push

Push na rzymkiej lawce bardzo dobrze robisz 50ruchow w malym zakresie nie musisz sie opuszczac na sam dol

Push na rzymkiej lawce bardzo dobrze robisz 50ruchow w malym zakresie nie musisz sie opuszczac na sam dol tak właśnie robiłam, tyłek w spięciu cały czas. Co do RDL, a kurde, spaliłam... no nic, zacznę wyżej następnym razem, dzięki!

Push, 65 kg...rozmarzylam sie...ja poki co z 35 tancuje i to doslownie %-)

Push no co ty z dokladaniem? Treningi takie nie sa do pracowania nad... To nie jest trening techniczny, masz walczyc o ciezary miec dosc pontych cwiczeniach a ty chcesz dokladac by pracowac nad glebokoscia. To sie kupy nie trzyma

Push brakuje jednej serii w rozpisce przysiadu, , RDL to ty masz caly czas niedorobione mam nadzieje, ze paskami zrobisz to porzadnie, jak masz calosc to dodaj obciazenia do wznosow, i jak stopy moga przedluzeniem kregoslupa byc? W side clame musisz przede wszytskim biodra w przod wypchnac

Push zdjęcia zrób, zobaczmy co sie zmieniło lub nie zmieniło ;-)

Push helloł :-) :-D Wszyscy reaktywują dzienniki to i może ja się skusze:-D

Ha ha Push, mialam to samo:) Dziewczyna przyszla i zapytala czy do zawodow trenuje tak sie nad sztanga pastwilam....a nogi nastepnego dnia mialam a la Pinokio :)

W poniedziałek, tj. wczoraj 14.09. na tapecie wylądował trening A. W treningu A w 1. ćwiczeniu co tydzien będę zmieniać przysiad tylny z przednim. Dziś wpadł przedni. A 1.Przysiad (front)3-4 serie; 4-6 powt.; 90s 40 kg x6 / 45 kg x6 / 45 kg x4 --> ha! se myślę: REKORD!, a potem sobie przymniałam, że przeca niedawno wpadło 50 kg w przednim %-) [...]

Push jak robisz PP siedząc ??

otototo :-) jak jestem już PUSH, to robię tylko press %-)

oczywiscie chodzilo o 5-7 posilkow :)dzieki wielkie za wypowiedz.Myslalem juz o push ,Pull z tym ze jak juz pisalem moge cwiczyc 4 dni w tyg i to bez dnia przerwy wiec wydawalo mi sie to zbyt intensywne cwiczyc co drugi dzien partie miesniowa. Czegos nie zrozumialem w Twojej koncepcji.Jak juz pisalem nie moge miec dnia przerwy no chyba ze bede [...]

5.03 DT Trening B 4/16 1. push press 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10, 22,5x8 10x12, 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. przysiad przedni 17,5x15, 20x15, 22,5x12 20x12, 22,5x12, 22,5x12 2b. przysiad bułgarski 4x(6+6), cc x(7+6), cc x(6+6) 12x(6+6), 8x(6+6), 8x(6+6) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 28x10, 32x10, 36x10, [...]

[...] 4.05 DT Mam wyjątkowo ciężki PMS w tym miesiącu. Ciągle nerwa mam i ciągle chodzę głodna. Dodatkowo chodzą ze mną słodycze, szczególnie te czekoladowe... Trening B 18/? 1. push press 22,5x8, 25x8, 27,5x8, 30x6, 30x2 (15x10), 20x8, 22,5x8, 25x8, 27,5x8, 30x3 17,5x10, 20x10, 20x10, 25x8, 30x2+20x8 2a. przysiad przedni 27,5x12, 30x(9+3), 32,5x9 [...]

[...] 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 25x8, 30x8, 30x8, 35x6 20x8, 25x8, 30x8, 35x6 3. wyciskanie leżąc 3x10 17,5x10, 20x10, 20x10, 22,5x10 15x12, 17x12, 20x8 4. push press 3x12 17,5x12, 20x12, 25x12 17,5x10, 20x10, 25x6 Dodatkowo: 13 min na bieżni, nachylenie 12: 10min- 5.2 km/h, 3min 5.5km/h, Bardzo dobry dzień miałam. Mocy [...]

[...] 4x8 20x8, 20x8, 25x8, 30x5 25x8, 30x8, 30x8, 35x6 20x8, 25x8, 30x8, 35x6 3. wyciskanie leżąc 3x10 2x7x10, 2x7x10, 2x9x10 17,5x10, 20x10, 20x10, 22,5x10 15x12, 17x12, 20x8 4. push press 3x12 15x12, 17,5x12, 25x12 17,5x12, 20x12, 25x12 17,5x10, 20x10, 25x6 Dodatkowo: bieżnia 10 min 5,5km/h pochylenie 13. 1. Nie dopytałam się nikogo ile sztanga [...]

Ja dopiszę z własnego doświadczenia, że połączenie push press i military press na jednym treningu jest bardzo dobre.PP to dynamiczne ćwiczenie i latają tutaj dużo większe ciężary aniżeli w statycznym wyciskaniu.Dzięki temu dobrze się rozgrzejesz i podkręcisz pracę układu nerwowego.

Trening na dziś : Rozgrzewka 300 single unders 20 langes 20 air squat 3 min shoulder mobility WOD 1 : 10 min na znalezienie pr w power clean WOD 2 "CINDY " AMRAP 20 min : 5 pull ups 10 push ups 15 air squat 3,2,1 go,go go

[...] , jeśli nie dajecie razy zacznijcie od stania na głowie i z tego przejcie do stania na rękach ) WOD 2 1000 m run 20 OHS 20/15 kg 400 m run 20 pull up 400 m run 20 push up 400 m run 20 sit ups 400 m run 20 burpess 400 m run 20 snatch 40/20 kg 400 m run 20 front squat 20/15 kg 400 m run 20 back squat 20/15 kg 400 m run 20 kb swing [...]

Trening na dziś : Rozgrzewka : 1 min skip a 1 min skip b 1 min skip c 1 min push up 1 min double unders WOD 1 10 min Ring muscle ups ( jak ktoś nie umie to w tym czasie wykonuje ćwiczenia pomocnicze tj: podciągania, wymach biodrem, dipsy, wejścia na kółka z podskoku itd...) WOD 2 21-15-9 Deatlift 150/ 90 kg Box jump 60/50 cm [...]