reka

Dzięki Rion zrobię te badania w okresie świątecznym i wrzucę wyniki na forum. W czwartek i piątek nie wrzucałem wypiski z treningów bo byłem mocno zajęty nauką. Dzisiaj pisałem egzamin z języka niderlandzkiego, jestem dobrej myśli ;-) Treningi oczywiście były zrobione sumiennie z delikatną progresją. CZWARTEK: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Bez większej [...]

Zrobię z D3 tak jak mówisz Rion. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Tak jak i w poprzednich dniach gdzieniegdzie delikatnie brakowało siły. Ale trening był bardzo dobry, intensywny. Myślę że w przyszłym tygodniu wejdę spokojnie już na poprzednie ciężary. 1. Jest to nowe ćwiczenie. Poprzednio ściągałem linkę tylko jedną ręką. Teraz [...]

Hehe no ja pomału już też zbieram sprzęt. Kiedyś nawet myślałem o domowej siłowni, ale szkoda kasy imo na to. Takie ładne niebieski kupiłem koszt 4€ ;-D /SFD/Images/2016/3/10/fd8f01b346ea4881ba9154da29994348.png Od jakiegoś czasu czułem spory dyskomfort w okolicach przyczepów czworogłowego uda z miednicą. Bardzo mocno miałem to pospinane częste [...]

No boli :-) Najgorzej przy podciąganiu na drążku. W ćwiczeniach w których biceps tylko asystuje i przedramię jest zrotowane do wewnątrz. W uginaniach przedramion na biceps nie boli wcale, penie w chwycie młotkowym by bolało. Ściąganie drążka wyciągu górnego też było ok. W wiosłowaniu minimalne. Fizjo powiedział że mogę ćwiczyć, tylko na razie [...]

TRENING: Trochę przesadziłem na wczorajszym treningu i dzisiaj nie mogłem ruszyć ani ręką, ani nogą %-) A miałem spokojnie wchodzić na obroty ;-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Trening: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 2 x 5 kg Poszło w miarę - czasem miałam poczucie, że obciążam lędźwie, ale czasem udało mi się czuć tyłek. Fajne ćwiczenie - chyba dałabym radę z czymś ciut cięższym. 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 1 serię zrobiłam z 2,5 kg, drugą i trzecią 5 kg. Nie wiem czy robiłam idealnie - przy [...]

Tak jak wczoraj obiecywałem są fotki z przodu i nogi :D. Sami widzicie, że szału nie ma. Moim zdaniem najgorsze sa ramiona, brzuch i klatka. najszersze i ramiona przodem najszersze przodem brzuch tak jakoś: Bic i przedramię tak jakoś: a tu w powiększeniu widać mój mały bicek i bark: nogi luzem: Edit: Już po treningu. Dziś robiłem plecy, triceps i [...]

DT Miska czysta, zrobiłam wątróbkę wieprzową z cebulką i chciałam się przemóc i ją zjeść, ale jednak to nie dla mnie %-) na szczęście było komu ją zjeść. Warzywa: brokuły, papryka czerwona, kapusta pekińska, pomidory. Suple: Aescin, magnez, tran. Napoje: woda, zielona herbata. Trening: W ramach rozgrzewki były pajacyki, podskoki, bieg w miejscu, [...]

Wczoraj DNT Warzywa: kapusta kiszona, papryka zielona i żółta, cukinia, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Dziś DT i pomiary Warzywa: kapusta, papryka czerwona, ogórek, pomidory. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran, Aescin. Trening (dzisiejszy na czerwono) MC kiepsko - progres tylko o 1 powtórzenie. Za to większy progres w [...]

Tak czasami bywa, że jak czegoś nie mam pod ręką - to nie panikuję i nie lecę od razu do sklepu lub sobie tego nie odmawiam. Trafiły się warzywa na patelnię z ziemniakami to je zjem/ Staram się jeść dobrze ale nie popadam w paranoję ;-) dlatego z rana wleciałą przezaj**iaszcza jajecznica z odrobiną białej 'buły' ;-D [...]

Mam dwa pulsometry. Jak się zdarza, że na siłce kręcę cardio, to też zakładam swój, bo ten przy maszynach często albo nic nie pokazuje albo pogodę. No i pewnie Cie zaskoczę, bo oba to najtańsze Geonaute z Decathlonu. Zwykły, który się komunikuje z zegarkiem, to najtańszy dostępny model, który kupiłem 5 lat temu i z ręką na sercu każdemu mogę [...]

Na zdjęciu łatwiej będzie ukazać. /SFD/Images/2015/9/21/cfbc33188249413fad8c322be0aacdf1.jpg Priorytety to na pewno - góra: obręcz barkowa, czworoboczny (kaptur), wypełnienie ogólnie wszystkiego powyżej tej czerwonej poziomej linii, którą zaznaczyłem na zdjęciu przodem. Barki przez długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów [...]

ladnie :-) Wracając do trening A prostowanie nóg rób trochę wolniej, coś jak tuhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtensionH.html (możliwe, że będziesz musiała zmniejszyć obciążenie a teraz nowy: A: tak długo jak dasz radę bez pasków rób bez pasków. musisz wzmocnić chwyt, a wzmocnisz tylko ćwicząc bez pasków. w ostatniej serii [...]

[...] 3. Wiosło meadow - ciezko ale dobrze weszlo, za tydz 75x6-8, 65x10-12 4. RDL - pilnowac lopatki na dole ruchu, za tydz delikatnie 102x9!, 87x12! 5. Żuraw -przy odpychaniu 1 reka duzo lepiej wchodzi w dwojki 6. Tył barku - nowa brama, lepsze czucie, za tydz szeroki ruch lokci, 14x12-15, 14x10-12 + dropset, 9x15-20 7. Młotki - 26x7 slabe czucie, [...]

7.09.2021 - Triceps + Biceps 1. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 100 kg x 1, 110 kg x 4, 100 kg x 7, 90 kg x 11, 75 kg x 13 2. Pompki na poręczach maszyna 100 kg x 8, 120 kg x 3, 140 kg x 8, 140 kg x 7, 120 kg x 13 3. Pompki wąsko + francuz hantlami dwie gumy x 20 + 7 kg x 16 dwie gumy x 20 + 7 kg x 14 dwie gumy x [...]

23.02.2021 - Plecy + Biceps Siłka: xgym 0. Podciąganie na drążku CC x 12 1. Pullover 2x10-12 35 kg x 8, 50 kg x 10, 50 kg x 9 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 6, 90 kg x 10 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 40 kg x 6, 50 kg x 11, 50 kg x 11+3 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 100 kg x 6, 132 kg x 8, [...]

19.11.2023 - PULL #2 Siłka: x 1. Cable pulldown - 1x8-10, 1x12-15 40 kg x 10, 60 kg x 5, 75 kg x 8, 65 + 2 kg x 10 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 77 kg x 9, 70 kg x 12 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 6, 180 kg x 7, 157 kg x 12 4. Cable row - 1x12-15 65 kg x 13, 55 kg x 18 + 5xRP 5. Rear delt [...]

25.05.2024 - PUSH #1 Siłka: x 1. Seated cable fly 2x12-15 10 kg x 10, 15 kg x 6, 20 + 1 kg x 11, 20 + 2 kg x 10 2. Hammer incline press - 2x6-8, 1x12-15 20 kg x 10, 35 kg x 6, 50 kg x 2, 60 kg x 7, 60 kg x 7, 42 kg x 13+1 3. Dumbell incline press 30° 1x6-8, 1x8-10, 1x12-15 26 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 7, 36 kg x 9, 32 kg x 10 4. Shoulder [...]

so nervous Glos oddaje na so nervous, gdyz posiada on kompletna sylwetke z dobrymi proporcjami. Widzialem go kilka razy na zywo podczas plazowania i moge z reka na sercu powiedziec, ze dobra sylwetka Zmieniony przez - Borussiak w dniu 2010-11-24 17:53:59

Wiem, że trochę czasu minęło ale czy to, że lewa ręka jest też twardsza i wychodzi z niej więcej żył i są bardziej widoczne. Tak się tylko upewniam ;) Ale jakie jest pytanie? %-) Ja też jestem leworęczny - lewy biceps i triceps większy a przedramię mniejsze, prawa ręka biceps "długi" i przedramie większe. Nie ma idealnej symetryczności. No chyba, [...]