podsumowanie

DZISIAJ PODSUMOWANIE CAŁEGO PIERWSZEGO ETAPU ZAPRASZAM !!! Dodatkowo ogłaszam konkurs na dawkowanie con-creta, którego zaczynam jutro. Jest do rozdzielenia pucha prochu i pucha kaps. Zwycięzca otrzyma 500g glukozy !!!

[...] na początku 48kg było. Co do wyciągu dolnego to zrobiłem małą wariację tego ćwiczenia, elegancko czuć spięcię łopatek ! Powoli zbliżam się do końca testu, w niedzielę podsumowanie całości. Miałem imprezę świąteczną firmową, więc musiałem się lekko nayebać, a po powrocie do domu w nocy oszamałem parówki z serem Na końcowym wyniku raczej [...]

Smaków 8. Właśnie piję carmel tera. Całkiem ok, choć bardziej pachnie karmelem niż smakuje. Muszę chyba ciut mniej mleka na porcję, żeby lepiej poczuć smak. Tera 120ml wziąłem. Mam ogromny problem z robieniem wypisek ostatnio przez problemy forum. Jak mam czas to nie działa akurat. Mam nadzieję, że w niedzielę podsumowanie da radę wrzucić..

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 69 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 669 TRENING Reflex Micro Whey 50g Activlab Carbomax 30g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 1 ; WW: 39 ; kcal: 365 Ryż Basmati 85g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Cebula 250g Suszone pomidory 8g Migdały 30g OMEGA [...]

Czekamy na podsumowanie. ps. Najleprze byly te rzuty ciezarami na tych filmikach

[...] matty - myślę, że 4cm w pasie przy progresie reszty wymiarów nie jest dużo. Wizualnie w każdym bądź razie tego nie widać, przynajmniej w lustrze. Na stronie 39 masz pierwsze podsumowanie, tam lepiej widać różnicę w sylwetce, niestety sposób wykonania zdjęć ma duże znaczenie maciek - nie, żadnego gino nigdy nie miałem. To gen, a w zasadzie jego [...]

[...] (jak miałem momenty zwątpienia) i wsparcie bez Niej nie osiągnął bym tego co jest. Myślałem, że wstawienie filmiku będzie błędem ale jednak nie było tak źle. Jest to II podsumowanie etapu sylwetkowego , który wiadomo ma służyć głównie na sezon letni aby w miarę dobrze wyglądać na plaży. Nie oznacza to , że znowu wrócę do starych rozmiarów. [...]

Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. 120g-Tuńczyk z wody 100g-makaron 20g-Orzechy piniowe lub [...]

[...] kiedy go zabiore i wprowadze na obecna silownie, bo chce zaczac cwiczyc z 15 letnim synem. Fecet moim zdaniem ma spory potencjal... Podsumowanie Dzis bedzie lekki trening, a podsumowanie i fotki w piatek. pzdr/ odwiedzajacych. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-25 21:09:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-26 08:49:50 Zmieniony [...]

[...] niezłe, bo będę wypoczęta i będę miała więcej energii żeby ćwiczyć :-) Tak się zastanawiałam... Bo jestem już tutaj na forum od 3 miesięcy i widziałam, że inne laski robią podsumowanie po tym okresie. Nie mam na razie warunków żeby zrobić jakieś porządne zdjęcia (przedświąteczny tłok w domu). Planuję zrobić podsumowanie na koniec stycznia. Chcę [...]

Podsumowanie Jestem na forum od ponad 3 miesięcy więc postanowiłam zrobić małe podsumowanie ;-) Dziękuję wszystkim dziewczynom, które do mnie zaglądają, ja także czytam Wasze dzienniki i ciągle uczę się z nich czegoś nowego :-) Obliques, Ruda_29, Arphiel, UNKNOVVN dziękuję Wam za cenne wskazówki, dużo mi pomogłyście. Przez cały ten czas jadłam ok. [...]

No tak... Czas podsumować (niby) 6-tygodniowy split. Chciałbym najpierw wspomnieć parę faktów: -w DT stosowałem glicerol (dawka 10g - ok godzinę przed treningiem) -2 razy ostro zachorowałem, z czego raz na antybiotyku -był sylwester, a chyba wiadomo, co się z tym wiąże... -raz miałem zatrucie pokarmowe (cały dzień bez jedzenia, w następny było [...]

[...] 20:00 piersi z kurczaka (150g) + brokuły (200g) + oliwa (15ml) + orzechy włoskie (40g) 22:15 apargin+zincas+vit b 23:00 twaróg (150g)+ orzechy włoskie (25g) Odżywianie - podsumowanie: - białko 229,43 g - tłuszcz 274,10 g - węglowodany 214,41 g - kalorie 4007,00 kcal Udział procentowy - białko 2,61 g/kg - tłuszcz 3,11 g/kg - węglowodany 2,44 [...]

*** PODSUMOWANIE *** Test trwal 8 tygodni (dokladnie 54dni) WYMIARY PRZED/PO: - wiek: 17lat / 17 - wzrost: 179cm / 179cm - staż: 2 lata 4 mies. / 2,5 roku - waga: 70kg / 75kg (+5kg) - biceps: 36cm / 38cm (+2cm) - przedramie: 30cm / 31,5cm (+1,5cm) - klata: 107cm / 113cm (+6cm) - pas: 75cm / 78cm (+3cm) - udo: 55,5cm / 59cm (+3,5cm) - łydka: [...]

PODSUMOWANIE/POŻEGNANIE Podsumowanie – bo jeszcze żadnego do tej pory tak naprawdę nie spłodziłam :-) A pożegnanie – bo zamierzam zmienić dział. Nie, nie, treningu siłowego nie mam zamiaru porzucić, absolutnie! :-) Spędziłam z Wami na tym forum niespełna 8 miesięcy podczas których przede wszystkim nauczyłam się JEŚĆ. Z tego jestem zadowolona [...]

BUMP. Zgodnie z obietnica wrzuce swoje przygody z roznymi srodkami. Byc moze jest ktos kto nas czyta i nie wie gdzie szukac pomocy. Ja probowalem niemal wszystkiego - mam nadzieje ze moje doswiadczenie bedzie przydatne mlodszym kolegom. TECHNIKI Istnieja rzekomo rozne techniki, ktore maja pomagac przy przedwczesnym wytrysku. Stop and go i takie [...]

Marcin ja bym wrzucał jednak już podsumowanie , ponieważ ten tydzień zapowiada się taki że wigilia klubowa% potem już do domu wyjazd. Wrzucamy dziś/jutro podsumowanie ?

Może jakieś wstępne podsumowanie zrobisz? Na priv się zgadamy Rudy bo już widać efekty:-) Spoko, mogę zrobić małe podsumowanie, myślę, że najlepiej będzie pod koniec tygodnia ;-)

Przejrze jeszcze raz te błędy-rzeczywiście Tobie tą jedynke błednie wpisałem-troche musiałem powykreślac i pewnie ta 1 sie zawieruszyła..:) Nagrody sa za obecne wyniki za miesiąc maj. Podsumowanie wszystkich wyników,czyli uzbieranych punktów będzie na finał-I to bedą ostateczne wyniki całego konkursu. Jedynie mocno psuje mnie cała końcową [...]

Masti jakby Ci się chciało to możesz zrobić tabele przejściową na koniec konkursu czyli podsumowanie w pkt jak wygląda sytuacja na obecny moment, będziemy widzieć kto lideruję i ile kto ma pkt z dotychczasowych etapów