SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • TEST - Horse Power + Białko Ostrowia 80%

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hejka :) Fotka z wczorajszego treningu :) Barki + Plecy. Drobne zmiany: W barkach najpierw zrobiłem unoszenie rąk bokiem, potem sztanga przodem i unoszenie sztanielek w przód. Plecy - podciąganie, wiosłowanie hantlem, podciąganie talerzy spod ławki i wąskie przyciąganie siedząc (brama)

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 12:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan treningowy na redukcje / rzeźbe do konsultacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak analizujac plan rzeczywiscie chyba go przeładowałem :) w takm razie poprawiam go i przedstawiam plan który stosowałem do tego czasu na treningu ( tamten plan troche urozmaiciłem , widac niepotrzebnie :) ) . Tak sie przedstawia nowy tzn. realny plan Pozdrawiam DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (8-20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2014-02-13 13:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase do sprawdzenia z priorytetem na plecy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój poprzedni trening na plecy jest następujący: -podciąganie na drązku 4 serie max powtórzeń. -podciąganie sztangi w opadzie tułowia (nachwyt) 12,10,8,8 -wiosłowanie hantelką w podparciu o ławkę 12,12,12,12 Więc był bardzo ubogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-12-18 16:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 12:30 - Skłony tułowia w 2min: 65 - Podciąganie na drążku: 14 - Bieg wahadłowy 10x10m: 29,2s W związkuz z tym plan jest taki: x3 w tygodniu: Pull&Swing. Element Pull, czyli podciąganie, będę realizował w formie drabin. Podział następujący: Medium, Light, Heavy. W dniu M robię 5 drabin, w dniu L tylko 3, natomiast w dniu H drabiny z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 11:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] szczególnie jeśli przed Farmerem zrobić wymachy z 32-ką :-) Legenda: AtW - Around the World; GBSQ - Goblet Squat; AH - Active Hang;AAH - Arching Active Hang; OAP -A - podciąganie na drążku na jednej ręce z asystą; OAPU -A - pompki na jednej ręce z asystą; WPSQ - przysiady na jednej nodze z obciążeniem; 2H SW - wymachy z kulą oburącz; LC - [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 08:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Plecy + Przedramie + Kapturki 1.podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie 2.podciaganie sztangi w opadzie 4 serie progresja ciezaru 3.unoszenie sztangielek w opadzie siedząc serie 4.wymachy sztangielek na boki serie Przedramię 5 serii Kaptury na sztangielkach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 19:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] rozpiske wczorajszego dnia dopiero dzis, powod brak internetu.Trening bardzo meczył z powodu niezłej duchoty na dworze. Plecy -sciaganie wyciągu górnego 3x12 60kg -podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 42kg -podciąganie na drążku 3x8 -prostowniki 4x12 -martwy ciag z 4 serie z progresjącięzaru koniec w polowie mozliwosci na 110 kg [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 16:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzisiaj robilismy: PLECY -wiosłowanie 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -prostowniki 4 serie -podciąganie sztangi w opadzie 4 serie BRZUCH -przenoszenie nog za glowe 4 serie -na skosie 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 19:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich dzis obie grupy robiły PLECY: -wioslowanie 4 serie -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie -podciąganie 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -prostowniki 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 22:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    witam wszystkich dzis byly robieone PLECY -wioslowanie 4 serie -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie -podciąganie 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -prostowniki 4 serie Natomiast druga grupa robila lapy Biceps -biceps hantlami w siedzie na ławce skośnej 4 serie -biceps normalnie 4 serie -biceps na wyciągu dolnym siedząc 4 [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 20:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczorajszy trening wygladal nastepujaco: PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 22:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj robilismy : PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -wioslowanie 4 serie -sztrugsy 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj robilismy : PLECY -podciaganie sztangielki 4 serie -podciaganie 4 serie -sciaganie wyciagu gornego 4 serie -sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie -wioslowanie 4 serie -sztrugsy 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 19:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no w końcu tam były początki przygody z wyciskaniem ,i sentyment do miejsca pozostał i pozostanie Dzisiaj zrobiliśmy plecy -podciąganie 4 serie -podciąganie sztangielki 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie -wiosłowanie 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 18:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ja dziś zrobiłem plecki -podciąganie 4 serie -wiosłowanie 4 serie -podciąganie sztangielki 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie A Michał pojechał na "I turniej o puchar MAUERA w wyciskaniu sztang leżąc w Rzeczycy TRZYMAJMY ZA NIEGO KCIUKI Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-04-27 [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 17:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczoraj robiliśmy PLECY+KAPTURY -ściąganie wyciągu górnego 3x12 -podciaganie 3x max -hantla w opadzie 3x10 -podciaganie sztangi do brzucha 7x max -szrugsy 4x max a dziś KLATKE -wyciskanie na płasko 4x10 -wyciskanie na lekkim skosie 3x12 -rozpietki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max na ta chwile nie mamy w [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 17:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczoraj zrobiliśmy PLECY+KAPTURY -ściąganie wyciągu górnego 3x12 -podciaganie 3x max -hantla w opadzie 3x10 -podciaganie sztangi do brzucha 7x max -szrugsy 4x max a dziś chłopaki zrobili KLATKE -wyciskanie na płasko 4x10 -wyciskanie na lekkim skosie 3x12 -rozpietki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max niestety [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan Treningowy do Oceny i potrzebna mała pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach4x10 4. Barki - wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed głowy - unoszenie sztangielek bokiem w gore/ unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tułowia4x7 - podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia do brody 4x10 5. Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-11-12 15:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • GWIZD PIZD NA LATO 2012!/pierdlak/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano! Wczoraj nie dałem rady wrzucić rozpiski z treningu bo mi sie pieski rano wbiły z nakazem i zabrali kompy;/ A najlepsze jest to, że niby za udostepnianie trzech mpe trójek ktorych nigdy nie udostepniałem hah:D. Byc może to wymówka bo jak nie to nasze państwo jest strasznie śmieszne i jakże policyjne;/ 24.11.11 PLECY: Podciaganie się do [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5634 Data: 2011-11-25 19:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Brzuch ;//

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiem od końca, na przysiad nie próbowałęm ile max biore, mc teraz nie robie, ponieważ chyba mam coś z kregosłupem, chyba okragłe plecy i może to jest powodem wszystkiego. Przed obecnym robiłem róznie, np. 5 etap z treningu dla poczatkujacych ktory jest na tym forum, teraz klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie 12-4 powtorzen, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2013-04-06 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: glicyna boldenon mieso wicked witaminy starszych oh yeah zastrzyk w uda crack barki dhb błonnik citruline AOD9604 beta alanina achillesa cutting edge test master sarm spray
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane