rion10

[...] zakresach powtórzeń, prędzej bym dał w tym ćwiczeniu nieco większy zakres niż w klasycznym martwym ciągu, który ciężarowo jest zdecydowanie silniejszy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-04 14:20:36 Też tak w sumie zauważyłem że z dokładaniem ciężaru i szlifowaniu techniki odcinek lędźwiowy i tak boli, może zamiast martwego ciągu na [...]

[...] że ten triceps jest za słabo trenowany to możesz dołożyć na koniec treningu góry po jednym ćwiczeniu na triceps i biceps wówczas będzie kompleksowo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-12 14:11:10 Dzięki, wolałbym zostać w tym naprzemiennym systemie bo zależy mi aby najwięcej siły włożyć w dipy i podciągnięcia nachwytem. A jeśli [...]

[...] która po pierwsze będzie pozwalała realizować cele treningowe na przykład zmniejszenie masy ciała, ale co najważniejsze będzie też w "zgodzi" z chorobą jeśli zostanie faktycznie zdiagnozowana. Zajrzyj do tematu poniżej, a w razie pytań pisz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-15 08:44:03 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-15 08:44:35

[...] tylko poszedł w inną stronę i teraz w głównych ćwiczeniach dał 10 powtórzeń w serii to powinno pozytywnie pobudzić hipertrofię jeśli dopniesz dietę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-15 14:15:59 Z dieta się postaram dopiąć, a co do planów to zamiast wznosow dać coś na rdzeń tak? Jakieś przykłady takich ćwiczeń może? Co do brzucha [...]

[...] Jak dieta będzie w porządku i trening to spadków nie uświadczysz. Tak czy inaczej warto jak byś wrzucił tutaj swój plan treningowy to na niego zerkniemy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-10 10:42:49 Dzięki za odpowiedź, Jestem aktualnie na masie, Ważę 87kg przy 181cm wzrostu, jem 3800-4000 kcal dziennie, suplementuję kreatynę, śpię [...]

[...] Pamiętaj, że teraz zaczynasz jak nie opanujesz techniki ćwiczeń to nie dość, że możesz doznać kontuzji to ta błędna technika będzie trudna później do naprawy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-07 14:19:32 Dziekuje. Jesli chodzi o ilosc cwiczen - chodzilo mi bardziej o to czy jest wskazane, mozna i czy bedzie lepiej zwiekszyc ta ilosc

[...] Domsy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, a progresja ciężarowa i efekty sylwetkowe, jeśli to się poprawia to znaczy, że wszystko jest w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-15 11:35:35 Jeśli chodzi o staż to chodzę od konca marca, a tak na poważnie ćwicze 5-6 miesięcy. Jeśli chodzi o jakiś progres na ławe to 2.5kg co 2-3 [...]

70 kg to już bardzo ładny ciężar. Dokładnie to samo pomyślałem :-)) no raczej, że ładny :-))

Co to jest PLT ? Moze coś zakupisz %-) Tam jest moda damska no chyba, że dla żony :-))

he he to fakt, choć moja żona już nie zwraca na to uwagi bo albo oglądam po części rozebranych chłopów ale laski %-) tak źle tak niedobrze :D

Gumy wchodzą jak należy i ćwiczenia, które wymieniłaś są świetne po prostu :-)) choć nigdy się nie zagłębiałem czym się różni monster walk od band walk :-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-02 16:27:52

[...] lepiej się czuję, po wzmocnieniu rdzenia i pośladków odpuściły bóle w dole grzbietu. Ciężary lecą śmieszne ale taki trening troszkę siłowo-wydolnościowo-"funkcjonalny" dobrze się sprawdza :-)) A do Ciebie zaglądam bo miska piękna i smaczna zapewne, treningi lecą ciężkie czyli o co lubię:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-21 18:14:43

Byłoby klasa jakby się kontuzje z nowym rokiem resetowały %-) to w grudniu by wszyscy same rekordy siłowe bili :-D

U mnie w ostatnich latach mocno wracają plecy, niby na tomografie wszystko git, a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) Też mnie czasem dopada. Na szczęście w ostatnich latach rzadko. Potrafi dać w kość.

U mnie w ostatnich latach mocno wracają plecy, niby na tomografie wszystko git, a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo [...]

......a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. ... Witam w klubie :-(

Potrzeba matką wynalazku :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-25 09:37:02

No niestety są takie akcje w życiu, że ciśnień jest sporo, a tak jak mówisz, jak przychodzi remont + praca zawodowa to idzie oszaleć. Przerabiałem remont kompleksowy mieszkania 3 lata temu masakra %-) Rion, nie chcę nic mówić ale jakieś malowanie czy cuś będzie się zbliżało wielkimi krokami };-)

No niestety są takie akcje w życiu, że ciśnień jest sporo, a tak jak mówisz, jak przychodzi remont + praca zawodowa to idzie oszaleć. Przerabiałem remont kompleksowy mieszkania 3 lata temu masakra %-) Rion, nie chcę nic mówić ale jakieś malowanie czy cuś będzie się zbliżało wielkimi krokami };-) He he jak by to ode mnie zależało to już rok temu [...]

Miss na wszystko przyjdzie czas, na rodzinę też jak się znajdzie odpowiedni kandydat ;-) Jak ja bym miał 10 lat mniej tak jak Ty masz to bym zupełnie inaczej pokierował karierą, przynajmniej zawodową. Ale to dobry czas na parcie na pracę i polepszanie, ugruntowanie swojej pozycji zawodowej. Fajnie, że dostałaś pomoc i lecisz z redukcją. Rzuć [...]