Zwiększenie siły

Witam . W lipcu kończę 16 lat. W kwietniu mam egzamin z wf i muszę sie podciągnąć 10 raz . Nie mogę sie nawet raz podciągnąć napisałem już wcześniej i ćwiczę to podciąganie i czuje efekty (tutaj ten temat i pan jaki mam https://www.sfd.pl/Podciągnięcia_na_drążku.-t1007085.html ) . Ale nie dam rady się podciągnąć 10 razy w miesiąc jak narazie 1 raz się podciągnę . Czy jest jak suplement ,który pomoże mi się stać silniejszy . Nie chodzi mi o jakieś sterydy nic takiego coś naturalnego . Proszę o pomoc

moze i by pomoglo ale nie w miesiac i nie taki progres z 1 na 10, sile glownie treingiem sie wyrabia,
ten egzamin to jakis wazny, czemu to ma sluzyc? wg mnie jezeli ktos nie da rady to juz nie jego wina, bez sensu ocenianie tego tak w ogole

No w sumie nie jest taki ważny ale przyda się lepsza ocena :) Ale i tak chciałbym się wzmocnić .

imo suple nie potrzebne w takim razie , tym bardziej ze chodzi tylko o ilosc podciagniec,
trenuj sumiennie i na ile dasz rade tyle sie podciagniesz,
za suple przyjdzie czas jezeli bedziesz powazniej myslal o treingach

Szczerze to ćwiczę tak od 2 lat . No tak od roku się przykładam . I są efekty rok temu pompki nie mogłe zrobić teraz 20-30 pompek. Ale nie za bardzo po mnie to widać (małe postępy ) .

wincol może bez sensu jest ocenianie siły wśród uczniów przez nauczcieli wf ale wiem że co nie którzy są upiedliwi;)
autorze suple Ci w tak krótkim czasie nie pomogą i bez sensu je brać skoro się tylko podciągasz i robisz pomki;)
Cwicz sumiennie jak wincol napisał a bd dobrze

Ale ja na siłowni też ćwiczę i do tego 2x w tygodniu Mma i judo

Zmieniony przez - koxxx7777 w dniu 2014-03-01 18:02:50

To bardzo dobrze efekty przyjdą jak się będziesz przykładał. Koledzy wyżej dobrze Ci radzą posłuchaj ich

dowiedz dział odżywianie ułóż dobrą diete i ćwicz sumiennie.
Przyjdzie czas na suple