podsumowanie

Witam wszystkich ogladajacych, sledzacych pomagajacych i korzystajacych. Więc tak jak obiecałem dziś wrzucam podsumowanie "dziesiatek" bo jak wiadome od przyszlego poniedziałku jade na "piątkach". Wymiary w: 0 / 2 / 4 / 5 / 7 tygodniu cyklu w -klatka: 99 / 101 / 102,5 / 103 / 103,5 -lewa lapa: 32 / 33 / 33 / 33,5 / 34,5 -prawa [...]

Georgu jak tam przyrosty na 5-ch wyglądają?? Czekam z niecierpliwością na tygodniowe podsumowanie. Pozdrawiam

Ok przyznaje sie boje sie zrobic podsumowanie bo boje sie ze przez ten tydzien wolnego spadlo tak mysle

No to małe podsumowanie. Niestety mialem racje Ale mam nadzieje ze po tym tygodniu wszystko wroci do normy. Tydzien 7/9 (8 to byla regeneracja) Klata: 103,5/102,5 L Biceps: 34,5/34 P Biceps: 34,5/34 Talia: 79/76 L Udo: 53/51,5 P Udo: 52,5/51 Niestety zeszlo troche no ale mam nadzieje ze po tym tygodniu juz wroci do normy i bede jeszcze rosl na [...]

Co to nikt nie napisze swojej opini? W niedziele zrobie wreszcie podsumowanie. Zobaczymy co tam urosło

WODYN wpadlem na pomysl i dlatego mam do ciebie pytanie Co myslisz o wprowadzeniu do mojego treningu a dokladnie po krotkiego rozciagania. Streetchingu czy jakos tak sie to pisze. Jak myslisz czy to dobry pomysl? Jutro juz ostatni dzien tego tygodnia. W niedziele na 100% robie podsumowanie.

Odswierzam bo chce przypomniec ze w poniedzialek robie kolejne tygodniowe podsumowanie :D Wiem ze sie cieszycie

Sorki chlopaki ale w tym tygodniu podsumowania nie bedzie nie mam sily ani glowy myslec teraz o wymiarach od soboty zyje w wielkim stresie jeszcze ze dwa dni i osiwieje. Gdy tylko wszystko wroci do normy to w przyszlym tygodniu zrobie podsumowanie. Dzienx

[...] Dawno nie robilem podsumowania wiec cos skrobne. Wymiary: Po 13/16tygodniu w cm. klata: 105/106 l bic: 35/35,5 p bic: 35/35,5 l udo: 54/?? p udo: 54/?? To takie male podsumowanie obwodow. Cieszy mnie to bardzo ze wogole sie to jeszcze cos rusza Ciezary z ostatniego tygodnia czyli 16: Tydzień XVI Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p [...]

[...] masowy nie uczyni nic konkretnego, chyba ze po skonczeniu trojek, wtedy mozesz liczyc na "efekt treningu cyklicznego" zalamka, pokazales mi jaki jestes psychicznie slaby nie mam czasu na sluchanie czyichs warunkow podsumowanie jakichs zdjec by wymagalo, nawet tego nie zrobiles. off. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 11:25:02

Hmmm Dzis postanowilem zrobic male podsumowanie. Wczoraj zrobilem 2 dzien 23 tygonia Dzis niestety 3 dzien musialem odpuscic bo caly dzien siedzialem za stolem i jadlem (czyt. komunia) Ciezary w aktualnym tygodniu: Tydzień XXIII Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 11s x 3p (94kg) / High Pull 10s x 3p (55kg) Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s [...]

Podsumowanie cz. 1 Wprowadzenie Tak wiec dzis doszlo do mojej konfrontacji z konkretnymi ciezarami. Sprawdzalem je wedlug wskazowek WODYNa. Nie bylo to sprawdzanie na wszystkich cwiczeniach a tylko na 3 podstawowych czyli (siady, wycisk plasko no i ukochany martwy ciag). Moje sprawdzanie polegalo na treningu przygotowawczym nastepnie 2 dniach [...]

Georgu Podsumowanie cz. II Barki: maxI(wycisk siedzac)-> 33kg maxII(military press)-> 42kg Poprawiony o: 27% czyli postep podobny jak w przypadku wiekszosci cwiczen pisalem ze po jednym cyklu zazwyczaj przybywa ok 13 % sily tyle ze Twoj cykl trojek skonczyl sie przedwczesnie przez wyciskanie lezac ktore teraz bedzie zastapione polowicznym [...]

[...] pracy i do tego w niedziele wyprawiamy chrzciny więc zejdzie trochę czasu na załatwianie itp. Niestety poniedziałek bez treningu, mam nadzieje, że w kolejnych dniach się uda wygospodarować czas na treningi. poniżej podsumowanie miesiąca: /SFD/2017/8/1/0e95e9756538430da5a87044bfe738fc.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-01 18:22:50

[...] Jak często pierzecie swój pas od suunto w pralce? Może to wina prania? ale w instrukcji jest napisane że można... /SFD/2018/3/3/98685f0f96b74b73b428d5f2e83163cb.jpg Poniżej podsumowanie lutego. Nie wygląda to najlepiej, przez cały miesiąc na bieżni przebiegnięte niewiele więcej niż Shadow zrobił jednym biegiem %-) Do tego no po górach a ja po [...]

Pippo, dziękujemy :-*** siwy, worek na ziemniaki to też trafne podsumowanie %-)

Siema.Dzisiaj zrobiłem ostatni już trening pompowania,na którym zaliczyłem 720 pompek,robiłem je równe 2h,męczyłem się do ostatniej pompki bo triceps u lewej ręki zaczął mnie już tak palić że strasznie utrudniało to trening.Wczoraj i dzisiaj nie zrobiłem treningu brzucha(możecie mnie zjechać za to),ale nie one były najważniejsze tylko [...]

[...] myślałem,że będzie. 2.Ja wychodzę,łydki dostały jak nigdy,fajnie weszło. 3.spoko 4.Nie dałem rady zamierzonym ciężarem,1 serię jeszcze dałem rade ale 2 i 3 zrobiłem 46kg. 5 i 6 ledwo dałem radę,zachowując oczywiście prawidłowa technikę. We wtorek albo środę zrobię podsumowanie,jak już sprawdzę maxsy i może jeszcze coś wymyślę z tymi filmikami.

Siemka.Jutro zrobię podsumowanie,dzisiaj byłem pomierzyć maxsy i jestem dość zadowolony.pozdro

PODSUMOWANIE Jestem średnio zadowolony, bardziej mnie cieszy postęp siłowy niż sylwetkowy.Siła poszła najwięcej w nogach czyli tak jak miało być,powiedziałem,że trza się za nie wziąć ostro i tak było,potem MC też poszedł lekko,miałem w nim stagnację przez jakiś czas,w poprzednim HST wogóle nie poprawiłem wyniku w nim,ale [...]