przedramiona

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 19 (50) KILKA SŁÓW: Trening dziś b.dobry, poza tym sporo nauki. Jutro raczej bez treningu. TRENING: Biceps + Triceps + Przedramiona Serie łączone: 1. Wyciskanie wąsko 45kg + Uginanie ze sztangą 31kg } 3s 2. Hantel zza głowy oburącz 21kg + Młotki 15kg } 3s 3. Ściąganie [...]

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

KTO OGLADAL RAMBO 4 ? WLASNIE W TYM FILMIE 60-LETN (A MOZE I PONAD) WYGLADA NA KLESIA, KTORY NAWET I TERAZ BIERZE. fAKT ZE NIE LATA TU BEZ KOSZULKI, ALE PRZEZ KOSZULE WIDAC, ZE MA ZA***ISCIE DUZE BARKI, KPTURY I PRZEDRAMIONA. W OGOLE CALY PRZY***ANY JEST JAK NA TEN WIEK.

[...] jest się na razie przestawić, ale damy radę piękne jest to uczucie palenia, napompowania było tak: 1. Superseria uginanie ze sztangą 15powt.+francuz sztangą siedząc 15powt. 3 serie 2. Superseria uginanie o kolano 12powt.+francuz jednorącz siedząc 12powt. 3 serie 3. młotki 2 serie 12powt. 4. przedramiona 3 serie uginań ze sztangielką po 25 powt.

2 serie bo to jest HST i tak o 1 za duzo zdaniem 80% ludzi Bicuch - kurde zupelnie inne doznanie te przysiady i ten trening jak katujesz np klate + tricka to koncentracja zmeczenia jest tylko na jakiejs czesci ciała - a tutaj moim swietnym planem jedyne czego nie mam zmeczonego to chyba łydki A przysiady faktycznie lepiej robic mniej powtorzen i [...]

Dobrze jak na 5 miesięcy, zrzuć trochę kg... i popraw przedramiona bo wyglądają dziwnie jak u dziecka małego... a tak to git :)

Przykro mi ale cwicze wszystkie partie miesniowe a to zdjecie jakos wasko wyszlo, w rzeczywistosci szerokosc plecow jest inna, przedramiona wysuniete lekko do przodu dlatego taki efekt a nie inny ;)

[...] środa d2 1 pomki tric// bic supinacja hantle -zmiana cwiczenia nadgarstek w lepszym stanie 30kg/ 12kg 10x8 i 10x8 2 sznurki//modlit łamana 40kg// szt+25kg 3x15 i 3x15 + 3przedramiona 6kg 3x15 czwartek d3 1 siady// uginanie leząc 115kg//40kg 10x8 i 10x8 siady juz na pierwszej serii mnie przerazly ale jakoś wymusiłem na sobie 2 brzuszki + łydki [...]

Panie Janku to wychodzi za długa przerwa w Ogórkowych Konkursach hihi ;-) Pakujemy cały czas Masti. Właśnie skończyłem przedramiona i siłę uścisku na pilniku do metalu :-)

[...] nawet w tyg pijesz%-) ja wczoraj delikatnie uczciłem ostatki, a od jutra/wtorku nakvrwiamy z testem na siłke bys moze w koncu wrócił, bo mleko skiśnie po takiej przerwie przedramiona pewno będa nie proporcjonalne do reszty sylwetki%-) p.s stong ma jakis nowy filmik? bo niesledze na bierząco a cos bym obejrzał. Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

Zawsze mnie dziwiło, że miał tylko doyebane przedramiona.

Popeye tylko przedramiona tyrał %-)

Ja zauważyłem, że jak idziesz po wynik to dobrze jest zrobić "procę" z klaty. Łokcie przy tułowiu. przedramiona lekko na zewnątrz,, dłonie łamią gryf i jak ciągniesz w dół to napinasz klatkę, na chwile zatrzymujesz bez utraty napięcia (albo nie) i potem oddajesz energię w górę. Nie nadaje się do wielokrotnych powtórzeń, ale nauczyć się tego [...]

Mam z tym problem...tzn. tak...jak złapię szerzej, to albo sztanga ląduje wyżej na klacie, a to nie jest dobre dla moich barków;-), albo opuszczam do mostka, ale przedramiona robią V, co podobno osłabia wyciskanie (na zawodach u wyciskaczy tego osłabienia nie zauważyłem, ale internety tak podają :-P) Poza tym mam wprawdzie dość długie ręce, ale [...]

[...] Wyciskanie na klatkę piersiową (na maszynie) 4s - miałem już mega osłabione ramiona Cardio na rowerku +1,5h spacerów Po treningu w końcu czuje nogi, całe plecy, ręce nawet przedramiona, więc siadło jak powinno :) Dodatkowe info: 20 do 22 września w Lidlu z aplikacją cycek z kury po 9 zł ;) Pozdro i udanego weekendu ;) [...]

problem. Nie wiem już zupełnie co robić, bo: nie czuję zupełnie ramion. Robię trening na ramiona i nie czuję ich pracy. Zawsze obrywają przedramiona itp. Nie mam pojęcia co mogę jeszcze w technice zmienić by te ramiona poruszyć, po prostu nie czuję prawidłowo ich pracy przy ćwiczeniach. Mówię tu zarówno o bicepsie i tricepsie... Myślałem, że mogą [...]

może masz za słabe przedramiona i musisz najpierw je wzmocnić a dopiero wtedy wziąć większy ciężar na ramiona? mnie na początku przy każdym ćwiczeniu na plecy czy klatkę bolały bicki, ale już je porządnie wzmocniłam i teraz ich nie czuję ;)

Ja tam cwicze i przedramiona i lydki, a skosne brzucha to juz obowiazkowo 2x w ty go kazdego treningu brzucha bo chce kaloryfeker :)

[...] I Plecy Klatka + triceps + przedramie x Nogi Barki + biceps + przedramie II Klatka + Biceps + przedramię Plecy + triceps x Barki Nogi III klata + triceps plecy + biceps x barki + przedramiona nogi IV klata / barki biceps / triceps / przedramie x plecy nogi (przy nogach nierobie MC) Zmieniony przez - next w dniu 2014-03-27 19:10:02

[...] wygląda ale to przedramię mi sie nie podoba i nie mam sztangi tylko hantle ;/ Pandarek- jestem na masie w sumie już końcówka, za niedługo założę temat z mim rocznym progresem , mam 188 cm waga 96kg w pasie z powietrzem w płucachi napiętym brzuchem 102 cm mam 18 procent tłuszczu ... ale spokojnie możesz zrobić przedramiona na hantlach :-))