowe Primavika bez soli i cukru, orzechów jest 94% albo 95% i nie ma tłuszczów utwardzonych. W Poznaniu na pewno można kupić w PiP (czasem nie mają, na Promienistej prawie zawsze).

No i to jest bardzo dobry pomysł Wakacje każdemu się przydadzą więc miego odpoczynku Oczywiście aktywnego Ps 1/2 przysiadu schodzisz do momentu gdy uda są równolegle czy ruch jest krótszy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-22 13:03:11