podciąganie

ale za to tył uda konkretny, a jeżeli chodzi o podciąganie to czapki z głów jak to mówią ;)

ale za to tył uda konkretny, a jeżeli chodzi o podciąganie to czapki z głów jak to mówią ;)Pięknie powiedziane: tył uda :-). Po prostu dupa duża - chciałem sprawdzić jak wygląda prawa strona bo lewy pośladek wyglądał przy "dzień dobry" jako tako :-). Już wcześniej zauważyłem, że jakiś krzywy jestem i prawy pośladek jest inaczej (mniej) napinany [...]

Przed południem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx5p 5p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku +15kg/3x5p 3. Wiosłowanie 48kgx12p 58kg/2x10p 4. Skłony na krześle 4x20p https://youtu.be/xiXBUqf_D1I Odpocznę i wsiadam na rower. Słońce rozgoniło mgły. Chciałbym robić zadania konkursowe ale jestem teraz zawsze obolały i bez chęci na [...]

Czyli szło się Panu dłużej i muzyka też nie pomogła? Czy może to przez warunki pogodowe? Wiosło z zatrzymaniem chyba dało popalić ;-) dla mnie i tak największe wrażenie robi podciąganie z dodatkowym talerzem !

Widzę,że to nagłe ciepło i ciebie osłabiło :)Ciepło mnie zawsze osłabia. Dlatego trenuję skąpo ubrany :-). Zrobiłem przed chwilą podciąganie w L-sit 6p. Ciężko mi było utrzymać nogi w poziomie. Na dodatek mam jakieś przykurcze najszerszych - czuję ból przy pełnym opuszczeniu i wyproście rąk!

[...] też nie :-) ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam. Trening barków: wznos ramion w górę/ wznos w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie zza karku stojąc 5x6p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 2x12p Nie lubię ściekającego potu. Zjem i pójdę na trasę - trzeba korzystać ze słońca i wytapiać tłuszcz! Zmieniony przez - ojan w [...]

A po co głęboko, jak ćwierćsiady i podciąganie z kolanami przy brodzie też przecież przechodzą.%-)

A po co głęboko, jak ćwierćsiady i podciąganie z kolanami przy brodzie też przecież przechodzą.%-) Nie widziałem ćwierć siadów. Chciałem spróbować siadać do kąta prostego. Na filmiku zobaczyłem, że obniżam tyłek zbyt mało aby wykonanie nie budziło wątpliwości czy siad jest odpowiednio głęboki. Obecnie stwierdzam, że ponieważ inne rzeczy też robię [...]

Próbuję różnych metod do poprawy formy. Poleciało więc: 1a. WL 48/58kgx10p 68 kg/2x7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 60kgx12p 2. Podciąganie na poręczach 2p 3p 3p tylko tyle potrafię Będą jeszcze dipsy

Przed treningiem barków https://youtu.be/dE9TZ4fDP8E słabość i niezdarność - niestety nic już nie będzie takie łatwe jak dawniej :-( Pot się leje przy: wznosy w bok/ wznosy w pochyleniu Może zrobię podciąganie do brody wzdłuż tułowia

[...] Reeves'a. Oldschool rządzi ;-) Rządzi rutkow i Kebul. Mój trening barków prawie taki jak poprzednio: wznos ramion bokiem w górę stojąc wznos w bok w pochyleniu 5kg/5x15p podciąganie wyciągu z dołu wzdłuż ciała 4x12p wyciskanie sztangi stojąc 28kg/3x6-8p próbowałem wyciskania sztangielek 20kg ale nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenia!

Wytapianie tłuszczu trwa. Dzisiaj rano jest trochę lepiej niż wczoraj przy pomiarach (ale nie będę sprawdzać grubości fałdy - nie chcę się rozczarować :-) ). Pójdę na marsz wytapiający gdy wypiję białko. Wczoraj wieczorem wpadło podciąganie na drążku KNL 5x4p oraz ok. 40 minut wchodzenia na taboret. Dzisiaj mam trenować klatkę z plecami.

Słaby ale walczący 8-) kubański wyciskanie z talerzykami 2,5kg 5x20p podciąganie na drążku podchwytem w L-sit 5x6p https://youtu.be/grBj7_bubSc muszę teraz zrobić krótkie skłony na krześle

[...] do tego zawodnika. Inspiracja Viki https://youtu.be/O7U3yG0scUM do niej też mi brakuje. Idę oddać krew do badań. Zrobiłem; wchodzenie na taborety 5min. niski 10 minut wysoki podciąganie szerokim nachwytem na drążku (nogi w L-sit( 4x3p Jeszcze raz dziękuję za opinie. Tyle miłych słów za zajęcie ostatniego miejsca - dziękuję. Zmieniony przez - ojan [...]

Trening klatki z plecami to: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 7p dołożyłem po 1p 8-) 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 60kgx12p 70kg/4x12p Zjadłem później posiłek. Posiedziałem na sfd i przed TV. Następny posiłek mnie nie nasycił :-?. Muszę uciąć drzemkę przed treningiem barków. Gorąco się [...]

Zacząłem trening: 1a. WL 48kgx10p 1b. Podciąganie pochwytem w L-sit 8p dyszałem jak karp wyciągnięty z wody i zrobiło mi się gorąco! Na zewnątrz zaczęło się ochładzać i bardziej wiać. Przerwałem swoje męczarnie i poszedłem zrywać maliny ponad godzinę. Trenować będę jutro. A teraz będę jadł wiśnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-12 19:00:27

Wyniki TSH kosmiczne a reszta w normie. Lekarz chciał abym znowu brał tabletki na zlikwidowanie niedoczynności w którą teraz wpadłem. Zgodził się na przerwę w tabletkowaniu (chociaż ja chciałem zmniejszyć dawkę dla nadczynności). Udało się wydębić RTG karku - to chrupanie bardzo mnie martwi (śpię od 2 dni na poduszce ortopedycznej - wydaje się, że [...]

Serdeczne dzięki RedAlert za fotki. Rano walczyłem o rekordy w przysiadach i WL https://youtu.be/2MBd-zN_xRw Potem trening klatki z plecami: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 5p 1b. Podciąganie na poręczach po 6p 2. Wiosło podchwytem 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p Teraz odpoczynek, porcja białka od sponsora działu i posiłek. Planuję w następnych [...]

Zacząłem od bicia rekordów WL do FIFY https://youtu.be/VrFWLLuuvTk próbowałem wielokrotnego lecz zrobiłem jedynie tyle co wcześniej czyli 70kgx13p Potem było: 1a. WL 73kg?3x6p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p Zrobię próbę MC na 1p bez pasków i na wielokrotność :-)

1a. WL 48/58kgx10p 68/78/88/98kgx1p 78kg/3x7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p (w 1p WL nie było podciągań) https://youtu.be/1COWEZ_x-yk Zrobię jeszcze wiosło z 78kg a potem posiłek i odpoczynek przed następną sesja : barki.