push

o, Saida wie o czym ja mówię. Krzysiu - czasem trzeba założyć, a dlaczego ja dorosła kobieta muszę być skazana na staniki w kwiatki z serii "mój 1. biustonosz" bo ładnych i kobiecych w moim rozmiarze nie produkują - a jak są to z 3x push up - a ja naprawdę nie czuje potrzeby wypychania se frontu tanią gąbką. Ku.rwa to niesprawiedliwe.

Zrobiłbym 3 dniowego splita z podziałem na push/pull lub gora/dół, same złożone ćwiczenia i wtedy takie dni treningowe mogą zostać, tylko musisz dopilnować diety bo efekty będą marne i jeszcze bardziej spadniesz z wagi. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie polecam temat "Pierwszy rok treningów", nie bierz [...]

Polecisz jakiś fajny Push Pull ??? 4dniowy bym jednak wolał zastosować, zobaczymy co z tego będzie.

owszem, ćwiczyłam sobie na sucho przysiady, mc z kijem od szczotki i właśnie ten push up development

Ten plan co dałeś to faktycznie dość dziwny wynalazek. Skoro zauważasz że twoje mięśnie lepiej rosną gdy ćwiczysz je częściej niż raz w tygodniu, to idealnie się nasuwa FBW albo split typu push/pull. Ten plan co napisałeś raczej się nie nadaje.

też często sam ze sobą rozmawiam, myślę, że to nie przez sterydy %-) tego... jutro odpalam legs push pulla.... zobaczymy co to jest %-) już dawno nie trenowałem 3-dniowymi planami

3 dni jest ok ale troche ciezko z intensywnością czy objętością push i pull bo troche ćwiczeń trzeba naładować zeby to jakoś wyszło

W czwartek robiłem fajny obwód: zarzut siłowy x6 martwy ciąg x6 push press x6 pull up x5 burpees x8 Polecam.Bear przy tym to light.

mam nadzieję że pójdzie, jak nie to brzuch zrobię i cardio, a w piątek/sobotę jakie UL czy push pull, Będzie smutno, ale co poradzić %-)

Ja nie znoszę push-upów, dziwnie się w nich czuję. Mam wrażenie, że mam nienaturalnie wielkie cycki, jak założę gąbkę xD

Push na fb znajdź liga wyciskania leżą, jest nawet cały film z bab Wieczorem powstawiam do dt

Push inne tzn? Sama nie byłam przecia ;-)

Dzięki PUsh

Hehehe push

Push właśnie :-D dlatego sobie na zawody jeżdżę ;-)

Opalać się uwielbiam :-D Hehe no push identyko :-) bo tam cała dupa zaslonieta heheh

Push a Ty sobie trenujesz sama, czy chodzisz na jakieś konsultacje z trenerem?

PUSH ale tak jak patrzysz w lustro to Ci się podoba jak zmienia się Twoje ciało?

PUSH ale tak jak patrzysz w lustro to Ci się podoba jak zmienia się Twoje ciało? tak, góra bardzo! ale w dole martwi mnie obwód bioder w stosunku do obwodu ud.. w udach mam więcej , niż w biodrach.. i nie chce marudzić w dzienniku.. tu się namarudzę i styka ;-)

PUSH ale tak jak patrzysz w lustro to Ci się podoba jak zmienia się Twoje ciało? tak, góra bardzo! ale w dole martwi mnie obwód bioder w stosunku do obwodu ud.. w udach mam więcej , niż w biodrach.. i nie chce marudzić w dzienniku.. tu się namarudzę i styka ;-) i to jest najgorsze, że nigdy nie jest idealnie tak jak by się chciało :-D ale pewnie [...]