reka

http://www.sfd.pl/HMB_-_jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html i przyokazji wrzucam jeszcze kilka ciekawych badan na temat innych suplementow (to mialem pod ręką): [...]

[...] przerwy: Łydki: 42cm Udo 63cm (+1) Biodra: 98cm Brzuch: 87cm (-1cm) Klatka: 105cm Ramie: 37cm (+1) ogólnie chwile po ukończeniu treningów wyglądało to jeszcze lepiej - reka 38cm, klatka 107, no ale zeszło przy całkowitym braku treningów i świątecznym alkoholizowaniu się. Teraz chyba porobie jakieś ACT i pomyśle nad nowym planem, z drugiej [...]

jedna reka nachwytem a druga podchwytem, i w kazdej serii zmieniam rece a jestem praworeczny no moglem wyzej dac w sumie ale myslalem ze najwazniejszy jest odcinek ledzwiowy a to widac

[...] przy opadaniu sztangi na klate podobne uczucie mialem jak doznalem kiedys kontuzji lewego barku nie zwiekszalem juz ciezaru, jakos zle technicznie to dalej robie prawa reka mi ucieka i przyciska bark w dol... cos jest nie tak jakby mi sie jeszcze prawy bark zyebal to bym sie chyba zalamal zdjecia na pompie barkow : filmy: [...]

Avasso: nie, gdyż prowadzenie ich na siłe na zewnątrz nie jest naturalne, łokcie powinieneś prowadzić tak żeby ruch był jak najbardziej naturalny, zazwyczaj prowadzenie łokci bardziej do środka jest bardziej naturalne co daje nam większy ciężar jak i odciąża stawy barkowe Wysu: po ciężarkach nie spodziewałem się takiej sylwetki, wygląd bardzo [...]

no trzeba ponaciagac, bo ciezko idzie, ale nie musisz cala reka trzymac przy przednich wystarczy ze palce srodkowe i wskazujace

ostatnio robilem po 5 powtorzen ciezarem 55kg, a dzisiaj 45 po 10, myslalem ze to dobry ciezar nie dodawalem bo lewa reka ciezko mi bylo utrzymac sztange w ostatnich powtorzeniach, zeslizgiwala sie. nastepny raz dodam

[...] podrzut silowy z wyciskaniem: 30x8 40x8 50x8 60x6 tyle samo co ostatnio unoszenie bokiem w oparciu o lawke, jedna reka od razu po drugiej bez przerw: 12x15 12x15 12x10 12x10 12x10 s.s. unoszenie bokiem siedzac+wyc hantli neutralnie siedzac : 10x15+15 10x15+15 10x15+15 10x15+15 [...]

[...] podrzut silowy z wyciskaniem: 50x5 55x5 60x5 65x5 ostatnio 60x6 unoszenie bokiem w oparciu o lawke, jedna reka od razu po drugiej bez przerw: 12x15 12x15 12x15 12x15 12x15 wiecej powtorzen s.s. unoszenie bokiem siedzac+wyc hantli neutralnie siedzac : 12x10+15 12x10+15 [...]

[...] podrzut silowy z wyciskaniem: 30x5 45x5 (ostatnio 50x5) 53x5 (55x5) 57x5 (60x5) 65x5 (tyle samo co ostatnio) unoszenie bokiem w oparciu o lawke, jedna reka od razu po drugiej bez przerw: 12x15 12x15 12x15 12x15 12x15 (tak samo jak osatnio) s.s. unoszenie bokiem siedzac+wyc hantli neutralnie siedzac : 11x12+15 (ostatnio [...]

[...] 70x10 80x10 (ostatnie powtorzenie z pomoca) wyciskanie hantli neutralnie: 22x12 26x12 32x10 unoszenie hantla w oparciu o lawke jednoracz: 12x15 12x15 12x15 12x15 (jedna reka po drugiej bez przerw miedzy seriami) unoszenie hantli bokiem siedzac: 12x12 12x12 12x12 komentarz: fajnie trening, dobrze mnie spompowal, wyciskanie z klatki robilem [...]

[...] sciagnalem 4 buchy i mialem zayebista bombe wlaczyla sie swinia i zjadlem jeszcze snickersa, jakies kanapki z serkiem, wafle i chuy wie co jeszcze, wszystko co bylo pod reka dobrze, ze nie dalem sie namowic na wyjscie do maka bo to by zniszczylo moje starania o dobra rzezbe na brzuchu [...]

Niedziela 23.08 Poszłam dziś na siłkę, ale tam stwierdziłam, że jestem zbyt śpiąca i zmęczona na cokolwiek. Mimo wszystko zrobiłam podejście do czegoś siłowo-wytrzymałościowego ale po 15 czy 10min odpuściłam. Poćwiczylam potem technikę zarzutu i tych innych (3 razy próbowałam się nauczyć co jest co ale to zbyt skomplikowane,wciąż nie znam nazw %-) [...]

[...] jest efektu koncowego zobaczymy co fotki pokaza.Sila jest ok jak na jego warunki, nie jedenego widzialem juz twierdzacego ze 90 kg wezmie a jak przyszlo co do czego to reka bolala albo glowa :).Ciagnij 7 dalej a jeszcze masa ruszy .Lepiej miec mniejsze wymiary i niski bf jak na odwrot :). A tak na marginesie ile masz juz za soba cykli na [...]

marcin to taki forumowy nagabywacz tylko studi puść to maleństwo co trzymasz reka na leżaczku myslać o blondyneczce

[...] sil i ta sekunda ktora wisialem w bzruchu w powietrrzu spowodowala ze sie miesien naciagnal. oczywiscie poczulem to na drugi dzirn rano bo zeby wstac musialem sie odpychac reka od sciany a wstajac odpychalem sie dlonmi od kolan. nie moglem sie schylac, normalnie chodzic, 15kg hantelek z ziemi bralem jakbym robil martwy ciag, najwiekszy bol [...]

Luniczko, chyba będę pierwszą u lejdis, którą trza nocą podkarmiać %-) --------------------------------------------------------------------------- Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cfca1790fe94bc69f928b1057a32125.jpg DT/DA, B 150/W 250/T 73 26.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, kizona kapusta, cebulka, czosnek Picie: woda 2 l, melisa [...]

DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 31.10.2010 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, szczypiorek, brokuły Picie: woda 2,5l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abd590f1c1bb45309ffaef633f5594b3.jpg DT B 150/ W 250/ T 73 26.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43dd5bcbe3f47098799ae9cb684201c.png Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek, wino Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. [...]

No nie wiem nie wiem czy tak moge lekka reka rozdawac te tajemne receptury przekazywane z dziada na dziada A powaznie to moze skrobne cos na wieczor jak bede mial chwilke albo zaloze nowy topic bo ten temat jest o czym innym.