Domis bo Ty jestes anabol i **** HadesSquad noz juz bylo o tym pisane wczesniej dosc duzo ************************************************************* ** TRENING ** Biceps: - unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 12*30kg / 10*35kg / 10*40kg - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s*12-8powt (17kg) - uginanie ramienia z sztangielka na [...]
PItt kiedys mialem problemy przy MC z uchwytem przy 115kg w****ialem sie strasznie... 8-6 powt zalozone a z racji uchwytu dawalem rade robic zaledwie 4-5 :/ od czasu jak zaczalem cwiczyc przedramiona () i wg mnie dobre cwiczenia na uchwyt od razu zauwazylem poprawe kazam Sog
Spamery jedne Piddu paski zostaw i nie sluchaj leszczy chwyt poprawisz jedynie cwiczac solidnie przedrmie a nie cwiczeniem bez paskow Przedramiona daja sile uscisku i tu jest pies pogrzebany.cwiczysz w piwnicy daj je 3 x week po 6 - 8 seri a sie zdziwisz.Ja bez paskow ciaglem 175kg niestety komfortu brak.I do roboty spamer sie wez To tez moje [...]
leszcze nie leszcze ponad 200kg wezmę w mc , bez pasków a przedramiona mam niewiele większe niż on, nigdy tez jakos specjalnie ich nie trenowałem kiedyś też przy 100kg mialem problemy, po prostu trzeba probowac,a nie z góry sie poddawać i paseczków uzywac ;)
Kaziu ta Maniek no nizej sprobuje troche opuszczac Gugciu przedramiona nie wiem sam jak juz mam trenowac , probowalem tyle sposobow i i tak nie chca mi rosnac , sprobuje je katowac we wtorki po plecach jeszcze dodatkowo Patka nie ciesz sie on zartowal Paski jak beda to w ekstremalnych sytuacjach... Dzis piekny deszczowy dzien , a ja cale 12 [...]
Gumis_ rok temu przed wakacjami mialem puszke lekko przeterminowana i w dodatku zbrylona, stosowalem podczas takiej niby redukcji , pompa byla dosc przyjemna , sila ok jak na obciete dosc wegle , wiec milo wspominam zwlaszcza ze mialem je chyba za 30 zl King jutro wpadne spoko ************************************************************* ** [...]
po kazdej kapieli sie preze do lustra Zarcie jakie bralem dzis do pracy (w Shakerze owsiane zmixowane z bialkiem i oliwa a w pojemniku ryz kurak warzywa i oliwa: To biore do shakerow i jade do pwala na trening ************************************************************* ** TRENING ** i tak cos kijowo wyszly no ale cos tam widac Biceps: - [...]
Dostalem od ActivLab probki Crea Shot oraz Recovery Drink - wczoraj stestowalem Crea przed treningiem - zamiast KO Recovery po treningu - zamias Clouta Oba w smaku swietne - grejfrut-cytryna - z lekka przewaga dla Crea Rozpuszczalnosc obu bdb, Crea nie pienilo sie , Recovery jak widac na fotce nizej troche tak Dzialanie Crea mozna zobaczyc po [...]
emilooos dzieki A no dlugie i jeszcze przedramiona nie chca rosnac cos :/ Ale za to pomysl jak juz uda sie rozbudowac konkretnie takie ramiona , wtedy dopiero beda armaty ;d Kingu iron men to zmieni Jak sie wyprostuje za bardzo to wtedy kaptury za mocno czuje , ale sprobuje, tyle ze dopiero od czerwca bo wtedy bede mial w planie wioslowanie [...]
Papecik spoko w szklance specjalnie mieszalem Kingu no czyli tak jak pisalem Alexxa wiem wiem bialczan nizej wypiska slayerek01 prawie ;) __Kamil__ bedzie dobrze - teraz juz przypilnuje ostrzej , chlopaka w odzywianiu napisz ze do testu to Ci pomoga ************************************************************ ** TRENING ** Biceps: - unoszenie [...]
Lu: nie pynkaj Przeciez to w najwiekszej mierze zalezy od typu budowy i typu kośćca Ja np. mam kostki, nadgarstki i przedramiona jak nicień i dlatego każdy kg jeden widac jak na dłoni u mnie Poza tym..kto by się cyferkamy przejmował Lustro!!! Paczaj w serce i lustro tylko.
[...] i 30kg nie pamietam po ile powtórzeń ale wiem ze 30stki co raczej unosiłem z pomoca całego ciała. Prostowanie przedramion na górnym wyciagu-60kgx10,80kgx6,80x3 Na przedramiona zróbiłem dwa ćwiczenia standardowe po 4 serie do upadku. Wznosy tułowia z opadu-4 serie po 12 powtórzeń bez obciązenia Siła nawet idzie ale coraz ciężej w [...]
[...] sztangielek w opadzie lub odwrotne rozpietki na maszynie-4serie Prostowanie nóg-4serie Uginanie-3serie Przysiady-5serie Wspięcia w siedzie-4serie Środa: biceps, triceps, przedramiona, brzuch uginanie sztangielek w siedzie jednocześnie-4serie Koncentryczne uginanie sztangielki w siedzie-4serie Pompki na poręczach-4serie Prostowanie ramion na [...]
Środa Trening3 Dziś zaszalałem zjechałem łapy jak nigdy dotad. Narpiew zorbiłem całego trica, napomował sie nieziemsko. potem bica po 2 ćwiczeniach na bica dobiłem go jeszcze małym krązkiem w uginaniu koncentrycznym i uginaniem niepełnym z samym gryfem. Po powrocie z siłowni jak zmierzyłem łapke to w praweł miałem 44 a w lewej koło 45 co wydaje mi [...]
[...] dopompowanie 8kilo Uginanie koncentryczne-8,8,8,8 Uginanie przedramion i prostowanie przedramion-4serie Uginanie na stojaco ze sztangą nadchwytem-4serie Ogólnie łapy i przedramiona zjechane dobrze niestety do domu dotarłem po 40minutach i centymetr pokazał juz tylko 44cm a napewno było wiecej.Może kiedyś zdąze zobaczyc na centymetrze 45cm. [...]
nieźle to wygląda :) na 1 jednak łydeczki odstaj :D Dzięki :-) co do łydek to prawda, nawet moja żona mówi że łydki i przedramiona mam najgorsze, ale prawda jest taka że zaniedbuje te partie :-/ Fajny pies :-) Forma też niczego sobie. Dzięki :-) a pies to Labrador Megi :-) fajna psina, na komendę reaguje (siad, poproś, daj głos, leżeć etc) ale [...]