push

A moze warto pomyslec o push&pull? Push - klata, barki, triceps Pull - plecy, biceps Akurat na 2 dni.

Ehh czyli zle wczoraj ćwiczyłem bo zrobiłem francuza... I ćwiczyć takim systemem: ? push siła pull siła push hipertrofia pull hipertrofia

Hmm ale jak to ? mam ćwiczyć pare dni pod rząd ? myslalem ze cos takiego; pon push sila wt sr pull sila czw pia sob push hiper niedz pon pull hiper i zapętlone

Szczerze mam teraz mętlik w głowie.. Dobra mówisz ze push pull z siłą i hipertrofią to zły pomysł więc ok nie będe go robił. Więc co byś zrobił na moim miejscu ? bo opcji jest sporo.. oczywiscie chodzmi mi ciagle o trening push pull :)

[...] palce stojąc 3x12 "PULL2" -przysiad ze sztangą z przodu 4x8 -martwy ciąg na prostych nogach 3x8 -wiosłowanie hantlem w opadzie 3x8 - ściąganie drążka wyciągu nachwytem 2x8 -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x8 pon push 1 wt pull 1 sr czw push 2 piat pull 2 sob niedz I jak ? i czy stosować rampe podczas ćwiczeń na duże partie miesniowe ? :)

Dobra na innym forum mi go poprawili ;D juz nic mi nie trzeba pozdroo PUSH -Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 -Prostowanie na maszynie 3*12 -Wycisk płaska(sztanga) 3*8 -Wycisk skos(hantelki) 3*8 -Wyciskanie z klaty(sztanga) 4*8 -Wyciskanie wąsko 4-5*Rep Goal(38) PULL -Wiosłowanie nachwytem 3*8 -MC 4*8 -Podnoszenie hantli w opadzie tułowia 4*12 [...]

Jeżeli bolą cię plecy w dolnym odcinku przy push pressach to spróbuj stanąc w lekkim rozkroku jedna noga do przodu druga do tylu

[...] . Czyli popracować na tempem ! Wuchta wolniejsze mają być ruchy negatywne czy może wskazane jest zatrzymać ciężar dłużej w górnym położeniu . I czy na początek radził byś mi starać się wykonywać Military press na prostych nogach czy bardziej Push press z lekkim ugięciem nóg coś jak tutaj:http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/pushpress.gif

[...] Im niżej sztanga na plecach tym lepiej Ręce uniemożliwiają zsunięcie się sztangi - do tego dobrze będzie używać jeszcze ściągasze na nadgarstki co wyeliminuje możliwość kontuzji. Co do wyciskania stojąc - moim zdaniem raczej jak na załączonym obrazku czyli push press i z zatrzymaniem 1sec na klacie Ogólnie tempo w każdym ćwiczeniu wolniej

w wyciskaniu stojąc plecy pewnie bolą od tego, że cały czas jesteś wygięty do tyłu, rób tak, że jak sztangą ominie już głowę to prostuj tułów do pionu a najlepiej to rób push press o tak http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI

poza tym wg mnie push press jest skuteczniejsze w budowie siły i masy barków niż military press. dokładnie tak samo myśle Ile bedziesz redukował

[...] Upłyneło trzy dni od treningu nóg a mimo to wciąż czuję zakwasy , w związku z tym zrezygnowałem dziś z martwego ciągu tym bardziej że mój kręgosłup też się nie wykurował po push press . Nie oznacza to że się obijałem na treninigu , postanowiłem zrobić kilka serii wiosłowania półsztangą jedorącz według Wodyna . Oczywiści nagrałem filmiki w celu [...]

[...] to nie robię MC , A w środę MC to nie robię przysiadu ? WIOSLOWANIE (w dzień co nie ma MC) Czyli jak robię przysiad to i wiosłowanie bo nie ma MC ? Wycisk na barki może być push press czy coś innego ? Wznosy na łydki tylko stojąc ze sztangą na karku czy mogę je zastąpiś maszyną ? To by było chyba na tyle moich pytań co do planu EDIT: Morales [...]

[...] MC , A w środę MC to nie robię przysiadu ? TAK WIOSLOWANIE (w dzień co nie ma MC) Czyli jak robię przysiad to i wiosłowanie bo nie ma MC ? TAK Wycisk na barki może być push press czy coś innego ? PEWNO ZE MOZE BYC JAK LUBISZ Wznosy na łydki tylko stojąc ze sztangą na karku czy mogę je zastąpiś maszyną ? MASZYNA SPOKOJNIE MOZE BYC To by [...]

Push-press, kozak !!! Uwielbiam, to cwiczenia, ale tyle sily nigdy nie bede mial!!! Technika, bardzo OK ! Pamietaj, ze przy barach zawsze kregoslupowi sie dostaje najbardziej i tu trzeba zwracac uwage !!!

Avasso a już myslałem że robię dobrze W takim razie następnym razem łokcie wyżej i nie za wysoko podnosić . PS. Wyczaiłeś mój występ na wydmach Polaco_92Widać na filmie ten ciężar wytrąca mnie z płynnego ruchu Będę coś kombinował żeby go nie bujało ,kupię pas z łańcuchem wtedy łatwiej będzie krążek utrzymać między kolanami. BolekDzięki Właśnie [...]

Co nie zmienia faktu, żeś silny Choć przy ostatnim push&press aż sie wystraszyłem... Zdr/

Zgadza się Cobrafma wpisane w profilu wyciskanie od czubka głowy 120 kg a to już nie to samo to fakt. No to dawaj jakieś wskazówki jak poprawić technikę w push press Knifewspomionałem że drugi trening robiłem to wyciskanie i do tego mieszałem technikę z military .Brakuje dynamiki i pewności siebie w tym ćwiczeniu (tydzień temu miałem po PP lekki [...]

Gratsy rekordu w push press Ciag coraz lepiej jak Sene juz powiedział. ps. koleś z tyłu zayebisty (barki i bicek jednocześnie) (przy MC przodem nagrywane)

[...] wnioski po ostatnich błędach na które zwrócono mi uwagę . Trójboistą raczej nie będę wiek już sędziwy Ale fakt że ostatnio przykładam szczególną uwagę na siady i MC oraz push press bo to ćwiczenia które wyrabiają praktyczną siłę . Bolekdzieki za motywujące słowo ale do prawdziwej techniki w sumo jeszcze muszę się szkolić . Mam nadzieję ze [...]