40 WIOSNA STUDENCKA Politechniki Radomskiej - FESTIWAL SPORTÓW SIŁOWYCH RADOM 28-29 maj 2011 Po raz pierwszy podczas Wiosny Studenckiej w Radomiu odbedą się Otwarte Mistrzostwa Radomia w siłowaniu na rękę. Będzie można obejrzeć najlepszych z armwrestlingu w Radomiu 28 maja na głównej scenie przy hali sportowej. Przygotwane są dwie kategorie: - [...]
Siemaneczko;) Nazywam się Ludmiła Zielińska. Pragnę podzielić się z Wami moimi sukcesami jak i zarówno przybliżyć jak wyglądają moje przygotowania do zawodów. Być może moje pasje powielą się z Waszymi dlatego warto się nimi podzielić właśnie tutaj na forum. W ciągu ostatnich dwóch lat udało mi się zdobyć kilka pokaźnych osiągnięć, [...]
Witam ! Chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy. We wrześniu będę miał 17 lat, mam 176cm wzrostu i waże 67kg. Prowadzę trening domatora FBW mając do dyspozycji kawałek podłogi i 1 hantle 5kg. Ćwicze około 5-6 miesięcy w miarę regularnie, ale różnie. Teraz tak porządnie biorę się do roboty i ćwicze wedlug takiego planu. I tak : KLATA: [...]
Witam jestem nowy na forum wiec badzcie wyrozumianli. Mam do was pytanie odnośnie planu. Który bedzie dawal wieksze efekty w rozwijaniu masy i siły. Nie wiem ktory wybrac. Pomozcie i jesli cos byscie w nim zmienili to porwadzie proszę : DZIEŃ PIERWSZY 1.Klatka Piersiowa • Wyciskanie sztangi (płaska, skośna, dół ) (8,8,6,6,6) • Wyciśnie [...]
czesc ulozylem sobie plan na mase...chce zebyscie go ocoenili i poprawili jezeli mam czegos za malo to prosze mi o wszystkim napisac i pomoc zeby byl jak najlepszy...mam tylko hantle do dyspozycji jedna hantla wazy na maxa 12,5 a mam dwie. wiem ze to chyba za malo... za niedlugo raczej bede chodzic na silownie wiec prosze juz o to zeby mi porpawic [...]
Ostatnimi czasy w związku z kontuzjami ahillesów szukałem różnych sposobów, by sobie z nimi poradzić. Jednym z nich, poleconym przez jednego z moich trenerów była walka w odwrotnej pozycji. Generalnie walczę jak na praworęcznego białego człowieka przystało, z lewą z przodu, ewentualnie na zapasach z prawą. Pamiętam, że robiac karate walczyłem z [...]
cześć i czołem %-) była redukcja, czas na zrobienie trochę mięcha :-D Dane: Waga: 74 (90 kg przed redukcją było) Wzrost: 180 Wiek: 22 Staż: przez 2 lata ćwiczyłem na siłowni, później 2 letnia przerwa, teraz powrót! Trening siłowy: 3xtyg FBW Wymiary: (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) pas: 97 cm > 83 cm lewa ręka: 33 cm > [...]
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości." Witam, Start: 26 Stycznia Celem tego cyklu jest masa, siła. Najlepiej jakby wyszła z tego [...]
Artykuł z wczorajszego Dziennika Polskiego Pszoniaka nosił na rękach Był pionierem kulturystyki, obecnie Wiesław Wnęk swe doświadczenia przekazuje młodszym Nie do uwierzenia, ale jedna z dziedzin sportu - kulturystyka, była przed laty owocem niemal zakazanym. Władze niechętnie patrzyły na takie nowinki, przede wszystkim dlatego, że napływały z [...]
Witam. W związku z coraz częściej zadawanymi pytaniami odnośnie t3 chciałem napisać kilka słów o tym hormonie a szczególnie o najważniejszej kwestii. Zejścia z t3. Jak wielu zdążyło doczytać t3 jest najpotężniejszym hormonem metabolicznym organizmu. Dodawanie tego hormonu może spowodować iż budowanie masy mięśniowej będzie łatwiejsze w związku z [...]
Witam! jestem tu zupełnie nowy, ćwiczę od 10 lat. proszę Was abyście rzucili okiem na moje obecne poczynania. płeć: mężczyzna wiek: 26 trening siłowy 3-4 razy/tydzień trening areobowy 5-7 razy/tydzień po 45 minut tętno 140-150. od marca jestem na redukcji. zaczynałem od 93kg masy ciala i 96cm w pasie, przy 176cm wzrostu, klatka 126cm, ręka 43cm, [...]
Witam, planuję powrót na siłownię, tak, jak w ankiecie napisałem, ćwiczyłem wcześniej ok roku, później rok przerwy, teraz w wakacje, miesiąc przerwy i znów zaczynam Jestem ekto, i wyczytałem, że powinienem trenować intensywnie, krótko, i na prawie maksymalnym ciężarze (1-5 powtórzeń, 8-10 serii), trening całego ciała 3 razy w tygodniu, wobec tego [...]
Witam. Surówka świetnie nadaje się na redukcję, ma mało kcal, pełno wartościowe białko, zdrowe tłuszcze, praktycznie 0 ww bo z warzyw nie liczę. Świetnie zapycha, reguluje równowagę kwasowo-zasadową. Składniki (na 3 porcje): - 1 kapusta pekińska - oliwa z oliwek (50ml) - im więcej tym smaczniejsze - łyżka musztardy (łagodna) - 3-4 ząbki czosnku - [...]
[...] poniewaz cwiczac na klatke rece mialem w kazdym cwiczeniu na poziomie barkow przez to rozwinely sie u mnie czesci boczne klatki i barki, a po 2 nie podoba mi sie moja reka wiem ze jest troche otluszczona a na dodatek wyglada jak zjezdzalnia tzn u gory zaczynajac od barku jest dosc duza a schodzac w dol az do stawu lokciowego zaczyna malec [...]
A więc tak kuzyn zaczął machać 3 tygodnie temu (sam ma 17lat-więc wiek jest ok,ale Oświęcim jak to na początku ). I ja jako "pakier" rodzinny ułożyłem mu plan. Oto i moje dzieło: Treningi: pn,śr,pt. (X,Y,X...Y,X,Y). TRENING X 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (JAK NAJNIŻEJ) 4 SERIE PO 15 POWTORZEŃ (NIE MNIEJ NIŻ 15). 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ W [...]
Lata sześćdziesiąte to ciężki okres dla czarnoskórej części obywateli USA. W tym czasie na porządku dziennym były demonstracje i pacyfikacje Murzynów Ciemnoskórzy mieszkańcy Stanów Zjednoczonych Ameryki traktowani byli jak obywatele drugiej kategorii. Dyskryminacja rasowa była na porządku dziennym. Pech chciał, że w tym trudnym okresie swój żywot [...]
Kilka podstawowych ćwiczeń na biceps:) 1.Uginanie przedramion na modlitewniku. - siedząc na modlitewniku zginaj przedramiona a następnie opuszczaj do pozycji wyjściowej (można również wykonywać ze sztangielkami -oburącz bądź jednorącz- lub z wykorzystaniem wyciągu) 2.Uginanie przedramienia w pozycji klęczącej. - trzymając hantel w jednej ręce [...]
[...] z urazami twarzy/glowy. A co bedzie, gdy dostaniesz dwie bombki z dwoch roznych kierunkow? Sprobuj przetrenowac ta sytuacje z trzema pseudo napastnikami majacymi zalozone rekawice box., w porze nocnej, na full kontakt. Powodzenia. Pozdrow waszych specjlistow, ktorzy sami sobie nadaja takie miano. Bo specjalistami to oni sa... ale tylko u [...]
Witam. Jako iż sam ćwiczę z ketlem postanowiłem wypisać dla osób chcących budować wytrzymałość, szybkość, mięśnie oraz zrzucić zbędny tłuszcz trochę ćwiczeń. Co jakiś czas będę dodawał porcje dobrego wycisku :) Co potrzebujecie ? Skakanka, woda, kettlebell, gymboss (kto nie ma niech bierze stoper). Oczywiście right - prawa ręka, left - lewa ręka. [...]