TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

mikunas - nie, sam ogarniam

Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 80g
Rodzynki suszone 30g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g

B: 60 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 633

TRENING





Pure Whey Isolate 50g
Activlab Carbomax 50g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g

B: 51 ; Tł: 1 ; WW: 57 ; kcal: 435





Wołowina - udziec 150g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 130g
warzywa 150g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g


B: 45 ; Tł: 23 ; WW: 64 ; kcal: 644













http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Wołowina - udziec 150g
Kuskus 95g
warzywa na patelnię 150g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

B: 47 ; Tł: 25 ; WW: 76 ; kcal: 713









Wołowina - udziec 150g
Kuskus 95g
warzywa na patelnię 150g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

B: 47 ; Tł: 25 ; WW: 76 ; kcal: 713









Dorsz świeży, filety bez skóry 230g
Pomidor 190g
Oliwa z oliwek 20g

B: 47 ; Tł: 39 ; WW: 11 ; kcal: 558





TOTAL: B: 289 ; Tł: 102 ; WW: 357 ; kcal: 3503









1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni)

5x90kg
5x95kg
4x95kg
2x100kg

2. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE POZIOMEJ

8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg

3. BUTTERFLY

10x75kg
10x85kg
10x95kg





Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu

WIT D3 - 8kropli dziennie

CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu.

BCAA TST - 20g podczas treningu





Pękła 100kg na skosie Juppiiii
Trochę so bie zaczynam folgować im bliżej końca. Wieczorem bro był grany i nerkowce

Posiłki jak w dobrej restauracji .
Gratuluje setki.

THX dude !

SP80 50g
Płatki owsiane 80g
Rodzynki suszone 30g
ALE Mleko 200g

B: 55 ; Tł: 12 ; WW: 81 ; kcal: 649





http://lh3.ggpht.com/_FvyLavRQI60/TQlB17iqCaI/AAAAAAAAEJE/woeATCq0/s640/P0722_14-12-10.JPG" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://lh3.ggpht.com/_FvyLavRQI60/TQlB17iqCaI/AAAAAAAAEJE/woeATCq0/s640/P0722_14-12-10.JPG">http://lh3.ggpht.com/_FvyLavRQI60/TQlB17iqCaI/AAAAAAAAEJE/woeATCq0/s640/P0722_14-12-10.JPG" alt="" />


TRENING





Reflex Micro Whey 50g
Banan 150g
ALE Mleko 200g

B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 42 ; kcal: 416





Ryż Basmati 70g
Reflex Micro Whey 30g
serek wiejski 67g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g
Migdały 14g
Rodzynki suszone 20g
Sezam, nasiona 10g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g
OMEGA 3 2g

B: 50 ; Tł: 22 ; WW: 80 ; kcal: 702









http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Ryż Basmati 70g
Reflex Micro Whey 30g
serek wiejski 67g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g
Migdały 14g
Rodzynki suszone 20g
Sezam, nasiona 10g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g
OMEGA 3 2g

B: 50 ; Tł: 22 ; WW: 80 ; kcal: 702









Ryż Basmati 70g
Reflex Micro Whey 30g
serek wiejski 67g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g
Migdały 14g
Rodzynki suszone 20g
Sezam, nasiona 10g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g
OMEGA 3 2g

B: 50 ; Tł: 22 ; WW: 80 ; kcal: 702









Jaja kurze całe 240g

B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 1 ; kcal: 290

TOTAL: B: 281 ; Tł: 102 ; WW: 362 ; kcal: 3465









1a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC

12x36kg
12x36kg
12x36kg
12x36kg

1b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT)

5x75kg
5x80kg
5x80kg
5x90kg





2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO(PODCHWYT)

10x61kg
10x68kg
8x75kg
6x75kg









3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO (WARIACJA)

10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg









Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu

WIT D3 - 8kropli dziennie

CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu.

BCAA TST - 20g podczas treningu

proobeczki od Banana, pełno smaków do wyproobowania





















Siła ładnie poszła do przudu. W ściąganiu na początku 48kg było.
Co do wyciągu dolnego to zrobiłem małą wariację tego ćwiczenia, elegancko czuć spięcię łopatek !

Powoli zbliżam się do końca testu, w niedzielę podsumowanie całości. Miałem imprezę świąteczną firmową, więc musiałem się lekko nayebać, a po powrocie do domu w nocy oszamałem parówki z serem Na końcowym wyniku raczej się to nie odbije

czeko kokos pyszny
jakie masz smaki?
z tego co pamietam to maslo orzechowe lux jest
tez mam kilka

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-12-17 21:58:59

mają jakieś nowe, musiałbym zerknąć w cennik ale np. tiramisu , coś tam z orange itd
ten tiramisu mnie kusi %)

Smaków 8. Właśnie piję carmel tera. Całkiem ok, choć bardziej pachnie karmelem niż smakuje. Muszę chyba ciut mniej mleka na porcję, żeby lepiej poczuć smak. Tera 120ml wziąłem.

Mam ogromny problem z robieniem wypisek ostatnio przez problemy forum. Jak mam czas to nie działa akurat.

Mam nadzieję, że w niedzielę podsumowanie da radę wrzucić..

Reflex Micro Whey 60g
Płatki owsiane 80g
Rodzynki suszone 30g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g

B: 69 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 669

TRENING





Reflex Micro Whey 50g
Activlab Carbomax 30g
ALE Mleko 200g

B: 50 ; Tł: 1 ; WW: 39 ; kcal: 365









Ryż Basmati 85g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g
Cebula 250g
Suszone pomidory 8g
Migdały 30g
OMEGA 3 2g

B: 51 ; Tł: 22 ; WW: 81 ; kcal: 726





http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Ryż Basmati 85g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g
Cebula 250g
Suszone pomidory 8g
Migdały 30g
OMEGA 3 2g

B: 51 ; Tł: 22 ; WW: 81 ; kcal: 726









Ryż Basmati 85g
Noga (udo) kurczaka 140g
Papryka czerwona 200g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

B: 23 ; Tł: 27 ; WW: 75 ; kcal: 632





Jaja kurze całe 240g

B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 1 ; kcal: 290

TOTAL: B: 271 ; Tł: 101 ; WW: 357 ; kcal: 3408









1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ

12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

1b. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC

5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg





2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC

8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA

10x10kg
10x10kg
10x10kg

4. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA

8x45kg
8x45kg
8x45kg





Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu

WIT D3 - 8kropli dziennie

CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu.

BCAA TST - 20g podczas treningu









Tren udany. Kiedyś nie lubiłem robić barów, teraz sprawia mi to zayebistą przyjemność !

TO OSTATNIA WYPISKA - NIEDZIELA WIECZOREM PODSUMOWANIE CAŁEGO CYKLU. ZAPRASZAM !!!

czekam z niecierpliwością ale taka moja rada na nastepny cykl proponuje zainwestować w trenera bo teraz efekty masz dobre a z profesjonalnym tenejro byłoby 2 razy lepiej choć teraz nie jest źle ;) pozdrawiam :)