podsumowanie

[...] ktoś wyglada przestan sie tym stresować, bo to nic nie da a tylko efekt u Ciebie psuć może mysl o tym że dasz rade, przecież wszystko da sie zrobić a wmawianie sobie że nie, jest słabym pomysłem:) zobacz sobie na moim przykładzie, chcialem schudnąć? to schudłem(w dzienniku masz podsumowanie) wszystko jest do zrobienia, chieć to móc, powodzenia:)

PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA Waga praktycznie bez zmian (64,2 -> 64 chociaż 2 dni temu było 63,7...) Wymiary bez zmian Nawet nie wstawiam tabelki :-{ :'-( {{:-(

DZIEŃ 15 Dzień 14 czysty ale nieliczony ze względu na wizytę u hindusów i około 1000 mini dań, z których w połowie nie rozpoznałam prawie żadnych składników więc ileważy.pl nic tu nie pomoże :P wszystko było przygotowane w domu z czystych składników więc mam nadzieję, że nie "zaważy" na efektach mojej pracy nad sylwetką... MINI PODSUMOWANIE [...]

PODSUMOWANIE 78 dni Drogie panie, postanowiłam się posumować pomimo, że nie dobiłam do 90 dnia. Od dwóch tygodni rozeszło mi się to wszystko w szwach i potrzebuję grubej kreski i świeżego początku. Już nic więcej z tego cyklu nie wyciągnę więc trzeba udokumentować wyniki zanim, Boże broń, regresja się wda. Jutro wyjeżdżam bardzo daleko na ponad [...]

[...] brokuł suple bez zmian napoje bez mian samopoczucie: wszystko fajnie, tylko bolą mnie plecy w piersiowym, nie wiem od czego to może być jutro wieczorem zrobię dwumiesięczne podsumowanie :-D 8-) /SFD/Images/2016/2/4/402b188d44ba417da3b95d9c4b228256.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-04 12:33:22 Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

A co Ci z tłuszczami do kolacji nie pasuje? Czekam na podsumowanie.

hahaha, nie wracaj, zresztą, i tak byś przytyła nieco inaczej%-) bardzo ładne podsumowanie. Jak widać, można jeść w miarę przyzwoicie i chudnąć

Asia bardzo fajne podsumowanie. Myślę że Tobie przede wszystkim dobrze zrobiło takie przejrzenie co się działo. Myślę że nie jedna dziewczyna może Ci pozazdrościć spadków patrząc na tabelki. Na zdjęciach też widać ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Progres w treningach jest. Pomacalas się z diezarami i na pewno będzie coraz lepiej :)

[...] zrobić coś 1x ale na maxa. Z racji, że jutro trzeba będzie sprawdzać kolejne maxy, zrobiłam lekkie areo. Ogólnie czuję się zmęczona pomimo tego, że ledwo co 2 tygodnie temu mialam kilka dni luzu. Od czwartku wrzucam na totalny luz, aż do konkursu. Przydałoby się jakieś podsumowanie zrobić, coby mieć ogląd co wyrabiałam przez te 3 miechy.

PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]

Kenderko: wlasnie przeczytalam Twoje podsumowanie roku i obejrzalam fotki..napatrzec sie nie moge - jaka zmiana!!Szczeka mi opadla a oczy wyszly na wierzch:-)) Wygladasz przeslicznie!!! :-) Gratuluje!!:-}

Kendra gratulacje udziału w kolejnych znaganiach:-) życzę pięknych efektów końcowych. Często zaglądam na Twoje podsumowanie roku, fantastyczna przemiana:-)) powodzenia dalej!!!!!!

[...] 5x120kg, 5x150kg allahy 30x40kg Widac juz ciezko mi dokladac kg, prawie wszystkie boje wyzylowalem, ogolnie dzisiaj nie bylo mocy. Organizm potrzebuje innego bodzca, w srode ostatni trening w tym cyklu HST. Zrobie male podsumowanie w weekend wrzuce fotki oraz skonstruuje nowy plan HST. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-18 09:51:33

Wczorajszy trening: A) podciaganie na drazku nachwyt szeroko - 5xcc, 5x5kg, 2x5x10kg wyciskanie sztangi lezac skos gora - 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x107,5kg wioslowanie nachwytem - 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg dipsy klatkowe - 5xcc, 5x20kg, 5x40kg, 6x60kg mc - 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x170kg wyciskanie siedzac na smithie nizej niz broda [...]

To czekamy na jakies podsumowanie redukcji za tydzien :D

Podsumowanie ,,masowki" Swoja masowke zakonczylem 28.02.2016 r. waga wynosila 91,6 kg, czyli od redukcji wzrosla o 8 kg. Sporo z tego to wody i fatu ale coz tak bywa. Niestety trenujac pilke reczna i robiac silownie ciezko lapac odpowiednie czyste mieso. W dodatku miska na masie byla u mnie trzymana na 70%. Akurat trafilem na taki okres w zyciu, [...]

I jeszcze na podsumowanie lepiej zjeść mniej kalorii które pochodzą z dobrych jakościowo pokarmów niż na odwrót.

uff w koncu konkurencja sie wykruszy %-) a tak serio to czekam na podsumowanie i pewnie kolejny dziennik :-) mo zostało jeszcze niecałe dwa tygodnie i podsunowanko tez jakies małe :-)

Nomen };-) a czy będzie podsumowanie to jeszcze nie wiem, może coś tam zrobię małego ale zobaczymy. Obeserwuję Cię cały czas także chudnij tam chudnij kruszynko! };-) Marcin a jaka dobra, człowieku :-D jest hardcorowo i całkiem przyjemnie się trenowało. Stare czasy się przypominają

30.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/30/a039758afd014e909ac7a9628c5a95a9.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/30/6cab59d8abc3449dbd1e06186665fd86.jpg Opis: Menu: Miska przez pół dnia improwizowana. Pierwsza część dnia zgodnie z planem dietetyka, drugą sam już robiłem. Podsumowanie wyszło trochę lepiej niż dzień wcześniej. Dobre jest to, że przy takim [...]