obciażenie

MI W takim razie rób to co Ci napisałem na początku. 3-5 serii, 3-5 powtórzeń, 3-5 min przerwy między seriami. Dla masy 10 serii lub więcej. Mówisz, że ćwicząc na siłę, żeby masa poszła trzeba 10 serii ? :-? Po krótkim czasie układ nerwowy by prawdopodobnie eksplodował ... Jeszcze kwestia jakim ciężarem ? Wychodziło by to 30 serii tyodniowo ... [...]

A jakie obciążenie powinno być prawidłowe na początek?

ale nie stać cie na obciążenie na sztange

sama ławka kosztuje ok 300 zł .. + sztanga ok 80 zł .. i obciażenie ok 7 zł za kilo

CuAtCF Udaj się na trening i nakręć , a wtedy będziemy mogli się wypowiedzieć na ten temat . Plan na moje oko do zmiany , a jeśli nie możesz wykonać drążka tym bardziej powinieneś na nim pracować opcje ? 1. ławeczka pod nogi i delikatnie pomagasz sobie nimi ,z czasem dopinając ciężar do pasa . 2. znajomy pomaga delikatnie lub wykonujesz z [...]

Ja bym dodawał już obciążenie skoro jeszcze większa ilość powtórzeń już cię nie interesuje i progres się zatrzymał

Bo nie jesteś na tyle mocny, by dodawać obciązenie...

JA tam osobiście korzystam z niżej wymienionego planu : I jak najbardziej wszystko rozwija mi sie poprawnie Sam jestem początkujący i bardzo bym prosił jesli jest w tym planie cos nie tak o pomoc w ułożeniu nowego lub zmiany w aktualnym: Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + [...]

i jaka jest przyczyna tego punktu regulaminu?? - Forum nie wolno przeglądać off-line (po odłączeniu od sieci Internet) Jeśli w krótkim czasie z danego IP zostanie pobranych więcej niż 500 stron, to adres zostanie zablokowany. czy chodzi o to ze po przegladaniu stron offline a nastepniu przelaczeniu sie online, przegladarka proboje naraz sciagnac [...]

1) Obciążenie na jakim pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej). 2) Waga, podstawowe wymiary. 3) Sprzęt jakim dysponujesz.

RAdziłbym 12-8 powtórzeń z mniejszym ciężarem.Kiedys trenowałem z dużym i po każdym treningu miałem zakwas. Apokalipsa radził mi abym zmniejszył obciążenie i jego wskazówki sprawdziły sie w 100%.

marmur zmień plan wiosłowanie po MC może się okazać egzekucją twojego prostownika . i wtedy uwzględni się bez poręczy , ale nic o tobie niewiem ANKIETA albo przynajmniej podaj obciążenie robocze dla (przysiad, martwy, wyciskanie) ?

Bo żeby jakoś określić progres siłowy nie ma co za bardzo schodzić z powtórzeniami tylko trzymać się jakiegoś zakresu powtórzeń i w nim trenować. Bo to oczywiste,że każde zejście z ilością powtórzeń spowoduje dołożenie ciężaru na sztangę a sęk w tym, żeby dokładać obciążenie co trening trenując w tym samym zakresie powtórzeń.

a nie masz laweczki do brzuszkow??:D ja na takiej cwicze tylko musi byc drogi ktory poda obciazenie albo niskie stojaki.

best_body: Witam;) Jeszcze dziś skontaktuje się z Tobą nasz handlowiec ;) Jestem przekonana, że po rozmowie sprawa zostanie rozwiązana. Skrócenie wyciągu - rozumiemy Twój problem, jednak takie zlecenie wiąże się z wyprodukowaniem nowego wyciągu pod specjalny wymiar. Ogromny wzrost sprzedaży naszych produktów spowodował, duże obciążenie produkcji. [...]

Takie ilości to spore obciążenie dla układu trawiennego. Poza tym na IF ma być jednak ten post a nie zaleganie kazeiny na żołądku. Nikt nie mówi żeby wykluczać go całkowicie, ale wszystko ma swoje granice :-)

Lawka, gryf i obciazenie to nie sa tanie rzeczy... Nie da sie zbudowac jakiejs sensowniej masy miesniowej tylko przy uzyciu masy wlasnego ciala lub czegos co moge wykonac sam ? :)

Sierpek, Ile wazyles jak zaczynales cwiczyc/ile wzrostu miales? Jakie obciazenie stosowales wtedy do szrugsow? Nowy.

..lawka nie wygląda na bardzo stabilną, modlitewnik rowniez radzilbym z oparciem na klatke obciązenie troszke przy droge ale jesli kasa dla Ciebie nie gra wiekszej roli to oczywiscie bierz. pzdr

za ciężkie? stary, to jest bardzo małe obciążenie idealne na początek i skoro je masz, to polecałbym się wysilić na nie i nie odchrzaniać kitu z deskami. i jeśli chcesz nabyć jakąś masę mięśniową - jakieś wymachy po 100 powtórzeń odpadają. skorzystaj lepiej z treningu domatora.