reka

[...] 4x10 Ugnanie ramienia w podporze o kolano 4x8 Wyprosty ramienia nad glowa z hantlem 4x8 Krzyzowe uginanie ramion stojac ( wzdluz tulowia) 3x10 Sciaganie linki wyciagu jedna reka chwytem neutralnym 3x10 Do tego od jakiegos czasu 3x w tygodni STARAM sie robic brzuch zestawem ab ripper x- jest ktos slyszal...jesli nie, zapozyczylem z programu [...]

[...] tylko i wylacznie do tych, ktorzy juz cos trenuja badz trenowali. Zakladamy, ze jestescie na imprezie. Po malej wymianie zdan widzicie ze gosciu szykuje sie do zadania ciosu reka. W jaki sposob go unikacie ? 1. Szybka garda w stylu boskerskim: zasloniecie twarzy i ew. zejscie z toru "lotu" tudziez ew. przyjecie ciosiu na garde... ( bedzie bolec [...]

Witam, mam wielkie problem. Moja lewa ręka i prawa , one są jakby z innych ludzi ;D Prawa jest wieksza od lewej o jakies 3cm , róznica wygląda na większą. Na prawej jest fajna ( tak myśle ) kulka i w ogóle, a na lewej, ehh łapka jak u dziecka z gimnazjum ;p i to takiego małego. Wiem , że z reguły praworęczni mają wieksze prawe rece:p Ale nie do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75-77 (codziennie wahania) Wzrost : 180 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej / dodatkowo wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca (w ciągu obecnie, wcześniej różnej długości epizody i okazjonalnie, liczę tylko siłownię) Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin, Zapasy, Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam dziś na treningu mieliśmy zabawę z 1 ręka uderzaliśmy tylko 1 ręka.Jak gościu się do mnie przybliża i chce wykonać jakiś atak to ja panikuje i za wcześnie zamykam garde w tedy on bez problemu mnie bombarduje i głowę chowam w dol a to zle b kolega powiedział ze wtedy mi może haka załatwić i leżę.Kurna jak ja sie boje nie lubię siebie za to [...]

Witam Zaczynam ten dziennik aby lepiej kontrolować swój trening i szukam pomocy aby poprawić błędy które na pewno się znajda i to dużo... Wiec mam 21 lat ćwiczę 4 lata z przerwami ale bez myślenia po prostu machałem wcześniej tylko w profilu nie dało się ustawić moich pełnych osiągnieć gdyż wynik musi być liczba Wzrost 186 waga 85-88 moja waga [...]

[...] iż Garcia był w defensywie od poczatku walki udalo mu się osiagnac jego ulubiona pozycje, atak z tylu, który jest najczesciej zabojczy, ale Gracie dal rade wyjsc „ Jego reka była w tej samej pozycji co moja. Nie miałem szans. Czy to dlatego, ze jest wiekszy i silniejszy? Nie czulem tego. To dlatego, ze ma takie umiejetnosci" powiedzial [...]

W sobotę (16 lutego br.) w Centrum Rozrywki Gemini w Gdyni odbyła się druga (z trzech) kolejek „Professional FitMax League - Polska Liga Armwrestlingu 2008" w kategoriach tzw. lekkich (do 63 kg, do 70 kg, do 78 kg mężczyzn). Do rywalizacji w systemie każdy z każdym na lewą i prawą rękę po raz kolejny stanęli najlepsi z najlepszych z areny [...]

[...] 6-8-10-12 wyciskanie francuskie hantelkiem siedzac/lezac 3 serje 8-10-12 prostowanie w wykroku tricepsa ( pochylenie tulowia przy wykroku lub kleku jednoracz i ugieta reka prostowanie - chyba wiadomo oco chodzi ) 3serje 10-10-10 plecy: maszyna1 - siad przyciaganie do karku 3 serje 12-10-8 maszyna1 - siad przyciaganjie do klatki 3 serje [...]

Witam! Proszę o poprawienie mi planu ćwiczeń i diety Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :64 Wzrost :162 Dostęp do sprzętu :ławka prosto-skośna, hantle, sztanga, skakanka, worek, obciążenie Klatka piersiowa: 93 cm Pas: 88 cm Ramię: 30 cm Przedramię: 25 cm Udo: 60 cm Łydka: 40 cm Dieta: Posiłek nr.1 (7:00): Mleko + Płatki kukurydziane Posiłek nr. 2 [...]

Witam w marcu wybrałem się do ortopedy ponieważ odczuwałem bardzo duży ból podczas wyciskania na płasko nawet małego ciężaru przez bardzo długi okres stosowałem rożne maści ale nic nie dały więc ortopeda to była ostatnia deska ratunku. Po zrobieniu RTG i USG okazało się że nie ma nic poważnego. Generalnie zgodziłem się na zastrzyk tak zwaną [...]

[...] Rozpietki na maszynie 10/10/8/8 Przenoszenie sztangielki w lezeniu 10/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem/10/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangielką siedzac (reka oparta o kolano) 10/10/8/8 Uginanie ramion podciagajac ciezar z maszyny 10/10/10/8 Sroda - Plecy, triceps Podciaganie sztangi do brody stojąc 10/10/8/8 Podciaganie [...]

[...] bokiem, ramieniem - nie wiem jak to opisac, mam nadzieje ze wiecie o co chodzi i juz od 20.12.2008 mnie boli. Boli jak leze na rece i jak nia ruszam. Np. nie podrape sie ta reka po plecach bo boli. Ramie nie jest siwe ani spuchniete. Na pewno nic nie zlamalem bo jak rozruszam dobrze ramie to bolec przestaje na chwile ale cwiczyc z tym nie moge [...]

Dziś rano coś mnie wybudziło o 4:30 . Spałem na brzuchu, prawą ręka miałem wyżej głowy. Otwieram oczy i patrze na moją ręke i chciałem ją przyciągnąć do siebie. Normalnie sie nie dało. Nie umiałem nią wogóle ruszyć. Tak jakbym jej nie miał. Zerwałem się na nogi. Zareagowałem normalnie szokiem. Po parunastu sekundach czucie wróciło od góry aż do [...]

[...] 1.plaska sztanga 4x (8-12) 2.skosna lawka gorna hantelki 4s (8-12) 3. Rozpietki 3x 10-12 4.przenoszenie sztangielki 3s 8-10 5. Cwiczenie na bramce lapiemy z gory prawa lewa reka i do klaty 3s 8-10 Bic: modlitewnik 3s 8-8-8 na bramce z dolu 3s 8-10 uginanie przedramion sztanga prosta 3s 8-10 Sr:Plecy+tric Plecy: 1. podciaganie szerokie 3s 8-8-8 [...]

Wodyn za Twoja namowa zalozylem osobny post, jezeli cos jest zle, to po prostu usun i tyle. Ewentualnie przenies, bo nie wiem czy dokladnie o to chodzilo. "Gdy myślisz, że wszystko idzie źle, pomyśl, że może być jeszcze gorzej!" W dniu wczorajszym zadebiutowałem jako zawodnik w Pucharze Gliwic w wyciskaniu sztangi leżąc. W kategorii do 67,5 kg [...]

Witam. Borykam się z dość nie miłym problemem. Mam nie równe mięśnie. A mianowicie tricepsy oraz klatkę piersiową. Lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego, a w tricepsach na odwrót, prawy silniejszy od lewego. Dzisiaj nawet przy wyciskaniu wąsko na tricepsy prawa ręka szła pierwsza. Tak samo jak robię klatkę. Robię większość ćwiczeń na [...]

W tym tygodniu kończe cykl na mecie z propem i nurtuje mnie temat odbloku. Jak go walić, po ile i co ile. Przeczytalem juz wiele tematów na ten temat i ile ludzi tyle opinii. Cykl wyglądał następująco: meta 1-5 30mg ed prop 1-7 100mg e2d pod ręką mam 20tabs cloma i 3x5000ui HCG Jest to mój pierwszy cykl na sterydach i dla zainteresowanych jestem [...]

[...] soba lekko do gory 2plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a pozniej 2 5 s 12 r 3biceps triceps ( czy nie za duzo tricepsa) sztanga do siebie skretne na stojaco na kolanie skretne tric za glowy na lawze reka do gory i [...]

Trzecia sprawa jaką chciałem poruszyc- w nawiązaniu do tematu http://www.sfd.pl/Techniki_walki_przydatne_na_ulicy-t1117020.html. Tak jak pisałem, walka uliczna często toczy się do pierwszego solidnego trafienia. Zaobserwowałem, że coraz częsciej przy tych pseudo-sparingach KM bardziej naturalne jest ustawienie się dla mnie prawą ręką z przodu. W [...]