Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ema ;-) wczoraj cały dzień po za domem, korzystałem z pogody, wpadło tam piwerko jakieś i szejk w maku%-) dzis za to trening z rana po śniadaniu, potem małe zakupy i teraz ogladam mecz i odpoczywam, jeszcze pranie zebrac }:-( DT PUSH - bulgarskie 4x12 - prostowanie 4x10 - wyciskanie sztangi 5x10 - maszyna + 3x12 - brama od dołu 3x12 - wycisKanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka ;-) wczoraj/dzis DNT Pierwsze dni ''pracy'' w nowej firmie, jest ok jak narazie, pierwsza czesc treningu za Mná, czekam na stałą przepustke by móc zacząć kolejną cześć treningu na maszyny itp ;-) Na ten moment wiele zrobić nie moge, musze być wszedzie eskortowany do toalety\-) tez) i nawet samochodem jezdzic nie moge, mimo ze bylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DNT elou ;-) dzies relax, zakupy, fryzjer to wszystko. pogoda depresyjna, nic tylko leżeć i oglądać seriale zajadając sie\-) tymczasem w PL upał i można korzystać... szama placek z kawą https://preview.ibb.co/e2fUJc/image.png łosoś mega:-)) https://preview.ibb.co/cZHRyc/image.png przękąska https://preview.ibb.co/gbQkrx/image.png jutro PUSH w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
elo ;-) wczoraj praca 14;30 - 22;30 lajtowo jak na razie, akurat tak wypadło, że do 17;30 nic nie miałem do roboty %-), takze poczytałem sobie troche artykułow na sfd, pózniej juz wysiedziec nie mogłem to poszedłem na terminal na sklepy połazić xD co lepsze pogoda sie poprawia ;-D jutro i popniedzialek wolny bank holiday wolne od pracy i zaczynam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
elou ;-) wczoraj wolne od pracy, lecz caly dzien zapelniony%-) ale spoko przynajmniej bez nudy ;-D z rana trening, nastepnie wypadlem sobie na piknik polonii z fumflami sie poszwédac, pozniej obiad i grill u kolegi, bilard itp wpadły dwa piwerka+karkowka z grilla nadprogramowo%-) pogoda jest trzeba korzystac xD DT - MC 80,90,100,100,100x5 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] syrop karmelowy 2 smaki + kostki czekolady :-P dzis DNT w pracy tylko od 7-13, trener zadowolony to wychodzimy wczesniej tylnymi drzwiami }:-( szama https://preview.ibb.co/g6DN5d/image.png https://preview.ibb.co/emiGWJ/image.png https://preview.ibb.co/dGcody/image.png https://www.youtube.com/watch?v=3IQBjSn96wY Jutro w planach push po pracy! pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema wczoraj/dzis DNT trening w pracy ciag dalszy 6-14, elegancko sie opieprzam\-) regeneruje sie na jutrzejszy Push hehe ;-D chociaz bedzie popoludniu jak wiecie cwiczyc nie lubie ;s jutro ostatni 8 dzien z rzedu i 3 dni odpoczywam :-D 2 tyg i fru do Polski na 20 dni! dieta LC, wpadło nadprogramowo kiełbasa z grilla z rana do omleta \-) po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ellou ;-) Siłownie tylko dla bogaczy %-) Lecz przecież jest ta karta Multi sport tam chyba 6 dych i wchodzisz na większosc sieciówek, co? Wiem, ze tak brat ma w firmie przynajmniej. Wczoraj ósmy dzień w pracy treningowy, niby lajt, ale samo to, żeby by wstać 8 dni to już męka hehe \-) Na szczeście teraz wolne ;-) o 13 juz skonczylismy, o 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ;-) DNT Troche do jednej bramki wczorajszy finał, w sumie spodziewałem sie, że Atletico zgarnie tytuł. Teraz Real w mojej opini zgarnie puchar, Lpool nie wiadomo co pokaże strasznie nieregularnie grają chłopaki. piłka 2h }:-( zmahałem sie jak uj ;d gralismy na boisku do grania 7v7, a bylo nas 10 5v5 gralismy sobie do momentu az Nam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej:-PP Kiedy masz wolne od pracy, ale i tak widzisz jak ''praca'' ląduje Ci na głowe%-) Akurat na ost zmianie robiłem 3x Emiraty a380, lajtowo i bezstresowo ;-D https://preview.ibb.co/fuKcNd/image.png Dziś DNT, odpoczynek i regeneracja na maxa ;-) Jeden z tych dni w tygodniu na trybie ''leń''. Po za praniem, sprzataniem, zakupami. Lekkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siem DT PUSH 20 min mobilki, nie planowałem, ale czekałem by z menadzerem siłki pogadać, bo maszyna Mi zjadła 25£\-) Dobry trening bez op*****czania sie ;-D Troche na głoda zaczynałem, ale nie było wyjscia hehe - siady 50,60,70,80x8 85x6 85x6 - suwnica 4x8 - WL 5x6 - rozpiétki 4x8 - maszyna siedzác 3x10 - wyciskanie sztangi siedzac 4x8-6 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to bedzie 1x/week każda partia i można ją zajechać konkretnie, wyglądałoby to pewnie tak : 1.klata + bic 2.rest 3.plecy 4.rest 5.barki + triceps 6.nogi 7.rest jesli dam push/pull/legs, jeden trening bedzie sie powtarzał w tygodniu, przy treningu 4x/week planowo bym stworzył push1push2 pull1pull2 legs1legs2, ale jeszcze sie nie zdecyodwałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powoli jakieś tam 65kg na sztandze nie schodze ponizej 10rep i utrzymuję napięcie tzn nie prostuje sie do końca itp mam filmik, ale nie chce Mi sie edytować%-) Od jutra 7 dni pod rząd do pracy, jakieś tam wypiski postaram sie wrzucać jak czas pozowli :-D Zdecydowałem, że bedzie push/pull/off/legs/off grane zobaczymy ile sie utrzyma schemat xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra piłka Belgii, można było w ciemno stawiać %-), moim zdaniem powinni byc w finale zamiast Francji, która takiej ładnej piłki nie prezentuje ;-) wczoraj push dzis pull, jutro nadrobie wypiski chyba\-)