Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Mi nie chodzi o samą próbę pobicia rekordu, ale raczej 4 tygodnie treningu pod tym kątem. Czy nie lepiej w ciągu całych 4 tygodni jednak przyspieszyć fazę negatywną i wejść na większe ciężary?
...
Napisał(a)
Ale to jest jedna ze standardowych form progresji zmiana czasu jednej z faz na krótsza spowoduje wzrost ciężarów spokojnie mozesz tak działać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ok! Dzięki. W takim razie wprowadzę taką zmianę na ostatnie 4 tygodnie cyklu
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Czy ramiona 3x w tygodniu o średniej intensywności to za dużo ? Po treningu 'czuje' ramiona 5-6 godzin max.
...
Napisał(a)
Czemu w zadnym treningu fbw nie robi nikt przedramienia chodzi mi o czesc przy nadgarstku?Moge ja robic dodatkowo sciskaczem?Czemu nie robi sie tez łydek i skosnych brzucha?
...
Napisał(a)
xClayBlaisdell- tak to głupota i taki trening nie a ci wcale wypasionych ramion, lepiej cwicz normalni a efety bde lepsze
tomek191313- bo to małe i mało istotne partie fbw to skupienie się na podstawach jak chcesz to dorzuc po 1 cwiczeniu ale nie jest to konieczne
tomek191313- bo to małe i mało istotne partie fbw to skupienie się na podstawach jak chcesz to dorzuc po 1 cwiczeniu ale nie jest to konieczne
...
Napisał(a)
Jak czytałem to ludzie pisali ze w dzien martwego ciagu olac,ale w inny dodać,czyli tak zrobie.Dzieki
...
Napisał(a)
Bo na planach całościowych nie trzeba robić przedramion czy brzucha bo pracują przy każdym z ćwiczeń w planie zawartym więc robienie ich dodatkowo jest zbędne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ja tam cwicze i przedramiona i lydki, a skosne brzucha to juz obowiazkowo 2x w ty go kazdego treningu brzucha bo chce kaloryfeker :)
...
Napisał(a)
tomek191313Czemu w zadnym treningu fbw nie robi nikt przedramienia chodzi mi o czesc przy nadgarstku?Moge ja robic dodatkowo sciskaczem?Czemu nie robi sie tez łydek i skosnych brzucha?
Na dobrą sprawę osoby zaczynające trenować nie muszą wykonywać ćwiczeń ukierunkowanych na ramiona i barki.3/4 ćwiczenia najbardziej złożone i masz kilka tygodni wzrostu całego ciała.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły