push

Darth, dzięki Ci dobra kobieto. Co do push press to już sama doczytałam ze źle to robie I ze robie thrusters a nie PP ale oczywiście PO treningu zamiast przed :/ co do woodchoppa to ja trace równowagę :/ stad te powolne ruchy jak w smole. Jakieś pomysły jak to poprawić??

eee tam nie przesadzajcie, trzeba dobre rurki znaleźć ;) fajne są takie leginso-dżinsy, są elastyczne i wszystko w nie wejdzie ;-) niektóre nawet dupę podniosą, aczkolwiek jak przymierzyłam raz takie push up to bardziej mi tyłek spłaszczały niż podnosiły ;-)

Spodnie push up?? Ale jaja |-).

poza tym to mega wygoda, bo pozwalają na każdy ruch i do każdych butów wejdą, no ale też kwestia gustu, nie każdy musi się czuć dobrze w takich. a no są spodnie push up :P np. w calzedoni się tym chwalą

a w ogole zauwazylams padki w tej okolicy ciala i musialam sie przeprosic z moim push upem :) :P

ja to nie wiem robisz ta kwszystko dziwnie ze ja bym ci polecił zrobic proste fbw na rozruch i potem Split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podzialem. dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pyzatym ważne [...]

według mnie 100 razy lepszym byłby właśnie FBW, nie będę ukrywać że jestem zwolennikiem tej metodyki, albo push and pull. Wtedy 3 treningi w tygodniu + praca + dieta i będzie ok Zgodnie z ideą masę robi się w kuchni, a nie na siłowni. FBW to Nie jest metoda lepsza, ale odmienna, w pewnych przypadkach lepsza, a w niektórych gorsza od split, ale w [...]

popuri imo jeśli zrobiłby push/pull 2x week i legs 1x week to byłby sens

oczywiście że da radę wtorek - np. FBW a czwartek - PUSH / góra ciała a piątek - PULL - doł ciała

A nie lepiej zrobić klasyczny push/pull/legs. Będziesz miał cały oddzielny trening na nogi, więc można polecieć na 100% możliwości.

no ale mnie rwało już przed imprezą :-D tak się zastanawiam że chyba po push press bo ustawiłam się inaczej, wąsko nogi więc wybicie z innych grup szło... ale masakra :-D nie nie nie nie to było już przed weselem - 2 dni przed! :-D aż tyle nie wypiłam co by to świadomość stracić :D

bo twój organizm dojrzewa? Chociażby dlatego. music: activlab whey 95 igor: push/pull ale to jeszcze ciężej wtedy jest \-)

bo twój organizm dojrzewa? Chociażby dlatego. music: activlab whey 95 igor: push/pull ale to jeszcze ciężej wtedy jest \-) A góra/dół?Chociażby ze względu na nogi,bo jak ćwiczę np całe ciało we wtorek,a w środę mam trening boksu i np. będzie bieg to ciężko będzie biec 8-).Tak bym sobie np nogi ćwiczył w wolny dzień od sportów walki w sobotę.

Okey dzięki Rutkow, bardzo dobry artykuł. Chciałem dać plan treningowy do oceney więc Czy taki plan treningowy bedzie dobry? poniedziałek-push (wszędzie po 8 powtórzeń) klata,przód barków,triceps. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-4serie -wyciskanie hantli na skosie 40stopni-4serie -pompki na poręczach na klate z obciążeniem -4serie [...]

czy liczba powtórzeń 6-8 będzie dobra jeśli chodzi o rozwijanie masy bo tk liczba jest w treningu push pull legs Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-31 14:48:17

[...] na skosie ujemnym Wyciskanie sztangi i hantli na skosie to to samo. Skoro priorytet góra to ja bym dał: Wyciskanie hantli skos + Wyciskanie sztangi płasko Rzopiętki skos + i skoro robisz push pull legs to możesz wykorzystać fakt, że robisz jeszcze triceps i dać np dipsy lub wyciskanie wąsko. Pracuję tam głównie triceps, ale klatka ciupkę też.

Nawet nie wiedziałem że to się tak zwie, ja takie coś obecnie robie push pull power, i hipertrofia. Z półtora-dwa lata treningów by się zdały.

Czas zmienić plan treningowy, który był w użyciu już ponad 3 miesiące. Było: 1) FBW 2) Split 3 dni (pn - klatka/triceps, sr - plecy/biceps, pt - nogi/barki) 3) Split 4 dni (pn - plecy, wt - klatka/triceps, czw-nogi, pt - barki i biceps) 4) Push/pull/legs Jestem na redukcji. Co teraz proponujecie ????

Treningi mam Push Leg PULL w PON SR I PT niestety w pon zrobilem tylko tric i klatke a barkow juz nie , po tym zrobilem aeroby 20 min , czy dzisiaj we wtorek moge zrobic barki i po nich aeroby dorzucic a jutro nogi normalnie bez aero ? czw wolny ,pt PULL

Pora już chyba zmienić plan, staż mam ok. 8 miesięcy i zastanawiam się nad push pull legs znalezionym na zagranicznej stronie: A MC 5x5 Wiosła 5x5 Podciąganie 5x5 B WL 5x5 Military press 5x5 Dips 5x5 C Siad 4x-6/10 Wykroki 4x-6-10 łydki Pod uwage biorę też 5x5 Starra, co myślicie? Zmieniony przez - demigod w dniu 2014-05-24 15:16:17