podsumowanie

Oveja, podziwiam Cię za miskę wegetarianską :) tez kiedyś byłam wege, ale chłop mnie ustawił :D a szkoda, byłam wtedy taka chuda :D teraz już nie dam rady żyć bez mięsa poczytałam podsumowanie Twoje i tak się napaliłam, zeby zobaczyc efekty, ale chyba już usunięte zdjecia ? chyba, ze mi tu nie wyświetla

Patrzyłam na Twoje podsumowanie, i mam dzięki Tobie nadzieję że kiedyś mi tez się uda zrzucić balast, bo mamy podobny wzrost i wagę startową ;] Tak się zastanawiam czy mogłabym sobie pożyczyć twój trening z początku dziennika jak mi się mój skończy? Jak ty to zrobiłaś że zdałaś kolokwium po 2,5h snu i to na 5 8-O , co brałaś %-)

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, masło, papryka, pomarańcza 2. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa 3. jajka, serek wiejski, brokuł 4. owies, whey, jabłko + śmietanka do kawy (aaaaa, zakochałam się [...]

a przed regeneracją będzie podsumowanie ? 8-)

[...] czułam się zdechłym, sflaczałym, mokrym wypłoszem. Albo to ta temperatura jak w saunie albo zaczynam łapać kryzys Owieczko };-) To pewnie przez temperature, zle sie cwiczy jak jest goraco. A te kalorie... nie zazdroszcze. Naprawde podziwiam, ze dajesz rade przy Twoim ciezkim treningu. Ciekawa jestem jakie beda efekty, czekam na podsumowanie :-D

11 dni to juz niedlugo :) Czekam z niecierpliwoscia na podsumowanie :-D

dziś albo jutro podsumowanie ? 8-)

eee,chyba nie :-P Chociaż ewentualnie mogłabym zrobić taki mig, że wrzucę podsumowanie, skoro mam teraz na to czas,a po prostu pociągnę jeszcze tydzień aktualnym systemem i dopiero rege. @@-)

Dopiero zobaczyłam podsumowanie i jestem w szoku! Jesteś szczuplutka!Piękne nogi, mięśnie widać. Gratulacje.:-))

[...] sama sobie przemawiać do rozsądku. %-) ------------------------------------------- PODSUMOWANIE ostatnich 7 tygodni: - Trening był taki: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s84.html#post10 - Żarełko takie: DT 2100 kcal B 172/ W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T [...]

Owieczką muszę siostrze podesłać twój dziennik :-) O rewelacyjnym podejściu i cierpliwości już nie raz pisałam i za to w dalszym ciągu wielkie brawa, a do tego dochodzi coraz lepsza sylwetka z podsumowania na podsumowanie };-)8-)

Ovejka dopiero looooknełam na kolejne Twoje podsumowanie - widać łądnie róznicę w nogach i pośladkach (jakośc ciaałka baaaardzo na plus!!!) i talia wydaje mi sie bardziej wyostrzona, że tak nazwę;-) gratulacje i dalszych sukcesów życzę! pzdr

Milutek, trzeba kombinować ;-) Mis, patrząc na Twoje zmagania to mój wypada marnie :-) Czuję, że podsumowanie będziesz miała takie, że szczenna mi opadnie :-) Trzeba zacząć gromadzić zapasy melisy 8-) już mi i tak opona rośnie od stresu, a tu ciągle coś %-) Arphiel, męskie :-)) Ćwiczę w domu. :-) Aktualnie to bardziej "próbuję ćwiczyć", ale (mam [...]

http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Podsumowanie testu AMG+Creasteron Opis suplementów według producenta A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy [...]

Ja wrzucę na koniec grudnia filmik z wyciskania i jakieś podsumowanie całe okresu konkursowego :-))

Z różnych względów, finałowe podejście zrobiłem 9 dni przed zamknięciem konkursu. Ok, podsumowanie: Ciężar startowy:120kg Ciężar finałowy: 142.5kg Waga: mniej więcej plus kilogram od startowej Trening: bez ładu i składu czyli intuicyjny. Pierwsze dwa miesiące zacząłem od 90kg, 5 serii po 3 respy i dodawałem 2.5kg co trening. Później, wyciskanie [...]

Podsumowanie konkursu wrzuciłem w swoim temacie, dzięki jeszcze raz wszystkim za rywalizację :-)) http://www.sfd.pl/Muzzy17__Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_%2C_cel%3A_150kg-t1087056-s4.html#post5 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-12-31 10:13:38

PODSUMOWANIE: Waga: 83,8 kg ----- 88,2kg (+4,4kg) Progres siłowy (ciężary z ostatnich serii) Przysiad: 120kg x1 ----- 125kg x5 Martwy ciąg: 150kg x1 ----- 160kg x5 Push press: 70kg x1 ----- 72kg x5 Podciąganie: 25kg x1 ------ 26kg x3 Wyciskanie leżąc: 95kg x1 ----- 107kg x1 /SFD/Images/2015/12/31/aef27f7b57b44247a16e2d5fd763462a.jpg 105kg: [...]

[...] trzeba nie lada ekwilibrystyki perspektywicznej, żeby to ogarnąć :-PP Najlepiej strzel sobie jeszcze raz w identycznych pozycjach jak pierwsze i trzymaj - będzie na kolejne podsumowanie. W pierwszej chwili, jak rzuciłam pobieżnie okiem to się lekko zdziwiłam tym podsumowaniem. Bo kim u licha jest pan Zyebek i czemu dziękujesz mu przed [...]

Krewetka, podsumowanie jakoś na koniec maja, chyba 26 Jako matka tej idei, dziękuję za adekwatny prezent %-)