Tylko jakie pytanie ? Określiłeś swój cel treningowy ? Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. [...]
Szczerze to ćwiczę tak od 2 lat . No tak od roku się przykładam . I są efekty rok temu pompki nie mogłe zrobić teraz 20-30 pompek. Ale nie za bardzo po mnie to widać (małe postępy ) .
Szkoda,że maksymalne wyniki z poprzedniego cyklu już osiągnąłeś. Teoretycznie powinieneś jeszcze żyłować wyniki i na 7-10 dni przed zawodami już tylko ,,się nastrajać". Może spróbuj delikatnie zejść z ciężarów i robić sobie te dwójki,trójki...Po zawodach jakieś roztrenowanie, a potem zejdź na jakieś 60-65%cm, rób spokojnie trójki czy czwórki [...]
tluszcz spalaja aeroby zeby efekt zmaxymalizowac przestrzegasz diety nic wiecej nie trzeba jezeli po 4-6tyg postepy beda coraz slabsze wtedy mozna cos dorzucic thermo speed + lecytyna weszloby pieknie tylko zeby brac suplementy trzeba umiec je wykorzystac
Mam takie pytanie , ile wam średnio poszło po aakg siły na ławie itp . Jestem przed cyklem kreatyna mono + aakg i jestem ciekaw jakie b będą postępy :)
[...] ci martwy ciąg, kontuzji się jeszcze nabawisz, jakaś dyskopatia i te sprawy. W ankiecie olałeś 11pkt czyli diete to sugerowałoby, że jej nie masz. Opracuj diete, trzymaj ją poćwicz i postepy będą. Wpadnij tu za jakiś czas jak stagnacja sie zacznie i bedziesz potrzebował jakiegos silniejszego bodźca do dlaszego rozwoju, to wtedy Ci coś dordzimy.
Każdy organizm pewnie reaguje odmiennie ale ja kiedyś przetrenowałem się i w moim wypadku wyglądało to tak: Postępy były cały czas nie robiłem aerobów tylko rozgrzewałem nadgarstki potem brałem ciężar na gryfie rzędu 5-10 kg i machałem szybko ze 100-120 razy żeby się rozgrzać. Wszystko było normalnie pewnego dnia mam robić klatkę rozgrzałem [...]
Nie tracisz tego co wypracujesz w tygodniu przez jedna impre. Jednak znaczaco oslabiasz postepy, jezeli staje sie to cotygodniowym zwyczajem. O ile? tego nie wie nikt, bo w gre wchodzi za duzo innych zmiennych no pain, no gain
Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w [...]
[...] recenzje), dodatkowo BCAA, mogą być trekowskie, aktivity, albo olimpa - wychodza najtaniej. mozesz tez pokusic sie o stack (tanszy - nitrobolonII - ja zrobilem bardzo duze postepy silowe na tym stacku: albo Clout - ma w skaldzie orotan kreatyny i bardzo pochlebne opinie). kofeina i psychostymulanty rozniez moga byc pomocne. pomysl o ZMA - np [...]
1.Jeśli masz diete...to może czas jeszcze raz ją sprawdzić? 2.Piszesz, że masa na klate wchodzi opornie, a konkretnie, jakie postępy w ciągu ostatnich kilku miesięcy? 3.Jak często zmieniasz plan treningowy lub poszczególne ćwiczenia?
Frugoss w najblizszym czasie , napewno pojde do sportowego sklepu i zakupie sztangi :) I Czy przy mojej wadze bedzie widac postepy? :> Zmieniony przez - Atobos w dniu 2015-04-04 18:30:37
Jesli masz pytania to pytaj, ja dziennie doskonale ta technike i widac postepy, moze nie wyglada to jak strzal ronaldo, ale na upartego mozna porownac ;d
Duzym zagrożeniem dla mariusza Bedzie równierz Jesse Marunde który już w Kaliformi deptał Pudzianowi po pietach, gość w ostatnim sezonie poczynił niesamowite postepy.
Siemka.gajes ale naraziena pocztku 10km truchtem 5min na km.-co Ty wogóle temu chłopakowi piszesz,chcesz żeby się zajechał?,na początek 10 km ma biegać jak nigdy nie ćwiczył biegania?,nawet nie wiesz ile jest teraz obecnie w stanie przebiec a piszesz,że ma biegać 10 km?...to jest zły pomysł,najważniejszą cechą,żeby wejść w świat biegania jest [...]
[...] prosze bardzo , ja moge napisac, ze Chuck wygral z Vitorem , po wyrownanej walce, a Vitor zdemolowal przeciez Silve , wiec Wand ma male szanse( i nie pisz mi ze Silva zrobil postepy, bo inni tez pewnie zrobili, albo ze to byl fuks ) , prosze Cie... ja sam napisalem ze raczej wszystko przemawia za Silva , ale akurat Lidell jest takim zawonikiem, [...]
postepy sie zatrzymaly to czas dorzucic kcal, w pierwszej kolejnosci tych z pozywienia, nie bedziesz dawal rady wtedy mozna skorzystac z gainera ale to tylko zarcie w prochu gorszej jakosci , pamietaj o tym, mozne tez czas na zmiene treningu zeby dodac nowe bodzce do wzrostu