push

26 – 02 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe Makaron gryczany + kurczak + grzybki Ryż + mielone wołowe + warzywa z patelni https://iv.pl/images/56746166169459580806.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa https://iv.pl/images/77348381284719057408.jpg [...]

[...] dupy od ławki, skupić się na płynnym ruchu. Wpisuję w rozpiskę tylko pełne ruchy, po nich w dwóch ostatnich seriach jeszcze wymuszone z samodzielnym opuszczaniem. Przy push Pressach była walka, ostatni ciężar 60x7p, krzyk zza pleców pozwolił wykonać w pełni ostatnie powtórzenie. Dzięki Pablo ! Pozostałe ćwiczenia też dobrze. Jeżeli chodzi o [...]

[...] A dzisiaj klasyk 125kg x 5 Podciąganie lepiej niż ostatnio. Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej dziś na stłym ciężarze, bez odrywania dupy, do załamania ruchu. Przy push Pressach pozostałem z 55kg, ale powtórzenia bardziej dynamiczne, a jednocześnie bardziej kontrolowane. Pompki na poręczach z 15kg – niezła sytuacja, bo zamontowałem [...]

[...] tyłka, w pierwszych seriach więcej powtórzeń, kolejne utrzymany zakres, ale dodane dwa powtórzenia pomagane, z tymże faza ekscentryczna wydłużona i samodzielnie. Przy push Pressach ciężar jak ostatnio, ale chyba bardziej płynnie. Pompki na poręczach z 15kg i dodane powtórzenia Później łamana bicek, zgodnie z sugestią MONOLIZO wąsko [...]

[...] byłbym mega zadowolony ! Podciąganie jak zawsze ciężko, ale z dobrym czuciem. Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej kolejny raz na stałym ciężarze, bez odrywania tyłka. Przy push Pressach ciężar dodany, ostatnia seria 60kgx9p. Pompki na poręczach z dodatkiem w postaci 15kg talerza Później łamana bicek, ale dodany jeszcze modlitewnik tak na [...]

[...] 4 powtórzeń. Staram się spinać łopatki, ale to nie jest to co chciałbym Podciąganie całkiem dobrze. Przy wyciskaniu leżąc troszkę gorzej niż ostatnio, ale dłuższy ruch. Przy push Pressach zwiększony ciężar ;). Pompki na poręczach z dodatkiem w postaci 20kg krążka – dobre czucie, niestety mniej powtórzeń niż przy pompkach w pochyleniu na klatkę. [...]

[...] bo nie nadają się czy jest inny powód? jeżeli chodzi o inne dni to przy wiosłowaniu za bardzo przechyla do przodu, a jeżeli chodzi o nogi to jak nie musisz w danej chwili kupić to można upolować niezłą okazję, a przy takim kolorze jak mój to wogóle ; ) reasumnując przysiady, push press, OHS, podrzuty - dla mnie pewniejsza stopa, lepiej się trzyma

08 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + płatki migdałowe + masło orzechowe + vit. C 1000 + vit A-Z + d3K2 + omega 3 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + b6 100g ryżu + 180g schabu + surówka z białej kapusty 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + omega 3 200g płatków jaglanych + 30g [...]

ja z moimi plecami moge pomarzyć o MC i Push press , ale Ty zaj**iście lecisz z tematem :-))

[...] na klatkę – pod pojęciem regres mam na myśli stanie w miejscu. Co prawda nie lubię ćwiczyć klatki, ale przez kilka tygodni było +2,5kg na każdym następnym treningu. Na push pressy niewiele zabrakło, żeby zwiększyć liczbę powtórzeń w stosunku do ostatniego treningu, ale za to w ostatniej serii poszło 10 powtórzeń. Triceps na poręczach dość [...]

[...] sugestii, które zaowocowały całkiem dobrym wynikiem. Ogólnie ze względu na zajęte stanowiska, troszkę modyfikacji co do góry 1. Trening całkiem dobrze. Motywacja po spotkaniu z Trenerem szybuje w górę, jestem pewny, że zaowocuję dalszym progresem. A od soboty wleci nowa rozpiska treningowa push – pull – legs. Jaram się i nie mogę doczekać ;)

[...] Przed treningiem: AMG Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś trening od rana. Nowa rozpiska – przechodzimy na push – pull – legs. Liczba treningów pozostaje niezmieniona 5. Martwy z podwyższenia nagrałem z różnymi ciężarami. Ogólnie ciężary w dół, żeby podreperować technikę, ale [...]

[...] + Selgros. Później moping i odkurzing. Oczywiście nauka, ale piękna pogoda więc żal nie skorzystać i pograliśmy dwa razy w piłkę nożną i raz w kosza na podjeździe ;) Trening push 2. Ciekawy zestaw. Po wyciskaniu z racków poszły dipsy Gironda – bałem się żebym sobie barków nie poskręcał – niezła pompa ! Po Rozpętkach na skosie w dół poszły [...]

[...] + TCM Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś trochę w terenie i od razu lepszy humor ;) A treningos push. Mimo, że nie przepadam to dzisiaj wszedł całkiem dobrze. Ciężary zwiększone albo większa ilość powtórzeń. Tylko przy dipsach tricepsowych nieco gorzej, ale to już chyba [...]

[...] Przed treningiem: AMG Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od rana zakupy, a potem push 2. W każdym ćwiczeniu dołożone. Fajne czucie mięśniowe, walka z ciężarem. Cóż chcieć więcej ? Fajne te pompki Girondy, wymagające, ale w klatce rozpierdziel, więc mam [...]

[...] + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg. Oprócz tabelek wizyta w elektrowni, żeby wykorzystać odpady ze spalania do budowy nasypów. Wieczorem push. Całkiem dobrze. Dodane kilogramy. Czucie całkiem dobrze. Niepokojące tylko kłucie w barku. Ale jak to mówią, jakby nic nie bolało to oznaczałoby, że nie ma życia ha ha. [...]

jutro trening push - mniej lubiany, ale nie ma co odpuszczać Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2018-11-17 20:26:47

[...] Przed treningiem AMG Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Obudziłem się po 6 i po AMG ogień. Co prawda nie przepadam za push, ale poszło całkiem nieźle. Co prawda nie dodane na wyciskaniu z rack’a, ale czucie dobre. Mega pompki Girondy, nawet dodałem jedną serię, bo tak dobrze mi szło. [...]

[...] ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wizyta w miejscu żwirowni, bunkier do przesunięcia – po prostu wzięcie oddechu powietrzem nad przyszłą budową. Wieczorem push. Nawet całkiem dobrze. Dodane i spompowane. Po OHP troszkę prawy bark pobolewa, ale mam nadzieję, że to chwilowe.

[...] http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś przyjazd do Łomży. W ciągu dnia budżetowanie i projekt technologii i organizacji robót dla nawierzchni betonowej. Wieczorem push. Z jednej strony przy wyciskaniu racków dla mnie mega ciężar (może były 1, może 2 cm wyżej) a może przyszła moc. Nie spociłem się i jakoś to dla mnie dziwne. Pompki [...]