Zdaje ci sie tylko . To naprawde nie jest takie niewykonalne . Jak ktos jest twardy (patrz podpis) i ma nasrane pod kopula to naprawde szybko sie robi postepy (mowie o dropach , schodach itd...) . Ja jezdze tak na serio niecaly rok i teraz schodki takie po 2,20-2,30 to na luzie . Z w miare plaskimi hopami tez jest niezle . A jak ktos sie boi [...]
nie potrafisz jeszcze trenowac z prawidlowa technika, nie potrafisz jeszcze wyczuc miesni, postepy robisz niemalze z treningu na trening bez supli jezeli sie przykladasz itp.
Postepy zrobiles ogromne w przeciagu 2 lat, 14 kg do przodu i 7 cm na lapie, chlopie czego chcesz, trenuj ostro , pojdzie, tak na to patrz, nie patrz na innych
Ja bralem m1t i bylem zadowlony ( pare innych osob takze) , jezeli ktos ma silna psychike to moze zrobic naprawde ladne postepy na m1t, nie zapominajac o diecie, odlobku i jakims antykataboliku po cyklu.
[...] m in nog i barkow(za wyjatkiem PELNYCH wyciskan). Nigdy nie powiem ze pompa daje na pewniaka przyrost, albo ze zakwasy oznaczaja przyszly postep. Zapisuj/zapamietuj co robiles i jadles caly tydzien, sprawdz sie nast razem i wyciagaj wnioski. Pompa i zakwasy to tylko mala czesc sztuki...mozesz nie doznac ani jednego i miec dobre postepy.
Chyba sie nie rozumiemy, chcesz poprawic wyskok - co na to trener ? Nie chodzi mi o to co moze Ci polecic, tylko czy cos Ci juz polecil. Jezeli wykonujesz juz jakies cwiczenia podczas treningu koszykowki, to dodatkowy trening na silowni moze zahamowac postepy. czekam na odpowiedz.
[...] dyscyplina sportu. Oceniamy efekty po okreslonym czasie (np. dwa miesiace) i modyfikujemy trening w obrebie tych samych cwiczen. Po kolejnych 2 miesiacach sprawdzamy postepy i jezeli nie poprawily sie szukamy innych drog, min. silowni. Nie wiesz jeszcze jak reaguje Twoj organizm na inne metody treningowe a wybierasz najbardziej [...]
"a jaki masz staż??" Sądząc po pytaniu niewielki Ja osobiście nie lubie trenować daną partie dwa razy w tygodniu, albo raz albo jak don wspomniał full body. Zamiast dwa razy w tygodniu zrób jedną sesje na tydzień ale "ustaw" trening pod barki. Przy full body () rób barki możliwie najwczęśniej, jeżeli robisz klatke pierwszą to [...]
Na pewnym etapie zaawansowania powiedziałbym, że split lepiej się sprawdzi ale to nie zmienia faktu, że na fbw można bardzo długo trenować i notować postępy.
Super, dużo nowości i kolejna nauka od Ciebie ale pozwolę się nie zgodzić w pełni w niektórych kwestiach. 1. Zgadzam się ale tylko w pewnym stopniu gdyż zawsze można najcięższe ćwiczenia rozdzielić na np. 3 zestawy FBW i zrobić je w trzy różne dni treningowe i sensowniej podzielić objętość/intensywność treningową w poszczególnych zestawach na [...]
soonal zaczął bardzo ciekawy temat. Ze względu na to ze sa wakacje i duzo nowych osob zaczyna sie brac za trening ( w tym tez ja) napiszcie jakie Wy mieliscie postepy i widoczne efekty przez 2 miesiace treningow. Zarowno w wygladzie jak i osiagnieciach?
Powiedz chociaż co brałeś. Postępy są widoczne, ale zrobiłbyś to bez koksu. Tutaj trzeba trochę posiedzieć, poczytać, zapoznać sie z specyfiką tego działu. Napisz jaki zrobiłeś cykl.
jesteś poprostu najlepszy<lol2>, kawał chłopa...60kg żywej wagi, weź synek nie pajacuj z takimi zdjęciami, jedyna róznica w wyglądzie to opalenizna Kolejny post z typu: siema, ćwiczę od 2 dni na siłce, oceńcie moje postępy... Brak słów normalnie i jeszcze fotki w dopingu daje jak by nie wiadomo jakim koksem był:)