przedramiona

Okej, a co Ty na taką kolejność: Uda Plecy Klata Barki Triceps Biceps Przedramiona Łydki Brzuch

niecwicze długo ale mi bycepsy tez nie rosły klatka barki tric i przedramiona migiem, bica cwiczyłem 2 razy w tyg. w pon i w pjatki. Zmieniąłem plan treningowy ze bica cwicze z klatka robie 3 cwiczenia, cwiczyłem sztanga łamana... ale dopiero mi ruszyło jak zaczeęłm cwiczyc prosta sztanga szybko podnosic ciezar i bardzo powoli dokładnie [...]

słuchaj,,, To co powiedziałem to przykład. Osobiście ćwiczyłem osobno przedramiona i mi nie rosły, a przestałem i rosną. Genetyka :)... Ale co z tego ze specyficzny mięsień?... Jego nie obowiązuje katabolizm?... Owszem poruszyć sobie go może, byle nie przeciążyć.

Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1. gryf (nie znam wagi gryfu) (20 powtórzeń) 2. gryf+20kg (12) 3. gryf+22kg (12) 4. gryf+25kg (12) 5. gryf+25kg (10-12) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1. 2x15kg 2. 2x17kg 3. 2x17kg 4. 2x20kg Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 1. 2x15kg (12) 2. 2x17kg (12) 3. 2x17kg (12) Plecy Ściąganie [...]

Ok, ale jesli to nie problem wyjasni ktos czemu, klatka z tricepsem i czemu plecy z bicepsem ,a nie odwrotnie ... ??? Przedramiona musze cwiczyc ... Sa troche hmm, waskie ;) Pozdrawiam i dzięki PS. Kliklem pod postem u Was w "oceń wypowiedz" tzn. ze dalem wam tzw. soga ???

a po co ci qwyzylowane przedramiona... ja sadze ze nei ma zadnych specjal nych cwiczen. kiedy bedziesza meczyl swoje rpzeramiopna cwiczeniami na te wlasnie partie miesni to wtedy zylki sie z czasem pokaza.... ale po co to....

ale jeżeli bedę robił dużo ćwiczeń na przedramiona to na pewno to poskutkuje...?? uginająć nadgarstki nachwytem czuje jak coś przeskakuje mi w stawie...a rozgrzewam sie dobrze przed treningiem

wejdz do atlasu cwiczen. http://kulturystyka.pl/atlas i na pewno znajdziesz cwiocznka jakies dla siebie na przedramiona. I z pewnoscia z tego zylki wyjda ejsli na tym ci zalezy.... ale powiedz mi podoba ci sie oto az tak?

Wykonuj to ćwiczenie stojąc i pilnuj techniki to bardzo dobre ćwiczenie, świetnie wpływa na przedramiona (przynajmniej u mnie )

Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12>10>8>8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10>10>10 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 10>10>10 WYCISKANIE [...]

ogólnie uważam że taki system jest złłyyyyyyyyy.......a co z regeneracją??i co chce osiągnąc przez to?? a co do połączenia to proponuje plecy+tric klata+bic bary+kaptury+przedramiona

biceps: ug.ram.ze sztangą 3s ug.ram.z hantlą o kolano 2s przedramiona: ug.nadgarstków ze sztangą z tyłu podchwytem 3s ug.nadgarstków ze sztangą w sadzie podchwytem 3s ug.nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem 2s plecy (zapomniałem tam wpisać): wiosłowanie sztangą podchwytem 4s podciąganie na drążku nachwytem 2s Zmieniony przez - Gacek98 w dniu [...]

wtorek: klata+bary środa: nogi piątek: biceps+plecy sobota:przedramiona+triceps tak chyba powinno być dobrze :) klata,plecy,uda,bary 12-14 serii, a reszta 8-10, łydki 4 serie A brzuch mogę ćwiczyć wtorek,piątek i sobote ? Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:21:33 Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:22:37 Zmieniony przez - [...]

ok wtorek: klata+bary środa: nogi piątek: przedramiona+plecy sobota:biceps+triceps na plecy robie wiosłowanie i podciąganie na drążku Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:40:03

Efekt BACK PUMP spowodowany retencja. Barki przy trzymaniu samych rąk w gorze, przedramiona przy codziennych czynnosciach. Rozwiazanie tkwi w diecie. Pozdro

PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY wtorek - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, łydki, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI

to ja może wrzucę swój plan narazie bez seri bo niedawno go ułożyłem i chciałbym zapytać czy coś zmienić Poniedziałek - KLATKA, TRICEPSY Wyciskanie na ławce płaskiej rozpiętki na ławce płaskiej wyciskanie francuskie hankielką za głową wtorek – PLECY, BICEPSY wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

"gdzie Cie fantazja poniesie Byle by w miesien " mam doyebane przedramiona, mogę tam bić?

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W [...]

przesadziliscie z "ulepszeniem" tego goscia. ma przedramiona wieksze od bicepsow