GWIZD PIZD NA LATO 2012!/pierdlak/dziennik

Mądra decyzja z MC i SQ
Ogólnie siłe masz dużą, ale te rozpiętki 35kg to nie były rozpiętki

Mój błąd miało byc 30kg, no fakt nie były tak idealne jak te z 25, ale lubie dolożyc i zrobić gorzej a na kolejnym treningu juz będzie lżej szło i lepiej technicznie.

Też wolę trzaskać dużym ciężarem niż machać różowymi hantelkami, ale niektóre ćwiczenia wymagają 100% techniki

ostro zaczales... o proges bedzie ciezko

jakies filmiki, da rade?

Pierwsza osoba na tym forum z mojego miasta ave Przemyśl

Przejrzałem cały dziennik, na początku dobra rozp***vcha

Fajne masz predyspozycje genetyczne, teraz dowalić tylko konkretną dietę i progress będzie widoczny z tyg na tydzien

Siemano! Wczoraj nie dałem rady wrzucić rozpiski z treningu bo mi sie pieski rano wbiły z nakazem i zabrali kompy;/ A najlepsze jest to, że niby za udostepnianie trzech mpe trójek ktorych nigdy nie udostepniałem hah:D. Byc może to wymówka bo jak nie to nasze państwo jest strasznie śmieszne i jakże policyjne;/

24.11.11

PLECY:

Podciaganie się do klaty: 12/12/12/12 - bez obciązenia bo wczoraj nie miałem czasu dokładać musiałem jak najszybciej zrobić trening
Podciąganie się zza kark: 12/12/12/12
Sciaganie drązka do klaty podchwytem 9klocek/10/11/12 -ostatni
Przyciąganie sztangi do klatki 12x50kg/10x60kg/10x70kg/8x80kg - chodzi mi o to ćwiczenie gdzie podciąga sie jeden koniec sztangi..
Martwy ciąg: 12x70kg/10x80kg/10x90kg/8x100kg - mam zapasu na duzo duzo wiecej, ale nie robilem zbyt czesto mc i uchwyt strasznie słaby, sztanga wyslizguje mi sie z rąk.

pozdro!

Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2011-11-25 19:44:20

Konkretnego wioselka brakuje, nie uwazasz ?

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-25 22:45:18

nakrec filmy jak masz czym :)