reka

[...] za glową 3 serie po 8 powtorzen ****ŚRODA**** PLECY: wszystkie cwiczenia na plecy 4 serie po 8 powtorzen 1.martwy ciąg 2.przygacianie hakielka do klatki, 1 kolano i 1 reka na lawce BICEPS: powtorzenia i serie jak triceps 1. przyciaganie sztangi do klatki stojąc 2. stojac podnoszenie hankielek na przemian ****PIĄTEK**** BARKI: 4 serie po [...]

kilerqueen daj sobie siana kolego i weź się za skrupulatną i sumienną dietę. środki które wymieniłeś mogą zrobić z Ciebie kalekę do końca życia albo nawet zabić. ilu z nas tak szczerze z ręką na sercu może powiedzieć, że pilnuje diety i nie o******la się na aerobach?

Generalnie zgadzam się ze wszystkim co zostało napisane.Ale tego pełnego dystansu z Kliczką nie można nie doceniać.No,bo pomyślmy Władymir Kliczko vs Andrzej Wawrzyk??? Kliczko kończy i nokautuję Wawrzyka kiedy chce i jak chce.Natomiast Wacha ustawił sobie w 1 rundzie,ale potem nie wykończył,a chciał,a tak chciał,ze się zmęczył i zbastował-to o [...]

Dzieki za radę, deki mam zapas na cykl czyli jeszcze kilka miesiecy więc póki nie ma tragedi raczej na niej zostanę :-) Tej którą bede teraz brał jestem pewny bo brał kolega i wszystko było si. Winko w tabsach mam pod ręką tylko dodawać je do tury którą jem 60mg ed a wlasciwie to już kończę 8 tygodni z 12/13?

Hermann1 Arimidex mam z apteki tzn idę i kupuję , dzięki za radę z tą gilotynką ,idę po nią :) ale powoli zaczynam mieć dość ,jak nie prolaktyna, B6 duża dawka + Dostinex pod ręką to estradiol i Arimidex trzeba wpierd..ać, puls wysoki to pół tabletki Bisocardu trzebabyło dać ,jestem leszczem koks nie dla mnie :):):)

Tak jak pisałem w pompkach taka taktyka się nie sprawdziła. Bo pompki to nie to samo co wyciskanie sztangi. Ilość powtórzenie dobierasz taki, jakim operujesz na treningach, gdybyś ćwiczył wytrzymałościowo 15-20 powtórzeń wtedy lekką ręką wykonywałbyś tego typu serie. No niewiele brakowalo do 59 ale 58 zaliczone,nie wiem jak Ty to robisz ze tak [...]

. Szrugsy sztanga 5 serii 6-12 < zykle szrugsy sztangą z duzym ciezarem 2a Ciezka sztangielka jednorecz 3 6-8 < zwykle szrugsy ze sztangielkami tylko ze jednorącz robione, najpeirw jedna ręka potem druga, druga rekąmzoesz się o coś chycic 2b Motyle szrugsy 3 8-10 < opisane jest w experymencie nr 3 na grzbiet 3. Jedna seria dropset szrugsy [...]

a jak dla mnie - to nie jeste zle za 160zl mam ponad 3,5kg bialka wiec ja z moimi funduszami moge sie jedynie cieszyc ale mam teraz dostep do nowego bialeczka i wychodzi mi za te sama cene (ok.160zl) ok. 4,5kg (10lb) a to czyste bialko jaja wiec tez moge sie jedynie cieszyc ajak "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem [...]

PONIEDZIAŁEK: &middot; Nogi: -wspięcie na palce 40,40,50 -przysiady ze sztanga 16,14,12,10 -wspięcie na palce jednonóż 20,20,20 ZACZYNAJ DO PRZYSIADÓW,A POTEM DOPIERO ĆWICZ ŁYDKI, SKORO MOWISZ ŻE NIBY ĆWICZYSZ JE NA TRENINGACH PIŁKARSKICH TO SIE NIE CZEPAM CO DO ILOSCI &middot; Brzuch: -ćwiczenia z A6W WTOREK: &middot; [...]

100 starczy berz stala dawke najlepiej w odstepach 6-8godzinnych, na odblok clom 150 50 50.. jeden listek do wyczerpania, pod reka drugi listek i nolva

W tym wieku i przy tej figurze wystrzegaj się jak ognia słomianego zapału i nierealnych celów trneingowych. Powoli, systematycznie rób powolutku swoje. Czytaj forum. Kształć się i bądź konekwentny. Aczkolwiek nie chcę Ci też podcianać skrzydeł. Mam 30. I z 90 kg tłuszczu zszedłem na figurę a la` młody bóg. Więc więm, że można. Zajeło mi to, lekką [...]

Najprosciej, to jest ugotwac kaszy, czy ryzu na pare dni i zawsze miec pod reka. Wtedy nie ma problemu. Wogole, to wchodzi w krew. Ja zawsze gotuje jakies dodatkowe procje dzien wczesniej i mam kawal miecha i kawal kuraka na drugi dzien. Wiadomo, ze w lodowce nic mu sie nie stanie przez te 24 godz. Ot, proste porady, ale jakze zbawienne 3m sie [...]

żeby nie było, walczę dalej, ale żeby dzielić się wnioskami, wątpliwościami potrzebuję dłuższego czasu próby, więc wrócę tu za powiedzmy miesiąc, jem elegancko i zdrowo, choć może na pewno nie idealnie ćwiczę, na ile pozwala kontuzjowana ręka, nie chce przestać boleć, więc chyba pora odwiedzić jakąś pielęgniarkę przestałem zauważać zmiany, ale [...]

może coś szybko zmienili,jak czesc zawodników machnęła ręką na Australie?

no to witam w klubie, ja miałam juz tak "doprawioną" tą rękę ze nie moglam nawet kranu odkręcic. Poszłam do dobrego chirurga, prywatnie, nie usuwał mi bo na razie jest to nieoperacyjne, za małe, ale bolalo jak nie wiem. Z przeciwbolowych.. ech, pomogła mi jedna rzecz ale tego sie nie poleca W każdym razie sam chirurg zapisał mi [...]

a no to już mamy punkt zaczepienia bo w opisie z punkcji który mam teraz pod ręką jest: 30ml treści surowiczej podbarwionej krwią, przepłukano staw roztworem lignocainy.

złota seria: kolanem w jaja, otwartą ręką w twarz (co ma odchylić glowe przeciwnika do tylu), dwa razy mlotem w twarz, lokciem w krtan, glowką w twarz, a na koniec kilka kopow w jaja. Zeby wyszlo w walce trza miec cholernego farta.

Wszyscy o tej złotej serii mówią podobnie :) ale ja znam taką kolejnośc ciosów: łapiemy przeciwnika ręką lewą w tym samym czasie udeżamy w oczy i kawałek czoła , następnie prosty w krtań , łokieć w krtań ,głowa, łokieć zostawiliśmy w takiej pozycji jaka wyprowadziliśmy cios , dłonią chwytamy przeciwnika za ubranie ( w miejscu mięśni kapturowych )i [...]

[...] a nie jak pisano 4 ), zanim kto ktokolwiek zdazyl sie zaorientowac Carlos lezal na ziemi z 4 dziurami od noza , w chwile pozniej "alban" lezal na ziemi z peknieta reka od uderzenia teleskopa i obecnie odpoczywa na panstwowym wikcie.Czy to znaczy ze BJJ jest zle ,nigdy czy tez znaczy ze facet z KRav Maga poradzil by sobie bez palki [...]

https://i.imgur.com/3vBaVKk.jpg Bellator Adam Borics pokonał Madsa Burnella w walce w szybkim tempie w stójce na gali Bellator 276 Adam Borics i Mads Burnell sprawili, że pierwszy w historii Bellatora pięciorundowy pojedynek w wadze piórkowej stał się niezapomnianym widowiskiem. Na gali Bellator 276 Borics (18-1 MMA, 9-1 BMMA) i Burnell (16-4 MMA, [...]