TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

Oczywiscie chodzilo mi o spalenie tluszczu . Ja jestem zwolennikiem estetycznej , calkowicie dopracowanej sylwetki , a nie jak 80% forumowiczow - góra w miare okej , brzuch jak piłka lekarska , nog nie widac ( co to w ogole sa nogi?...

Domis bo Ty jestes anabol i ****

HadesSquad noz juz bylo o tym pisane wczesniej dosc duzo

*************************************************************

** TRENING **

Biceps:
- unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 12*30kg / 10*35kg / 10*40kg

- unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s*12-8powt (17kg)

- uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku - 3s*12-10powt (12kg)

- 1 seria dopompowywujaca uginania ramion z sztangielkami z supinacja - 12kg*max

Triceps:
- wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 12*50kg / 10*55kg / 6*60kg / 6*60kg

- pompki na poręczach - 3s*10-7 powt

- prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s*12-10powt

- 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka)

Przedramiona:
- uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie

Komentarz:
Pompa masakryczna , pobudzenie jakos takie ni z ****a ni z **** lepsze bylo po crea shocie i caps jet fuela, ale trenowalo sie fajnie nie powiem

Filmiki:
mlotki 8x17kg
http://pl.



porecze 7x
http://pl.



Potreningowy wszamany , Mateuszku jade do Ciebie! (gg mi cos padlo i mnie nie ma dlatego:-/)

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-11 13:58:38

-prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s*12-10powt ile kg??


poręcze jakoś dziwnie to widzę...chyba trochę mało sie pochylasz...

filmiki fajne ale mógłbyś jakieś głupie miny robić
to lustro miażdży, dobre jest
mówię Ci skosztuj noxa
czekam na Ciebie Zmienniku

mnie w sumie poręcze bardziej wchodzą, jak robię je przodem...

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-04-11 14:04:39

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-04-11 14:06:50

Mlotki ch***wo. Nie zazucaj barkami i nie kolysz cialem. W koncu ma to byc cwiczenie izolowane...

bez komentarza

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-04-11 15:29:29

Bastek_
"Chyba ze jestes tym odmianem czlowieka"
ta jestem tym odmianem czlowieka na to przyjdzie czas

polaco nie wiem ile , nie interesuje mnie ile kilo wisi na wyciagu (pozatym kazdy wyciag jest inny). Po co mam sie pochylac? zeby klatke bardziej angazowac? nie dzieki od tego mam wycoskanie w waskim chwycie na lawce

Cybul08...i zaloz 3kg na hantelke , izolowane to mam u siebie na modlitewniku, jako ostatnie cwiczenie, Ty chyba bujania nie widziales + to byla ostatnia seria
za takie komentarze dziekuje bardzo

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-11 15:56:04

Jak chcesz powodzenia na dalszej drodze ubijania masy :*

Edit: Kazdy zna najlepiej swoj organizm i wie co dla niego jest dobre

Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-11 15:41:13

poki co robieniu wagi jeszcze
dzieki

jedziesz kurva ziomus!