przedramiona

są 2 rzeczy których Kai już chyba nie poprawi kaptury i przedramiona i proszę nie mówcie że takie ujęcie czy coś xD

przedramiona nie z tej ziemi ;D

ogolem ramiona ma lepsze niz lee, wydaje mi sie ze flex lewis ma nawet lepsze przedramiona niz mial priest. u phila 2gie foto, lapa kosmicznie podzielona, ten triceps to juz w ogole kosmos :)

[...] jedynie moje zdanie ;-) nikt nie musi się z nim zgadzać ;-) wioslo po mc to nie najlepsze wyjscie dlatego u mnie jest rozdzielone przyciaganiem, zobacze jak to wyjdzie czy przedramiona nie beda zbyt zmeczone po mc. nie mam wyciagow wiec pompki nie bedzie;) nogi zostawie tak jak planowalem. ciekawy sposob na lydki pewnie wypróbuje. tylko czy to [...]

[...] Sam mu zazdrościłem tego fenomenu. Po tej CHOLERNEJ redukcji, jak już mówiłem, zgubił i tłuszcz i mięśnie. Tylko siła prawie niespadła (!!!) - dziwne. A czy możliwe jest coś takiego, że hormon wzrostu, który miał iśc na rośnięcie w górę, poszedł w mięśnie (w tym przypadku w przedramiona)??? Zmieniony przez - Gigas w dniu 2006-11-25 19:28:56

ciekawe jak ten Twój Men wygląda :D jak tam u Niego przedramiona hehe

Przeglądnąłem Twoje planowane rozpiski treningowe ; nie widzę nic dedykowanego na barki i przedramiona. Celowo pomijasz te partie ?

[...] - 8/8/8 (co 2tyg. zamienne na 12pow.) Uginanie chwytem mlotkowym - 12/12/12 (co 2tyg. zamienne na 8pow.) Sroda: WL - TNC WW - 8/6/6/6 Porecze - 6/6/6 Trzymanie sztangi (przedramiona) + uginanie Piatek: SQ - Dlufofalowy schemat Wspiecia na palce - max Good morning(pelny ruch) - 8/8/8 Wykroki ze sztangielkami - 12/12/12 Zurawie - 3s, ile dam [...]

Napisalem w nawiasie, ze to na przedramiona, czyli robie to cwiczenie w staniu. Inaczej napisalbym, ze to pozycja WL jak w poprzednim treningu, lecz tak nie jest.

[...] tak do 8 treningu TNC, lepsze to niz nic. Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 WW - 45kg/8 52.5kg/6,6,6 Porecze - +5kg/6,6,6 Zwis na drazku(przedramiona) - 30sek, 30sek, 30sek Komentarze: Wl - jeszcze bez problemow, zapas jest. WW - Zapas moze na 2.5kg max Porecze - wciaz na styk, byc moze przez dzisiejszy upal. [...]

[...] Uginanie na maszynie - 55kg/10,10,10 Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/4,4,4,4,4,4,4,4,4,4 WW - 47.5kg/8 55kg/6,6,6 Porecze - +5kg/6,6,6 Zwis na drazku(przedramiona) - 30sek, 30sek, 30sek Dzisiaj czeka mnie trening plecow, pojde bez pasa, bo jest zapas w mc. Niestety wczoraj nie bylem na treningu, z powodu ogromnego [...]

[...] lezac 1x24 Wyciskanie lezac 3x8/2x20 wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej z supinacja 3x10 Drazek 3x10 Uginanie stojac 1x24 Francuz lezac/odwrotne pompki 1x16 +brzuch,przedramiona teraz uwazaj: Cwiczysz 3x w tyg : pon-sr-pt czy tam wt-czw-sob. W dniach srodkowych stosujesz zamiennik, tak jak masz napisane przy przysiadzie, czyli w pon i [...]

Imo fajnie z hantlami bo przedramiona często męczą się szybciej niż nogi ;-)

[...] drążka tylko listwę około 40mm , która się nie zagina (coś tak jak podciąganie na futrynie od drzwi). Powoduje to ze podciąganie jest dużo trudniejsze, ale fajnie rozwija przedramiona. MC robię w mniejszym zakresie powtórzeń bo bardzo nie lubię zmieniać tego ćwiczenia w "cardio" :D Szczerze mówiąc większość urazów jakie widziałem na siłowni [...]

mi sie wydaje że phil ma potężniejsze przedramiona

Rewelacji nie było . Jedyne co prezentowało się super to przedramiona ramiona i barki. Długa droga przed nim;

Ja yebie jakie łapy i przedramiona, a głowa jakby od innego człowieka.

[...] B1 - ok, chociaż w ostatniej serii lewa ręka uciekła B2 - tutaj był ból - nie dość, że bark, to w lewej ręce bolało mnie przedramię poniżej kłykcia przyśrodkowego. No i przedramiona spuuuchły%-) C1 - myślałam, że będzie gorzej, chwyt mi się wydawał jakiś dziki, ale sztanga latała jak ściera. Trza będzię dołożyć C2 - w dwóch ostatnich seriach [...]

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W [...]

Ja na wieczór też dobry baniak retencyjny, no ale z rana w miare sucho jest %-) Maniek - gąbki dużo pomagają, czy to przy drążku, czy przy wiosłowaniu. Chociaż jak przedramiona już się pospinają, to tylko paski albo haki zostają %-)